Dieta dzial odzywianie, ile seri i le powt? zalezy jaki masz konkretny cel, staz etc.Napisz wiecej dancych o sobie to trening bedzie mozna dobrac odpowiedni dla ciebie.
nietsty znowu nie będę wyrocznią jesli stwierdzę, że trezba poprawić, ciągle poprawiac odzywianie; wtedy bez bajerów na zwyczajnym monohydracie, ew. wspartym jakąś argininą dobrze pójdzie do przodu.
staneło bo widocznie odzywianie nie odpowiednie, tym raczej sie zajmij na poczatek, pozniej mozna suple dodac, inaczej efektow raczej sie nie spodziewaj
chce bardzo szybko schudnąć - to już 60 takie same pytanie,zapraszam do działu odżywianie , aeroby do 60 min . nie mniej i szybko nie oznacza dobrze , same tabletki nic ci niedadzą jak sama zauważyłaś.
Ekspertem nie jestem ale wg. mnie to L-karnityna OLIMPU, bo taką stosowałem, jest bardzo dobra ale oczywiście nic nie uzyskasz bez odpowiedniej diety więc napisz swoją w dziale odżywianie a tam ci pomogą. No i przede wszystkim aeroby ale z tego co czytałem to uprawiasz kolarstwo więc to ostatnie masz z głowy.
W tym wieku trzymaj się 10 wskazówek, ani suplementy ani dieta nie jest potrzebna, zdrowe odżywianie + trening domatora wystarczy. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
nie słuchaj kolegi wyżej bo pieprzy głupoty, zacznij od przeczytania tematów podwieszonych w dziale "Odżywianie" Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-12-30 13:55:22
Taka możliwość może być siłę można poprawiać bez zwiększenia masy mięśniowej ale aby masa szła do przodu niezbędne jest dobre odżywianie. Jeśli w diecie były niedociągnięcia to z masy nie będzie nic.
w tym wieku powinno wystarczyc Ci odpowiednie i zdrowe odzywianie ewentualnie suple prozdrowotne np.omega 3 jezeli brak ich w diecie wykorzystaj to ze jestes młody i dobrze idzie trzymajac sie diety,odpowiednio trenujac i odpoczywajac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzikuś troche sie zapedziłes.. z tym "musisz jesc tyle i tyle" to juz sprawa do przemyslenia , nie mozna z gory powiedziec jedz tyle czy tyle.. tym bardziej ze kolega nie trenuje na silowni poki co a gra w pilke... trening tez na poczatek lepszy bedzie FBW a nie split i to jeszcze z takim podziałem! z seriami tez dorzuciłes do pieca... i zupelnie [...]
jesli trenujesz juz ponad 2 lata i masz diete to powines wiedziec ze nie da sie zbudowac duzo masy miesniowej w krotkim czasie. Wstaw diete w dziale odzywianie aby upewnic sie ze ona naprawde jest ok ;)
[...] kondycyjny na biegi i rozciąganie (dynamiczne). Dodatkowo w środę i w sobotę chodzę na masaże. Oczywiście, podstawą oprócz samego planu treningowego jest regularne, zdrowe odżywianie się, sen oraz ogromna motywacja. Za 5 miesięcy powiem wam jakie były skutki takiego treningu (oczywiście planuję 2-3 kilkudniowe, krótkie przerwy), a jest on [...]
Przemzi - dieta wrzuc do dzialu "odzywianie", tam masz fachowcow od diety, treningo do dzialu "trening".mnie sie on nie podoba i uwazam ze jest bez sensu, ale ja sie treningiem nie zajmuje. Co do supli, to te zaproponowane przez Ciebie moga byc (HP/XP) POwiedz czego Ci w przedstawionej diecie brakuje? BIalek? Wegli? Tluszczy? [...]
L. przecz. artykułów -------------------------------------------------------------------------------- 0 ładnie szukales dobrze przeczytałem? trenujesz aż 1jeden] miesiąc? zatem nie pozostaje nic innego jak nie brac nic oprócz tego aby wziąc sobie do serca to, że nie masz jeszcze czego szukac wśród suplementów, pozostaja -jeszcze na dośc długo- [...]
[...] ja takich napojów pijam dużo moi znajomi też i nic złego się nie stało". Ja na to odpowiadam nikt z palaczy, których znam nie zachorował na raka czy inną chorobę związaną z paleniem, ale czy to oznacza, że papierosy nie wywołują tych chorób? ps. ten topic powinien być w dziale odżywianie. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2010-05-15 12:02:55
[...] W takiej sytuacji, nie pozostaje nic innego, jak zadbać o swoje zdrowie, w tym i o wątrobę w dłuższej perspektywie. Tak, jak pisaliśmy już wcześniej, istotny będzie styl życia, czyli odżywianie, aktywność fizyczna, poziom tkanki tłuszczowej, odpowiednia ilość snu. Na to wszystko polecam zwrócić uwagę i trzymać się podstawowych zaleceń.
