odzywianie

Pierwszą najwazniejszą rzeczą jaką powinieneś zrobić to ułożenie sobie diety !!! wiem że nie łątwo jest ją ułożyć a co dopiero przestrzegać jej. Przy nieiwlelkim wsparciu <rodziców/siostry/brata> możesz sobie poradzić bez problemy. Poczytaj w dziale odżywianie o wszsytkim co dotyczy Dieta na MASE !!! możesz użyć także magicznego urządzenia [...]

[...] wegli tam gdzie nie potzreba,albo rozlozyc sobie na kazdy posilek i mozna jesc smacznie a zarazem zdrowo i do tego chudnąć (bo z masa to nie problem) moje lenistwo bylo jedna z przyczyn powstania JEM / NIE JEM %-) ale jak widac (i bardzo mnie to cieszy) spojrzenei realne na odzywianie przyjelo sie i kwitnie - dziekuje :-) i zycze smacznego

Ceść! Biniu obiecałem, że zaraportuję co i jak więc jedziemy: Mija właśnie 4 tydzień mojej redukcji na J/NJ. NJ kończę treningiem siłowym lub Aerobowym w zależności od dnia. Po siłowym także aeroby. Trenuję 6 dni w tygodniu. Post kończy się zwykle ok 18:00. J trwa od 18:00 do 23:00. Kalorie są ustawione na ok 2400 kcal. Jestem z wagą na -4,5kg. [...]

Rozregulowany metabolizm. Ale z tym do działu odchudzanie bądź odżywianie, by podstawy ogarnąć.

batia sorka ale braki czasowe nie pozwalaja mi na ocene diet :( moze wiec Koledzy pomoga ... tutaj albo w dziale odzywianie - podstawowe zasady odzywiania podczas diety sie nie zmieniaja na JEM / NIE JEM

Bo dziennik dla picu był, chciałem się pośmiać trochę ze znawców z działu treningu i odżywianie co mi doradza,a z resztą jedną fotę miałem z wieku 18 lat i jak widać wypisek nie robiłem Zmieniony przez - xplode w dniu 2012-01-20 23:35:52

[...] jest suplementa a nie srodek do naduzywania. co do problemow z brzuchem wszystko wskazuje na to ze dieta byla z dupy i polecialo sporo miesni zamiast tluszczu, niestety dzial odzywianie sie klania. ten produkt przy odpowiedniej diecie powinnien ladnie cie wspomoc, lecz gdy nie bedziesz jej mial znowu wyciagnie z ciebie wiecej miesa niz tluszczu.

Na tym forum można wiedzę czerpać jedynie z działów tdp/tdz, odżywianie/odchudzanie, OiS, doping.

Jak ważne jest odżywianie się przy plyometryce? W treningu plometryki pisze że po ośmiotygodniowym treningu jump wzrośnie o 30 % hmm... ale 30 % czego? W rozgrzewce jest skipping a b c -co to jest?W tygodniu 3 jest coś takiego jak ćwiczenia ze skrzynią (pudłem - tu chodzi o kozła czy możliwe jest jakieś pudło z czegoś twardego o wysokości 30 cm?) [...]

Posty podwieszone działu odżywianie.Tam znajdziesz wszystko. Cukry proste nie muszą być wcale złe.Trzeba jednak je przyjmować o odpowiednich porach i w odpowiednich ilościach.

jesli chodzi o intensywne pływanie lepiej w dzien nie treningowym , oprócz snu wazne tez jest odpowiednie odżywianie wiec nie pomijaj tego faktu

jesli chodzi o intensywne pływanie lepiej w dzien nie treningowym , oprócz snu wazne tez jest odpowiednie odżywianie wiec nie pomijaj tego faktu

Odżywianie w pierwszej kolejności. Ech, kiedy ja byłam w LO, to mieliśmy tylko jedną grubaskę na calą szkołę. I ona nie była otyła, miała nadwagę i to niezbyt dużą @-)

Norma, właśnie widzę, sporo nowych tematów w Dopingu. U 'mnie' w dziale Odżywianie, już chcą diety na 'rzeźbę' przy wadzę 65 kg.

Zrobilem jak piszesz,korzystalem tez z Twojego artykulu "Ile kosztuje zdrowe odżywianie" by wiedziec co to konkretnie posilek potreningowy :),kupilem 3kg piersi z kurczaka,kilka pak brokułów i innej zieleniny + ogorki,kasze jeczmienna itd. Jestem bardzo wdzieczny Ci za pomoc,jutro najprawdopodobniej wrzuce swoje foty i obwody zebys [...]

Nie wiem czy usunac twoja wypowiedź bo jeszcze ktos uwierzy że odzywianie i suple można pomniąć czy zostawić zeby się ludzie posmieli trochę

Uwazacie ze kazdy kto zajmuje sie zawodowo podnoszeniem ciezarow i "klockow" ma duza wiedze z tych dziedzin? Zebyscie sie nie przeliczyli. Mimo to do sukcesow doszli. Odzywianie i suplementacja - jaka to tajemna wiedze trzeba posiasc? Wezcie sobie poczytajcie co jedza strongmani. Pudzian np. wpiernicza kilo cukierkow, wiadra batonikow i [...]

"Nie wiem czy usunac twoja wypowiedź bo jeszcze ktos uwierzy że odzywianie i suple można pomniąć czy zostawić zeby się ludzie posmieli trochę" Hehe a czy ja cos takiego napisalem? Niech sie ludzie "smiela" bo to zdrowie.

kapi911031 -------> tu NIKT Ci planu nie ułoży, sam sobie ułóż a My Ci możemy go poprawic. Wykaż trochę własnej inicjatywy. Plan na redukcje, poczytaj w postach podwieszonych, wybierz plan, dostosuj do siebie i tu wklej. My Ci go poprawimy. aha, jeszcze jedno, bez odpowiedniej diety z ujemnym bilansem kalorycznym to raczej nic nie zwojujesz, [...]

Pytanie: Czy to normalne, że w pewnym momencie treningu następuje spadek siły? Powinienem nie zwracać na to uwagi czy więcej odpoczywać, albo zwrócić uwagę na dotychczasowe odżywianie?