odżywianie

eeeee myslę że przesadzasz z tym całkowitym "odrzuceniem" kazeiny jako dobrego białka. Ja naprawde od małego spozywam mnóstwo (teraz troche mnie) kazeiny i jakoś żyje ,forma jest ok i ogólnie nie narzekam....i nie kleje sie do drewna KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki [...]

MANIJAQ to co podałeś to nic a skad mam wiedziec co jjesz innego jak trenujesz jak zyjesz itp. laktoza zalewa sylwetke jesli sie ja przyjmuje w duzych ilosciach i to jest fakt.!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football [...]

Witam po dłuższej przerwie, Proszę o poradę bo chciałbym szybciej (skuteczniej zrzucić tłuszcz), Od ostatniego postu minęło parę miesięcy. Efekt: waga utrzymuje się na stałym poziomie, 77-78 kg, (trochę przytyłem w grudniu, schudłem w styczniu). Wzrost: 164cm BF z około 20% spadł do 17,9 % z pomiarem profesjonalisty. Ciągle jestem na redukcji (w [...]

Zastanów się! WEJDŹ NA SFD.PL i tam szukasz działu: ODŻYWIANIE!

Tak, sam plan nawet nie jest najgorszy (chociaz wydaje sie, ze kilka rzeczy mozna by lepiej rozlozyc, jesli Cie to interesuje to wypelnij ankiete), jednak po raz kolejny okazuje sie, ze bez diety niewiele mozna osiagnac. Tak wiec to powinien byc Twoj priorytet - odwiedz dzial Odzywianie.

Trochę się to wszystko przeciągnęło, ale wrzucam wreszcie dietę do oceny. Co do zapotrzebowania kalorycznego, to wg tego wzoru z podwieszonego tematu wyszło mi na poziomie ok. 2500 kcal. Oto moje 2 propozycje: Wiem, że jest tam za mało warzyw, ale najbardziej kojarzą one mi się z posiłkami mięsnymi, a te są tutaj jako posiłki okołotreningowe, [...]

podwieszone tematy,uloz plan wrzuc do sprawdzenia potem zrob to samo w dziale odzywianie

Wrzuć swoją dietę w formie zrzutu z potrerningu. Sam trening to tylko część sukcesu, dożo ważniejsze jest odżywianie. Tu masz do poczytania w wolnych chwilach: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html

Ketchup to głównie cukry proste. Moderator Odżywianie

skoro piszesz że nie masz efektów, cos jest źle, nieprawdaż radzę zweryfikować dietę - jeśli potrzebujesz porady, opisz szczegółowo swoją dietę i plan ćwiczeń, w dziale Odżywianie lub tutaj

[...] pytanie kiedy i jak wisiec na drążku aby się wydłużyć (ogólnie, to do ilu cm można dojść w taki sposób?) Nie wydłużysz się od wiszenia na drążku. Możesz za to mieć kłopoty ze wzrostem i rozwojem przez marne odżywianie i niedowagę. Nie wiem czemu nie chcesz złapać masy mięśniowej. Chcesz nabrać tłuszczu, żeby wyglądać jeszcze gorzej? Po co Ci to?

[...] spać, normalnie jeść i rzuć picie. Zacznij trenować z własnym ciężarem ciała i wszystko po pewnym (raczej dłuższym) będzie dobrze. Co Ci tu jeszcze można poradzić? Działy "odżywianie" i "trening w domowych warunkach" są dla Ciebie. Wszystko znajdziesz w tematach podwieszonych. Samej masy tłuszczowej nie rób. To bez sensu, działasz sam sobie na [...]

ok czyli przerzucić się na dział odżywianie? a kreatyna czy gainer przy mojej wadze?

Morfyn pomoge ci bys trafil szybko do celu: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Tutaj masz temat podzielony na kilka sekcji odzywianie, trening http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html poczytaj. trening moze byc FBW, do tego ułóz diete, bo odzywianie jest najwazniejsze.

Mistrzu213 ad.1 dzis,to jeszcze nie znaczy-zawsze. bierz poprawke na slabe dni. sprawdz odzywianie i czas przeznaczony na odpoczynek(sen) ...i dopiero wtedy mysl ewentualnie o jakichs korektach . ad.2 oczywiscie.z chwila,kiedy jestes w stanie wykonac kilkanascie podciagniec-dowieszasz dodatkowy ciezar i obnizasz ilosc powtorzen do 5-8 . ad.3 nie [...]

[...] może być tak samo niebezpieczny jak ten duży, kiedy mięśnie skapitulują. Ostatecznie tylko rachunek kulturystyczny dowodzi, że „wyczerpujące ćwiczenie + prawidłowe odżywianie = wzrost. „Może nie wygląda to na podstawy szkolne, jednakże, czy stosowane są przez kilka tygodni, czy tylko jako okazjonalna technika wstrząsowa, [...]

67kg to zaden koks nie podziala na ciebie niestety, gdyz za mala masa. dieta = dzial odzywianie suplementacja+dieta to jest dla ciebie rozwiazanie. koks to jak bedziesz z90kg wazyl to tak. zdr. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-05-08 12:09:50

Zapraszam do działu ODŻYWIANIE A treningu na razie nie widać