odżywianie

Witam, Cześć ;] Mój trening pon, śr, piątek: przysiady ze sztangą 10x8x6 ok przysiady wykroczne 8x6 wywal martwy ciąg na nogach prostych 10x8x6 ok podciaganie sztangi w opadzie 10x8x6 ok martwy ciąg 10x8x6 juz masz na prostych nogach - tego wywal. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 10x8x8x6 3s wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

Witam. Gainer to wysoko przetworzona odżywka. Osobiście odradzam ładowania w siebie tego produktu. Nade wszystko, w Twoim przypadku adekwatną ilość kalorii można z łatwością dostarczyć z konwencjonalnej żywności. Sugeruję udać się do działu Odżywianie i dać swoją dietę do sprawdzenia. Odnośnie białka. Dajmy 1.8g/kg masy ciała, u Ciebie to [...]

szczrze moowiac nic nowego - wszystko masz w dziale odzywianie, bardziej rozwiniete Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-23 13:20:23

Odniosę się tylko do tego Waga - 60-65kg Wzrost - 183cm Z tego co wyczytałem to dużo piszą o tym, że bardzo ważna jest dieta, o ile nie najważniejsza, więc pytanie do was co jeść? Jesteś chudy, jeżeli wyczytałeś, że dieta jest najważniejsza to wróć do tego działu. Do działu ODŻYWIANIE. bo gdybyśmy mieli tak każdemu tutaj dobierać dietę i trening [...]

Dieta oczywiście na masę. Więcej w dziale odżywianie, a zacznij przede wszystkim od tego tematu: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Pzdr

Progresja tak-w kolejnych seriach więcej obciązenia, ale mniej powtórzen Izolowane-stały we wszystkich seriach-średni cięzar. Tyle ćwiczeń dla Ciebie bedzie w sam raz. W tym sporcie nie liczy się ILOŚC, LECZ JAKOŚĆ ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 DIETA [...]

A gdzie taki sprzedają ? U Jordana na chacie ? JA powiem taką ciekawostke odnośnie mojego wzrostu... A wiec DO czerwca tamtego roku nie cwiczyłem nic, zero diety, praktycznie leciałem non-stop na batonach, lodach, ciulokolach itd. i przez ok. 15 miesiecy DO tabtego czerwca urosłem ok. 12-13 cm. i od tamtego czasu ciach... zacząłem cwiczyc wyskok [...]

[...] wycisnąłem też 10kg więcej max na ławeczce ale po Twojej ankiecie widzę, że takie rzeczy Cię nie interesują więc nie mam pojęcia jak to opisać dla takich jak Ty. syzyf1000 czy co do diety otrzymam jakieś wskazówki tutaj czy muszę napisać w dziale "odżywianie"? Czytałem czytałem tam podwieczone tematy i staram się nimi kierować.

Ty masz chyba syndrom klatki i bicepsa.. Owszem wali mnie to ile wyciskam..trenuję kulturystykę i moimi wyznacznikami są waga i lustro a nie obwód bicepsa i wycisk na klatę co do diety..poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie, nastepnie ułóż dietę i wrzuć aby ewentualnie ją skorygować

wchodzisz do działu Odżywianie i na samej górze masz najważniejsze artykuły które musisz przeczytac.

ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 [...]

Zacznij najpierw konkretnie jeść , a dopiero potem pomyśl o saa :-)) Zapraszamy do działu odżywianie:-))

Aaa zaraz, z przedtreningowego wyj**ać tę oliwę, bo będą wzdęcia. PPM liczy się tak jak w temacie z działu odżywianie, więc zajrzyj tam i policz jak tam podano.

[...] W takim razie jak dawkować gainera? porcja 100g rano i 100g po treningu? A w DNT? - jeżeli faktycznie tak trudno Ci przytyć możesz przyjmować te 100g gainera po treningu, natomiast w innych wówczas gdy odżywianie tego wymaga, czyli nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości kcal z normalnego jedzeni, więc i nie mi wiedzieć kiedy to będzie :-)

poczytaj główne tematy ze spisu tematów zrób trening ACT lub FBW + dużo aerobów pamiętaj że podstawą odchudzania jest dieta dlatego, gdy już ułożysz swój genialny plan, wkleisz go, my sprawdzimy i powiemy że jest dobrze to wtedy udaj się do działu odżywianie i tam ze znawcami tamtego działu skonsultuj swoją dietkę Pozdrawiam.

Dokładnie na Twoim etapie odżywianie i trening w zupełności wystarczą, suplementacje będzie można do tego dodać ale nie ma co do niej przykładać za dużej wagi

Ty to nie wszyscy, wszyscy inni to nie Ty. Jak zaczną skakać z dachów też skoczysz bo inni tak robia... Po prostu zajrzyj do innych działów tematycznych na forum - trening, odżywianie, suplementy - i próbuj dalej. W tym sporcie cierpliwość, wytrwałość to podstawa, nie ma tutaj nic na szybko.

Masz problem z przybraniem na wadze ale cwiczysz programem przy którym palisz tę wagę? Gdzie tu sens i logika? Po co program treningowy oparty tylko na pompkach i brzuszkach, jaki cel? Poczytaj posty podwieszone działu Odżywianie, wylicz zapotrzebowanie i jedz jak najmniej przetworzone produkty by spełnić dzienną podaż kalorii. a trening dziwny, [...]

jest bardzo dobrze;-) jeśli faktycznie myślisz o startach zgłoś swoja kandydaturę tutaj: http://www.sfd.pl/Nab%C3%B3r_na_zawodnik%C3%B3w_i_zawodniczki-t1092012-s7.html#post6 Jak się uda że Cię wybiorą zajmą się Tobą b. dobrzy trenerzy ;-) Jesli chodzi o odzywianie na bazujesz na bardzo dobrych prduktach, o cwiczeniach w sumie tylko napisałaś tyle [...]

Jest konkretna baza jeśli chodzi o sylwetkę, jeśli chodzi o odżywianie też masz już zaplecze z tego co widać :-D Jak wyglądają twoje treningi? bo nie podałaś żadnych szczegółów, masz dostęp do jakieś domowej siłki?