odżywianie

To rzekomo jest dieta Schwarzeneggera na masę . Sęk w tym,że źle przetłumaczona i powinno być np zamiast w śniadaniu 30g pasztetu to od 100-200g. Ale nie korzystaj z tej diety,bo w czasach arnolda było nieco inne spojrzenie na odżywianie.Jak chcesz lc na mase to jest post qazara z o wiele lepsza dietą

Ponieważ nie mogę edytować pierwszego postu, wstawiam ankietę działu w tej odpowiedzi oraz zarzucam trzy zdjęcia sylwetki. Oprócz tego, wspomnę odnośnie powyższych postów że mam niedoczynność tarczycy, leczoną od blisko sześciu lat. Swoją drogą w czasie robienia tych zdjęć, zauważyłem że moja cała sylwetka jest jakaś nieproporcjonalna. Płeć : [...]

na poziomie radka troche inaczej patrzy sie na odzywianie niz na twoim... zreszta tak naprawde nie wiadomo jak bardzo ta dieta jest prawdziwa /bo pewnie sie zmienia w zaleznosci od stosowanych srodkow/ takze nie ma co brac jej doslownie....

To chyba logiczne że nikt ci diety za darmo nie ułoży! Poczytaj dział odżywianie i sam ją ułóż a potem daj do poprawki to napewno ktoś ci pomorze. Za wygodę się płaci, więc albo udaj się do dietetyka i zapłać albo poczytaj i sam ułóż i daj do weryfikacji. A swoją drogą to te ph co dałeś linka to mi śmierdzą jakimś wałem (ktoś wziął zdjęcie [...]

policz na początek swoje zapotrzebowanie kaloryczne, że dużo jesz nie oznacza jeszcze, że masz nadwyżkę kaloryczną przejdź do działu odżywianie, bo bez podstaw nie ma co tutaj szukać odpowiedzi Im się wydaje, że dużo jedzą.

Dietkę wrzuć do działu odżywianie. Tam Ci pomogą Tak nawiasem mógłbyś wrzucić fotki, wtedy będzie jaśniejsza sytuacja co byloby wskazane dla Ciebie

Dieta : nie mam -> do działu odżywianie, szukaj o diecie low carb co do treningu najlepiej fbw (masz w podwieszonych) 3 razy w tygodniu, na koniec każdego aeroby, a w nietreningowe basen

Jak 191 cm i 85 kg wagi i napisałeś że to tłuszcz to widocznie mięśni nie masz, teraz skup się nabudowie masy mięśniowej a potem redukcja, działy odżywianie, a jak będzie siłownia to trening dla poczatkujacych

jeśli odżywianie jest uporządkowane i faktycznie pro-odchudzające to spalacz może dorzucić, jesli zaś nie to trzeba zacząć calą 'budowlę" od podsaw

Omka 1-10 200 mg e3d.... Dzial odzywianie - tma predzej pomoga - sa tez stronki na ktorych w.w wspolczynniki obliczysz - wystarczy zgooglowac.

próbowałeś ją wrzucać do działu odżywianie, żeby ewentualnie poprawić coś w samej diecie? staraj się trzymać dziennie 2g białka/1kg masy ciała, jeżeli będzie Ci brakować z szamki i nie będzie opcji dorzucić wtedy ewentualnie uzupełnij jakimś białeczkiem, możesz zainwestować w jakieś bcaa około treningowo (1g/10kg masy ciała), zma przed snem, moim [...]

ani to regeneracja ani nic.... lepiej : grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, [...]

Jak wyżej dieta bez sensu. "wciągu dnia ok 2 l wody staram sie pić" - staraj się pić trochę więcej;) no i oczywiście leży u Ciebie dział odżywianie. Miłej lektury tematów podwieszonych!

[...] dietę więc pewno niedługo wklei, swoją drogą sam chcę się wziąć na poważnie za michę, tylko ważne są dla mnie koszta - na superwybajerowaną pozwolić sobie niestety nie mogę, lecz postaram sobie ułożyć coś w miarę sensownego za niskie koszta. Dam do oceny ( w swoim temacie albo odżywianie, ogólnie o tej mojej misce to tak na marginesie ) Pozdro

jw... 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Zaglądaliście może do działu odżywianie? Crunch + dżem do smaku = MASA I Dajcie AVATARY łatwiej będzie odróżnić Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-18 17:56:47

daj zdjecie żeby była możliwość precyzyjniej Ci doradzić, za dużo planowania szczególnie mysleniu o suplach dobra micha i będzie szlo szczególnie ze to pierwszy raz gdzie odżywianie będzie kontrolowane

GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu [...]

wypróbuj FBW "odżywianie" tam poradź się fachowców.

Wpisz w google dziennik żywieniowy vitalmax, sciagnij- wpisz tam wszystko tak jak masz , uwzględnij to co ci pisałem, przestudiuj dział dieta, odżywianie. Nikt za ciebie roboty nie odwali

Naprawdę, jesteś jeszcze za młody na liczenie kalorii. W tym wieku najważniejsze jest uprawianie sportów ogólnorozwojowych, nie obciążanie kręgosłupa osiowo i prawidłowe odzywianie - czyli jedzenie różnych rodzajów pożywienia, w tym dużej ilości warzyw, owoców, serów, mięs, kasz itd. Jeżeli mimo to upierasz się przy diecie, to wylicz swoje [...]