odżywianie

http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html tu masz jak zaczac cwiczyc i dalsze etapy a dieta dzial odzywianie oblicz sobie ile potrzebujesz kcal. jak zaczynasz kup z 10 pudelek ryzu na poczatek sera bialego duza kurczaka jak ci sie nie znudzi przez miesiac i bedziesz sumienny w tym co robisz dasz rade jedz dobrze i dobrze cwicz Ja [...]

Dzięki wielkie wszystkim za porady, zdrowe odżywianie to oczywista sprawa tu nie ma problemu, ale faktycznie problem w tym czy mnie wgl wpuszczą :D

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

dzial odzywianie.

uporządkuj odzywianie, trening/podobnie jakbyś zaczynał wogole/ a potem ew. dodaj odzywkę -zależnie od potrzeb i indywidualnych z tym zwiazanych wlaściwości.

nie no Maniek87 pompeczki to mogą i osoby młodsze robić, nie przesadzaj. No to tak pabel na poczatek przeczytaj www.kulturystyka.pl/atlas o treningu domatora i zastosuj go. Poszukaj także na forum o innych lekkich treningach domowych bez sprzętu. Siłownia jeszcze może poczekać, wpadnij także do dziąłu odżywianie i poczytaj o dietach pozdro

Zacznij jeść dobrze, trenuj spokojnie, z lekkim obciążeniem i stopniowo zwiększaj, z czasem będzie coraz lepiej, tylko pamiętaj, dobre odżywianie to podstawa. Pozdrawiam

[...] też nie patrze jak zaoszczędzić 1zł na płatkach owsianych ;P zbieraj butelki z kaucją może!:D ale fakt faktem iż ludzie którzy pracują wydają krocie na "niezdrowe" odżywianie i pewnie z 3x więcej niż ja chociażby słodycze czy alkohol no i fast foody itd :) jesteś na wianku u rodziców więc to norma że ciężko z kasą... zaproponuj rodzicom [...]

[...] podczas treningów 3x w tygodniu, gdyż byłem za granicą w pracy i nie miałem dużo czasu. Teraz wróciłem do kraju gdzie mam sporo czasu i dietą intuicyjna nazywam racjonalne odżywianie + suplementacja białkiem bez liczenia kalorii, co uważam za zbędne na tym etapie. A jako, iż posiadam przedstawione specyfikii z czego Clen z datą przydatności do [...]

Za duzo by wymieniać, to są podstawy, wszystko o nie jest przetworzone, czyli występujące w naturze np ryba, a nie jakaś pasta rybna pieron wie z czego, jak pierś kurczaka to pierś a nie szynka z piersi naszpikowana chemią . Czytaj posty podwieszone w dziale odzywianie

Oczywiście że pełnoziarnisty czyli z mąki razowej. Dokładnych parametrów nie pamiętam ale mogę sprawdzić na jutro. Moderator Odżywianie

Zapomniałem, przepraszam, bedzie jutro. Moderator Odżywianie

Zdecydowanie, od diety bardzo dużo zależy, efektów nie będzie widać, jeśli nie zadbasz o prawidłowe odżywianie się.

werewolf23, zastanów się troche, chłopak dopiero zaczyna, Ty zapodajesz mu ostrego SPLITa, który wymaga małej poprawki, dodatkowo wciskasz do planu maszyny, a kusy napisał, że dysponuje tylko sztangą sztangielkami i ławką ... kusy czytaj forum, a w szczególnośći posty podwieszone tam jest wszystko co Ci potrzeba, co do planu to [...]

Jem przed szkola czasami a jak przychodze ze szkoły to jem bardzo dużo i pod wieczór cos tam zjem, owoce tez jem często wiec moje odzywianie jest rzadkie ale jak jem to dużo

[...] jedynie uzupełniasz braki w diecie, więc inaczej mówiąc bierzesz je gdy nie możesz zjeść jego odpowiedniej ilości pochodzącej z pożywienia. Poczytaj tematy podwieszone w dziale 'odżywianie', ułóż dietę i daj do sprawdzenia w tamtym dziale. Pamiętaj, że to ona powinna zawsze stać na pierwszym miejscu. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

pompa91, pajacu nie strasz banem kogos kto ma lpa10. vibovit, Pewnie ze da sie pogodzic. Czytaj posty w dziale odzywianie, znajdziesz kilka pomyslow jakie posilki jesc jak brakuje czasu, wszystko jest do zrobienia. Znam ludzi o wiele bardziej "zalatanych" i jakos daja rade z dieta i silownia... "Do your best" pzdr

Dietę się układa samemu . W dziale odżywianie dajesz potem ją do sprawdzenia . Dla Ciebie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym .

Na wstępie zaznaczę że nie mam złych intencji ale jest słabo z tą dietą wejdź w dział odżywianie i poczytaj o podstawach żywienia, na pewno się przyda :) Tak na szybko posiłek powinien składać się z: Białko(np.kurczak)+Węglowodany(ryż,makaron)+Tłuszcze(np. olej lniany)+Witaminy (warzywa). Zamiast serka wiejskiego, już lepiej zastąp to twarogiem [...]

j/w wiesz jaki skok cukru we krwi wywołuje gainer, w 100gramach nieraz jest z 60gram cukru. Rozpisz trening i odzywianie