Hej hej. Nie wiem czy ok robię pomożecie? A więc tak przed treningiem(około2 godz) jem kartofle jakieś mięso, poprostu obiad. Po treningu odrazu jakieś cukry(ciasto), a około godziny po treningu płatki owsiane na mleku lub ryż z sosem z piersią kurczaka. Około 2 godzin po trennigu wcinam puszkę tuńczyka.
Witam ! Od 3 dni mam rękę w gipsie a od 5 mam złamaną V kość wśród ręczą z lekkim przemieszczeniem podobno. Zakładam temat ponieważ chciałbym się dowiedzieć jakiego typu i' jakie produkty jest najlepiej jeść podczas złamania tak aby kość miała jak najbardziej optymalną dawkę budulca itp.. Z góry dziękuje za pomoc !
Proszę o napisanie czego jesc najwięcej a czego unikac gram w piłkę 3 lata mam 13 lat 166cm i 50 kg. Mam tłuszcz na brzuchu trenuje 3 razy w tygodniu chce zredukowac ten tłuszcz miec jak to sie mówi kafelki na brzuchu. I umocnic mięśnie u nóg. Będę robił przysiady 35 rano 75 wieczorem. A w dni kiedy mam treningi 50 rano.
Witam wszystkich. Mam pytanko: zrobilem badania watroby i wysazlo: ASPAT pale, nie jem koksow i odzywek.59 , ALAT 47 czy to moga byc dobre wyniki? Nie pije , nie pale, nie jem koksow i odzywek. Jak zmiejszyc te wartosci ? Czy moga byc? Prosze o pomoc
Mam taki mały a może wielki problem, chodzi mi o taką sprawę czy istnieje jakiś dobry przepis na wykonanie odżywek, czy innych specjałów domowymi środkami? Patrzyłem jest wiele tego typu ofert na allegro ale niezbyt mnie one przekonują czy ktoś z forum może mi coś zaproponować, dziękuję
Witam, problem następujący, cały trening, wraz z rozgrzewką i późniejszym rozciąganiem zajmuje mi 3 godziny, dodając do tego jeszcze minimum 1 godzinę bez posiłku przed siłownią i jakieś ogarnięcie się, prysznic, dojazdy itp. to wychodzi niemal 5 godzin bez posiłku! Czy to, aby nie za długa przerwa?
Witam, dreczy mnie pytanie o to, co jesc przed treningiem, na sniadanie, kolacje itp. chodzi mi bardziej o makroskladniki, czy na sniadanie jesc wiecej bialek ,weglodowanow czy moze tluszczow? Tak samo przed, po treningu itp.
słuchajcie, czy jest sens trenowac metodyką hst w przypadku gdy dieta wynosi 3100 kcal (1,5 białka 1,9 tłuszczów i 3,3 węgli) ? Mam 194 wzrostu i 87 kg wagi - z góry uprzedzam że nie mam kasy na żadne gainery, carba albo białka, po prostu taka dieta to max co moge osiągnąc. Jest sens ?
Siema. Najwiąże wspolprace z kims z ekipy doswiadczonych zawodnikow, kwsetie kasy dogadamy na pw. Chodzi w szczegolnosci o prowadzenie zywieniowe, trening oczywiscie tez i ewentualna suplenetacja. Wszystkie konkrety na pw, Jeśli temat w nieodpowiednim dziale prosze o przeniesienie do odpowiedniego bo nie wiedzialem gdzie napisac
Mam pewien problem, ćwiczę i pracuje jak każdy człowiek, siłownia 4 razy w tygodniu+raz w tyg. gram na sali w koszykówkę, ale nie jem zbyt wiele właściwie nie wiem dlaczego, ciężko mi się zmusić do jedzenia, nie jem słodyczy itp, zero zapychaczy ale przekroczenie 2tyś. kalorii dla mnie to męczarnia. Czy czasem ćwicząc nie szkodzę sobie?
Witam, mam redukcje juz od jakiegos czasu i zastanawiam sie, czy w dni nietreningowe jesli nie bede posiadac miesa (kurczak itp.) moge go zastapic np. jajkami lub twarogiem? (chodzi mi tu o 4-5 posilek (w dt sa to przed i po treningowe) Pozdrawiam Zmieniony przez - Biobled w dniu 2011-02-27 20:39:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie czy jak bym jadł tylko tak żeby makro się zgadzało a unikał tylko fas-foodów,słodyczy chipsów rzeczy smażonych oraz margaryny biłego chleba margaryny i kiełbasy kupczej były by efekty?
Przykładowa hardcorowa sytuacja: jesteście na wyjeździe bez dostępu do kuchni, gdzie nie ma kebabów/mc kaczek/kfc itp i nie macie przygotowanego żadnego jadła a jesteście głodni ale jest za to sklep spożywczo-monopolowy "adriano". Co kupilibyście do zjedzenia tak aby był to w miarę treściwy i wartościowy posiłek?
Witam Mam pytanie odnośnie odżywiania po cyklu żeby to co uzyskamy ocalić w jak największym stopniu: - czy zwiększamy ilość białka? zakładam że kalorie bez nadwyżki? no i pytanie o trening ? większa ilośc powtórzeń, mniejszy ciężar? i czy wszystkie zmiany robimy po zakończeniu działania teścia? czy stopniowo pojedyńczo?
Witam od czego zaczac cala sprawe z prawidlowym odzywianiem ja cwicze rano tj ok 6 nastepnie ide do pracy wracam do domu kolo 16 pozniej obowiazki dom dzieci cwiczenia nie sa super intensywne bardziej trening domatora jak powinno wygladac prawidlowe odzywianie, jak to wogole obliczyc moj wzrost 172 waga 86
Witam wszystkich! Szukam kogoś kto doradziłby jak się odżywiać żeby w połączeniu z siłownią i bieganiem pozbyć się trochę "brzuszka". Co wolno jesc bez ograniczeń a czego nie należy.. itp. PS. mam 22 lata
Czesc Mam na imie PAtryk i chcial bym sie dowiedziec jak mam sie odzywiac poniewaz od nie dawna zaczolem chodzic na silownie bo chce zrobic sobie rzezbe no i wiem ze dieta moze mi w tym pomuc wiec co jak mam jesc. waze 72 kg mam 170 cm wzrostu trenuje jeszce do teog pilke nozna. bede wdzieczn za pomoc jezeli nie tu to prosze na gg 1420796
trenuje krav mage od pół roku. mam 2 treningi w tygodniu po półtorej godziny. waże 70 kg przy wzroście 180 cm. jakie odżywki moglbym brać aby poprawić sile i mase mięśniową??? myslalem o kreatynie z hmb i jakiejs odzywce bialkowej ale jak je stosowac i w jakich odstepach czasowych.. prosze o pomoc!!
