[...] ale jednak Liczy się przede wszystkim cierpliwość i systematyczność Należy pamiętać o postępowaniu jak przy każdej innej formie treningu (rozgrzewka, masowanie stawów, odżywianie, odpoczynek) To tak na szybko jak co dawaj na gg.Tylko pamietaj jestes bardzo mlody i jest jeszcze na Ciebie czas. Nigdy nie jest powiedziane ze jak zaczniesz [...]
Mój wiek to 25 lat. Co do żeń-szenia to niestety działa na mnie zbawiennie, kofeiny natomiast nie toleruje zbyt dobrze. Odżywianie raczej unormowane, bo góra 3 posiłki dziennie z czego śniadanie najobfitsze. Czytając natomiast skład tego preparatu wydaje mi się, że mogłoby to wpłynąć korzystnie na moje samopoczucie zważywszy na taki a nie inny [...]
[...] możesz na noc suplementować do tego zma - polecam mzb od olimp + 5-htp lepszy, głębszy sen co za tym idzie lepsza regeneracja na pewno wpłynie w jakims stopniu na twój "wigor" głównym czynnikiem jednak będzie tutaj odpowiednie odżywianie jak i jakikolwiek wysiłek fizyczny. zdr
[...] pory było ok, zamiast 6 dni dodaj aerobów szkoda, że wagi nie podałaś, można by po tym ocenić czy nie za mało lub za dużo makroskładników (dokładniejsza rozpiska i porady w dziale odżywianie) może cyknij fotki z większej odległości na tym samym tle co te z 1 strony, żeby porównanie było lepsze, bo może nie potrzebnie się wszyscy przyczepiają ;-)
Urozmaicenie diety bardzo słabe. Zdrowe odżywianie nie polega na jedzeniu w koło kurczaka z ryżem. Masz do wyboru wiele innych źródeł makroskładników. Pozmieniaj to.
Brak stażu i od razu 30 roznych cwiczen? Zacznij od podstawowego FBW i szlifuj technike, a nie kombinuj z tyloma ćwiczeniami. Dieta przeciętna, oblicz sobie dziennie potrzebowanie kalorii i węgli,tluszczy i bialka. Zajrzyj do działu odzywianie, a wszystkiego się dowiesz.
no...dobre fotki- oby tylko wyraziste- mogłyby pomoc jednakże problem w tym,ze do odsłonięcia mięsni mało przyczynia sie ich bezpośredni trening a wlaściwe odżywianie połaczone z treningiem ogolnym czy ogołem treningu/ów
a diete dawałeś do oceny? Pytałem w dziale odżywianie i wsumie o diecie powiedzieli tyle że na początek mam się zdrowo odżywiać. Ale stwierdziłem że to trochę mało, więc skorzystałem z gotowej diety która była już na forum sprawdzana dla osoby o identycznych parametrach i celu - po co zaśmiecać forum kolejnymi prawie identycznymi wątkami :)
Chodzi właśni o nieregularne odżywianie,mała ilość witamin,alkohol,palenie papierosów,tłuste jedzeni itp.Jeśli będziesz miał teraz taki styl życia to sądzę,że powinno być dobrze.Może się zdarzyć(choć nie zawsze),że początkowo będziesz miał nasilenie trądziku bo jak zmieniasz nawyki żywieniowe to skóra musi się pozbyc tych starociale to się [...]
Ciezko okreslic czy dieta typowo kulturystyczna ze spora ilosciac bialka i objetoscia posilkow jest dobra dla naszego organizmu. Na pewno jest lepsza niz odzywianie 80% spoleczenstwa.
Ankiete całą wklej uzupełnioną z postów podwieszonych. Co do jedzenia - dział Odżywianie i poczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-22 21:52:09
Gainer= jedzenie w proszku. To nie jest jakis super prodkut ktory zduduje Ci mięśnie. Dział: odzywianie ZAPRASZAM!! Dział:trening dla początkujących ZAPRASZAM!! Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-05-10 23:21:44
[...] np. pół roku temu, bo okazało się, że coś się w tym temacie zmieniło. Np. w odżywianiu zawsze wiadomo było, że najbardziej tuczące są tłuszcze, a teraz wiadomo, że węglowodany. W suplementacji też ciągle dowiadujemy się czegoś nowego. A poza tym gdyby nikt nie zadawał prostych pytań, działy suplementacja i odżywianie szybko by wymarły. SONBATY
Przy tym stażu, wadze wybij sobie z głowy wszelkie suplementy. 1. Udaj się do działu trening dla początkujących, poczytaj, ułóż trening do poprawy. 2. Udaj się do działu Odżywianie, poczytaj, oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę do poprawy. Przy takiej wadze możliwe jest bezproblemowe dostarczzenie wszystkich składników z diety bez korzystania z [...]
[...] albo sztangą)2s Przedramię i brzuch. możesz zrobić kilka takich obwodów Liczba powtórzeń? nie wiem ile Ci radzić z takimi obciążeniami:) przy tych ćwiczeniach w których masz ciężko rób od 8-12 powtórzeń. dieta: na redukcje- dział odżywianie lub odchudzanie, polecam low carb lub carb cycling. i hitt( interwały na zgubienie fatu)pozdraiwm