odżywianie

mnie sie wydaje ze pomyliłes dzialy. nie ma supli na biceps tutaj raczej odp[owiedni trening bedzie kluczem. dodanie jablczanu czy czego kolwiek innego - niewiele da. bilans musi byc dodatni - to wiadomo, jesli w ogole nic nie rosnie - to oddaj kalorii, w Twoim wypadku - trcohe wegli (dzial odzywianie), jesli natomiast biceps rosnie slabiej niz [...]

Sprzedawców w sklepie raczej bym nie słuchał. Poczytaj trochę w tym dziale o jedzeniu, sama odżywka nic nie da, jeśli nie poprze jej odpowiednie odżywianie.

powodów może być wiele. Złe odżywianie, mało snu, zbyt małe spożycie wody (mnie na zmęczenie pomogła większa ilość wody), za mało witamin i minerałów.

Gumy można nawet w sklepie sfd kupić. Zawsze możesz podkładać krzesło pod nogi i sobie pomagać przy podnoszeniu i samodzielnie powoli się opuszczać. Na barki daj po 8-10. Jeśli będziesz miał jakieś uwagi po pierwszych treningach to daj znać, zawsze można coś zmienić. Jak lekarz pozwolił na ćwiczenia po kontuzji to ok ale warto tego pilnować i [...]

Wiek : 30 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, czasem HIIT gra w piłkę Odżywianie : dieta, Cel : sucha masa, rekomp [...]

Jeśli szereg osób robiących postępy na tych planach jest wystarczającym dowodem dla Ciebie-to TAK.Jednakże kluczem do rozwoju masy jest odpowiednia odżywianie.Trening to tylko stymulacja muskulatury do wzrostu.Wzrost następuje ,gdy leżysz spławikiem do góry i dużo jesz.

trening ACT dieta dzial odzywianie tyle jest ci potrzebne jak narzie, a jak czegos nie wiesz to pytaj.

Sprawy z dietą w dziale Odżywianie. Dodajesz około 200-300 kcal do swojego zapotrzebowania i osbserwujesz swój organizm.

Popieram. Mocieszak, czy pod pojęciem "uwidocznić mięśnie" rozumiesz pozbycie się tłuszczu ? Bo jeśli tak, to nie zaczynaj od treningu na rzeźbę, tylko od przyzwoitej diety. Polecam posty podwieszone w dziale Odżywianie.

dieta na masę - dział odżywianie. Dopiero potem ten dział w poszukiwaniu gainera i ew. innych supli - jako uzupelnienia diety

Gryf Prosty 180 cm. Wystarczy Ci na poczatek. Idz do dzialu trening dla poczatkujacych (trening FBW,HST - to sa treningi dla Ciebie. Potem dzial odzywianie -Dieta a za kilka miesiecy mozesz pomyslec o jakis suplementach

zapros chlopaka do nas na forum, sprawdzimy mu trening i odzywianie bo tam pewnie lezy problem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-07 16:44:08

Teoretycznie żeby schudnąć potrzebny jest deficyt kaloryczny oraz aktywność fizyczna. Najpierw niech zacznie chodzić na spacery itp. Co do diety, to zdrowe odżywianie, eliminacja złych nawyków żywieniowych, a po kilku/kilkunastu zrzuconych kg dokładna rozpiska. :-)

[...] SP 80 olimp(chyba najtaniej), Ultimate lepszy, ale droższy. Extensor też dobry wybór jeżeli chcesz "wysokoprocentowe" . Gainerek Mass XXL z treca- tanio i sprawdzone. Jak cię stać oczywiście coś droższego z lepszym składem możesz wziąć. Choć Veron ma racje- zajmij się dietą na początek. Poczytaj w dziale odżywianie, nie zaszkodzi.

[...] na SUPLEMENTY 2. Dobrze, że odżywiasz się w miarę zdrowo, jednak to nie jest dieta "sportowa" 3. Jeżeli chcesz wiedzieć, czy się dobrze odżywiasz idź do dziau odżywianie, poczytaj posty podwieszone. Oblicz. Podziel. 4. Na przyszłość jeżeli zadajesz gdzieś pytanie to dodawaj dodatkowe info np. staż itp. 5. Nie jedz owoców na noc [...]

Staram sie jeść 2000-2100 kalori dziennie. Głównie białko i węglowodany . 3 małe posiłki i jeden średni jako obiad . Czy mój proges leci w dobrą stronę ? po pierwsze nie waż się codziennie, a po drugie skoro tak wygląda odżywianie to na pewno nie idzie w dobrą stronę gospodarka hormonalna

Z pastereczkami, które pilnują czego? Po co? Przecież nie spożywają białka zwierzęcego? A poza tym to jakaś bzdura. Moderator Odżywianie

Jeszcze raz brawo dla Jacks24. Odżywianie to jedno a styl życia to wszystko. Nie można patrzyć na własne zdrowie tylko przez pryzmat tego co zjadamy. Tak naprawdę zabija nas stres. Nasze codzienne życie i kłopoty. "Żarcie" to tylko drobne gwoździki do trumny, którą całe życie sobie szykujemy... Pozdrawiam Ed

Prędzej pasuje to do działu odżywianie... Najlepiej niczym nie słodzić, ale jeżeli już musisz to IMO miód będzie najlepszy..

Na początku nie ma sensu branie suplementów ewentualnie jakieś witaminy polecam ten trening 3 razy w tygodniu np pn/śr/pt a w dni wolne wt/cz/sob robić aeroby czyli trening tlenowy polegający na spalaniu tkanki tłuszczowej Odżywianie ogólnie to redukcja + ogólnorozwojowy