odżywianie

trening to zależy od ciebie co chcesz osiągnąć i jaką masz budowe.A z suplementami poczekaj ułóż sobie diete (dział odżywianie).w razie braków w diecie możesz je uzupełnić własnie odżywkami takimi jak gainer,carbo,czy białko.

brzuszkami nie spalisz tłuszczu z brzucha. spala sie on rownomiernie z calego ciala. nie za wczesnie na spalacz tluszczu? wydaje mi się, że jest zbędny. podaj jeszcze swój wzrost. poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie (np 10 wskazowek zywieniowych), jak sie do nich zastosujesz, to bedzie dobrze brzuch tez musi odpoczac, wiec nie katuj [...]

Gracz 73 napisał: Siemka kto moze mi pomoc mam maly dylemat nie wim co kupic kreatyne czy bialko moze wy macie jakies odzywki do 50 zł? Znajdzie się i to pewnie niejedna, ale póki co nie widzę dla Ciebie takiej konieczności. Przy takiej wadze i takim wzroście drzemią w Tobie olbrzymie naturalne rezerwy i możliwości. Skup się na razie przede [...]

Dokładnie:-) poczytaj dział odżywianie tematy podwieszone tam znajdziesz wiele ciekawych artykułów na temamt tego jak tanio i zdrowo jeść.

Ja też mieszkałem w internacie 3 lata i z michą nie było problemów. BTW nie wiem jak podliczyłeś sobie że jesz dziennie 3000 kcal jak caly dzien zjadasz praktycznie same kanapki, albo napisałeś to na oko albo z matma (przedszkole) problem jest u ciebie. Nic innego jak dział odzywianie i tematy podwieszone nie widze w tej sytuacji. Zależy też [...]

[...] mniejszy. Czyli mając dobrą dietę absolutnie nie potrzebujesz suplementacji białka, jak masz brak 30g to jesz 30g izolatu, jak masz brak 50g to jesz 50 gram. Wejdź w dział odżywianie, poczytaj i ułóż sobie dietę, bez tego wyników nie będzie, albo będą dużo słabsze i powolniejsze. A jak jesteś początkującym, to kreatyna i BCAA Ci potrzebna [...]

Na sile najlepiej kreatyna ale jezeli jej nie chcesz to raczej zadne inne suple Ci tego nie dadzą. Pozostaje odpowiednie odżywianie i dobrze ukierunkowany trening na wzrost siły.

dieta dział odżywianie trening A przysiady wyciskanie leżąc rumuński martwy ciąg B przysiady wyciskanie na barki z klatki wiosłowanie Jeden plan jest odpowiedni dla 95% osób zakładający nowy temat. Jednak każdy myśli, że jest jedyny niepowtarzalny, a to guzik prawda. I taka pętla pytanie-odpowiedź nigdy się nie zamknie bo, nowi będą zawsze pytać [...]

Zajrzyj do działu Odżywianie, poczytaj tematy podwieszone, wrzuć dietę z formie zrzutu a my poprawimy

Za mlody jestes troszke, poczytaj podwieszone posty dzialu odzywianie

Dobrze odżywianie to przede wszystkim przyjmowanie w kazdym posilku produktow jak najmniej przetworzonych, najbardziej naturalnych. W kazdym posilku pelnowartosciowe bialko, duzo warzyw, oraz tluszcze NNKT, NKT, WNKT w proporcjach 1/1/1.

Chcesz gotową to w dziale odżywianie co chwile są jakieś poprawiane.

Siema,jesli chodzi o redukcje bedzie ciezko. Aktywnosc dwa razy w tygodniu to troche malo,conajmniej 3 dni w tygodniu aktywnosc fizyczna w postaci silowni + dwa dni aerobow(rowerek,bieganie itd ) Co do suplementacji,narazie jest zbedna. Mozesz jedynie sobie kupic bialko i BCAA ale to zalezy tylko od Ciebie. Co do diety,nikt diety za Ciebie nie [...]

Po 1. To nikt za darmo diety nie układa. Po 2. Poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie Po 3. załóż w tamtym dziale temat

Więc staż 0, czyli wejdź w link w moim podpisie i masz gotowy plan dla ciebie, sila przyjdzie z czasem, nie ma nic odrazu, plany typowo siłowe nie dla ciebie, raz że nie dałbyś rady,dwa że to z twoim stażem nie ma zadnego sensu. odwiedź też dział odzywianie, jessli chcesz pozbyć się tłuszczu.

1. Tak jak kolega powyżej napisał: To nie ten dział. Zapraszamy do działu odżywianie. 2. Najlepiej jest brać cały czas białko, jeżeli ma się braki w diecie. 3. To czy Ty będziesz brał krete i białko razem to nie ma żadnego znaczenia. Nie powstanie żaden efekt synergii. Czy będziesz brać osobno czy nie to suma efektów będzie podobna. Może nie [...]

skoro chciales prosic o rade to dzialy pomyliles odwiedz Trening dla poczatkujacych i Odzywianie. Fotek wiecej juz nie wrzucaj

patrząc na twoją wiedze zapraszam do działu odzywianie. poczytaj podwieszone i ułóż sobie diete.

skoro nie dasz rady, to nie dasz rady osiągnać celu każdy pracuję/uczy się i to nie jest problem sa gainery/białka -zastępują posiłki więc dział odżywianie.

podstawa bedzie dobrze ułożona dieta- na białko na razie nie wydawaj kasy bo szkoda. kup preparat witaminowy i wystarczy. po porady w sprawie diety pytaj w dziele odzywianie.