odżywianie

Ile dodać kalorii do zapotrzebowania żeby dobrze szła masa? W proporcjach 15% białka 30% tłuszczu i 55% węgli? 18 lat, 77kg, 175 wzrostu, a zapotrzebowanie według potreningu.pl to 3265.58 kalorii.

nie jestem gruba ale szczupła i chciałabym zacząć się zdrowo odżywiać ale nie wiem jak mam to zrobić czekam na odpowiedzi jeszcze dziś a jak się uda to za chwile dziękuje

Witam Mam pytanie co najlepiej jesc przed i po treningu.trening mam o godzinie 9.00(poniedzialek,wtorek,sobota). Drugie pytanie to kiedy brac odzywki wpc80.,mass xxl.

Witam, tu pytanie dla bardziej obeznanych w temacie. Jakie książki polecicie do nauki podstaw, a potem bardziej wymagających z danych dziedzin w temacie ? :)

czesc,krotkie pytanko. mam problem z trawieniem laktozy z mleka. czy ktos zna sposob jak zniwelowac problemy zoladkowe zwiazane z laktoza? moj adres [email protected]

Witam mam 183cm 68kg i staz ponad 6 miesiecy:) Jestem chudy i mam takie pytanie jak bede jadł dużo dobrej żywności to masa bedzie szła?( teraz jem dużo ryżu i twarogu) Czekam na odp

Mam takie pytanie, mam trening aerobowy miedzy 17-18, godzinny. I taka prośbe mam co jeść można po treningu, banany mogą być? Dopiero zaczynam redukcje, Prosze o porade :)

Cześć, trafiłem tu przez ten artykuł http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Czyli jak to ma wyglądać? Mógłby mi ktoś dbać jakaś gotowa dietę, czy coś takiego?

Niech ktoś napishe po Polsku co trzeba jeść czyli tak jagby jadłospis ;] hehe plis :P Np. Ktoś kto ćwiczy na mase niech powie mi co Zjada :) P.I.M.P RuLeZzZ

odchudzam sie i staram sie jesc mniej ale i tak wydaje mi sie za dzuo. Dzisiaj zjadlam np omleta, wypilam kubek barszczu i szklanke mleka i wydaje mi sie to za duzo, czy faktycznie jak an diete to za duzo?

ile spożywać gramuw weglowodanuw na kilogram masy ciała oraz Białka i tłuszczy moja waga 66 kilo wzrost 177 cm lat 24 cwicze na siłce che przybrac na masie

Bo potrzebna mi jest do szkoły, jeśli macie to wyślijcie na tego maila [email protected] dzięki i pozdrawiam

Tak jak w temacie prosiłbym kogos doświadczonego w tym dziale trenera by pomogl mi ustalić co powinienem jesteś podczas tych faz . Chodzi mi konkretnie o plan żywieniowy . Z góry dziękuje.

Jestem niski, co mam zrobić? Jakieś witaminy...? Sporty...? Tylko jakie? Moze jakos sztucznie (hormonalnie...?) Prosze o odpowiedz!

Witam Mam pytanie takie.. zaczynam uprawiać lekkoatletyke ( 200,400m ) I jaką dietę najlepiej stosować.. CO JEŚĆ CO NIE JEŚĆ z góry dzięki :D

Czy jednorazowy wyskok kaloryczny odłoży się jako tłuszcz? Miałem chwilę słabości i ostro przesadziłem tego dnia, tak odżywiam się prawidłowo. Czy tym sposobem np. wysiłek z całego tygodnia pójdzie w piździec?

mam pytanko dotyczace odzywiania.co jesli ukoncze cykl z kreatyna...wiem ze po cyklu sa spadki ale czy mozna je jakos ograniczyc jakims dobrym odzywianiem a jesli tak to powiedzcie jakim

Czy stosując dietę redukcyjna wszystkie potrawy należy warzyć przed przygotowaniem czy po ? mięsa , ryż , makaron , kasza , wedlina , itd najpierw warzymy potem przygotowujemy ?

Czy bedąc na diecie wegetariańskiej moim głównym źródłem białka może byc kostka sojowa i kotlety sojowe? (100%) mąki sojowej. Na opakowaniu napisali ze ponad 50g białka na 100g suchych

czesc wam waze73 kg 188 cm wzrostu 15 lat moze mi ktos ulozyc jakas diete bo ja wezme tylko 50 kg na klate a mam troche tluszczyku :PPP . za wszelka pomoc dziekuje bardzo ;]]] / pozdro