odżywianie

On musi jeść dużo. Co z tego że będzie jadł zdrowo jak nie będzie zjadał tyle i potrzebuje żeby zacząć tyć. Powinien chociaż obliczyć swoje zapotrzebowanie i orientacyjnie ułożyć dietę. Posiłki co 3 godz. Kalorie glównie z węgli złożonych. Do autora: Poczytaj trochę o odżywianiu w postach podwieszonych w dziale ODŻYWIANIE.

Słaba dieta, udaj się do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone i ułóż porządną dietę, możesz tutaj potem wkleić i ocenię, doradzę A efekty super, ja po 4 miesiącach ćwiczeń to przy Tobie wyglądam .... o tak Dietę ułóż sam, o to w tym chodzi, ja poprawię z chęcią jak co Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-26 14:27:46

"Najpierw masa, potem rzeźba" . Zapraszam do dzialu odzywianie, z checią pomoge :) Zmieniony przez - Widney w dniu 2010-10-29 20:04:24

nie nie może być . Dałem ci gotowy schemat , gdyż masz za małą wiedzę i praktykę by cokolwiek samemu układać lub ingerować w inne programy . więcej nie znaczy lepiej . Przy twoim poziomie głównym czynnikiem warunkującym postęp jest odżywianie i wypoczynek ( regeneracja ) .

banany w poludnie to przekaska, pelny posilek zawiera bialko. jak Ci brakuje WW w diecie, to jest to dobre uzupelnienie na masie, na redukcji niemile widziane ze wzgledu na wys. IG po treningu 2 banany OK, ale moim zdaniem lepsza bedzie glukoza 25-30g pozdro mod działu ODŻYWIANIE

po treningu idealnie jest dostarczyc mieszanke WW prostych i zlozonych, Zapewnia to moze mniejszy wyrzut insulinowy, ale lepiej odbudowuje glikogen. Tak jest w przypadku carbo - powinno sie wtedy polaczc razem z antykatabolikami, co zastepuje antykatabolicznie dzialajacy wyrzut insulinowy nastepujacy po WW prostych. Ponadto carbo zawiera zazwyczaj [...]

ale jak dodasz antykataboliki zalecane przy carbo, to juz bedzie wiecej mod działu ODŻYWIANIE

1) nie ten dział. W dziale odżywianie Ci pomogą 2) Aby przytyć musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym

[...] jeszcze mniej ma wspólnego z masą. bzdura Jest XXI.w większość ludzi posiada jakąś broń. Dużego łatwiej trafić. bzdura wiesz co...tak po krótkim namyśle jednak nie przeniose tego do odżywiania,bo mozesz wyłapać tam bana za taki post... poczytaj posty podwieszone o nabieraniu masy(choćby w dziale odżywianie). Ten temat zamykam i usunę za pare dni.

Co Ty przez ten caly rok robiles? Przy 177 cm wzrostu, 67 kg to nie jest duzo, zeby robic redukcje.. Wez sie za mase, z ieta do dzialu Odzywianie.. A teraz albo zacznij trening dla poczatkujacych Mawashiego, albo dla sredniozaawansowanych tego samego autora ( znajdziesz w podwieszonych )

Dopracuj swoje odżywianie, daj bilans kcal w granice zera/lekkiego plusa i złapiesz dwie sroki za jeden ogon (trochę fatu spadnie, a masa mięśniowa urośnie).

Jakies dwa lata temu wazylem 69 kg przy wzroscie 184 cm. Przez dwa lata cwiczylem na silowni nie uzywajac zadnych odzywek. Tylko dieta bogata w naturalne bialko i weglowodany. Oczywiscie rowniez trenowalem (co? patrz profil tam sa tez dane o moich obecnych wybiarach i wadze). O masie na bjj nie bede sie wypowiadal bo nie mialem stycznosci z tym [...]

wszytsko masz w w/w linku podane, WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Wydaje mi się, że odchudzanie w Twoim przypadku nie jest najlepszym pomysłem ( wstaw zdjęcie sylwetki ). Twoje odżywianie jest mocno niekompletne, zbyt restrykcyjne diety mogą w dość szybkim tempie doprowadzić do wielu negatywnych następstw w ustroju. Ten spalacz jest naprawdę zbędny, kompletnie niepotrzebny. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Dział odżywianie potem wróc do nas.

tak i raczej nie mow do mnie sezonowcu trening i odzywianie mam ułozone sprawdzone przez lekarzy itd. wiec mi tu nie pier*ol

zrób deload ( http://www.sfd.pl/deload_-t491410.html ) i dalej mozesz masować, a dietke daj do działu odzywianie niech ocenia i moze wprowadza zmiany jak podlewa.

troche pracy Cie czeka. Diete daj do działu odżywianie bo widać błędy.ale trezeba sie pozbyc tego brzucha.FBW możesz dalej robic i możesz dodac jakieś aeroby. poczytaj mit8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-21 17:22:40

Warto poczytać na temat strategicznego roztrenowania: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

wiec najpierw zapewnij systematyczne treningi, oraz idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer [...]