odżywianie

Odżywianie wygląda na przeciętne. Wstaw zdjęcie sylwetki.

mam kilka pytan ale z nimi w sumie to musze isc do dzialu odzywianie....a z bieganiem u mnie zle..plan mi zmienili i nie mam juz kiedy bo ciagle jezdze povciagami o 6.20...(katastrofa!!) a jeszcze wczesniej nie mam zamiaru wstawac!ale rowerek to luz...dobra ide do tego ozfdzuwiania

[...] przez więcej niż 3h twoje mięśnie przechodzą w stan katabolizmu (rozpadu), pewnie wiesz co to z lekcji chemii czy biologii a jeśli nie wiesz to poczytaj najlepiej w dziale odżywianie. Z dobrze ułożoną dietą można zacząć ćwiczyć - no właśnie, dopiero teraz... a jak już zaczniesz ćwiczyć z dietą i masz już pewien staż, możesz brać się za [...]

nie no panie postaw jasny cel albo chcesz zdobywac mase abo palic tluszcz!!?? bo odzywianie i kcal sie rozni!!

[...] a później tutaj wprowadź to co zjadasz w ciągu dnia i zobacz jak mało jesz....z poweitrza nie urośniesz: https://potreningu.pl/calculators/calories wpierw udaj się do działu odżywianie i junior :-) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

malo to lekko powiedziane... nie dosc, ze odzywianie kiepskiej jakosci, to 10 letnia dziewczynka potrafi wiecej wciagnac w ciagu doby. niestety na suplementy tutaj miejsca nie ma, zarowno na bialko, jak i kreatyne, gdyz braki sa tak ogrne ze nie da rady tego polapac bez gruntownej przebudowy diety

[...] a później tutaj wprowadź to co zjadasz w ciągu dnia i zobacz jak mało jesz....z poweitrza nie urośniesz: https://potreningu.pl/calculators/calories wpierw udaj się do działu odżywianie i junior :-) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Bmr 1656 [...]

najpierw zajmij się podstawami dział odżywianie

Powod prosty za malo kcal, dzial odzywianie, trzeba ulozyc konkretna diete i masa pojdzie

[...] O brzuchu też radzę poczytać (ABS2), katowanie go jak napisałeś codziennie mija się z celem, wystarczą 3-4 dobra ćwiczenia 3x w tygodniu Zajrzyj do działu odżywianie i ułóż też sobie dietę. Z rozciąganiem bardzo dobry pomysł, ale nie zapominaj też o rozciąganiu po treningu i rozgrzewce przed.

[...] ćwiczyć FBW a w pozostałe dni brzuch? brzuszek możesz ćwiczyc po każdym treningu - tak będzie najlepiej. Dni wolne niech będą całkowitą regeneracją ;) co do odżywiania to jeszcze wraz z tabelą wartości odżywczych główkuje nad ułożeniej diety na poszczególne dni bo nie chce jeść tego samego dzień w dzień Dział odżywianie ;) pozdro Również ;]

Dieta --> odział odżywianie ( 10 wskazówek żywieniowych starczy ). Dlaczego nie ćwiczysz nóg?

Dział Odżywianie

Naormalizer poczytaj: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta [...]

Udałbym sie na Twoim miejscu do działu odżywianie i ogarną diete, bo kreatyna niestety nic Ci nie da.

Poczytaj lepiej. Dział odżywianie-podwieszone tematy.

j.w oraz myślę, że dział trening dla początkujących oraz odżywianie dadzą Ci większe efekty na tym etapie niż kox.

Imo masz kilkanaście KG niedowagi. Dział odżywianie się kłania nie suple! P.S AAKG, NOZ IV możesz szamać po nitro Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-06-18 20:51:47

masz bardzo duża niedowage na 6 lat treningu to nawet nie wiem czy ty wiesz jak masz trenować jak phex dział odżywianie na suple najpierw nabierz nawyki żywieniowe z dięta będzie masa. gainer/białko/witaminy i starczy ewentualnie PROSTA forma kreatyny dokładnie Monohydrat tu polecam olimp/universal i jedziesz.

Przy treningu boksu spalasz sporo kalorii, trudno powiedzieć jakie powinno być zapotrzebowanie, w dziale Odzywianie masz w postach podwieszonych napisane jak wyliczać kalorie i jak komponować posiłki, proponuję się tam udać, na pewno ktoś pomoze Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-02 17:40:20