najlepsze jest to że jesteś na forum jakiś czas i nic z niego nie czerpiesz. jak przerobić ssmalec w kostce na stejka? Co spodziewasz uzyskac sie po odzywce białkowej, ktorej celem jest uzupełnieni brakow w diecie? poczytaj dział "odżywianie" "redukcja" tam jest wszystko
Na co mu spalacze skoro dopiero zaczyna redukcje? Po to zeby hajs wyrzucic w bloto? Co za roznica kiedy bedzie pil bialko i do tego odrazu 3 porcje moze niech w ogole nie je tylko pije bialko w prochu? Wez sie chlopie nie udzielaj i sam skocz do dzialu dieta bo piszesz banialuki. Autor niech sie wezmie za czytanie dzialu odzywianie, kupi sobie co [...]
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Nada się FBW oparte o podstawowe cwiczenia, z dietą do działu Odzywianie, zadnych supli na razie, skup się na jedzeniu.
odwiedz dzial odzywianie czy dzial junior i czytaj tematy podwieszone , znajdziesz wiele przydatnych info, znajdziesz tam wzor do obliczenia dziennego zapotrzebowania, wyliczysz makro i ulozysz jadlospis, jezeli ma to byc redukcja to dieta z ujemnym bilansem
dokladnie Gainer to bulka z serem w proszku idz do dzialu odzywianie i poznaj zasady odzywiania a pozniej mysl nad gianerem by uzupelniac braki w zarciu
magnum i creatine normal sobie odpuść, więc wychodzi na to że mass xxl, jednak wydaje mi się że nie masz dopracowanej diety i wogóle żadnych reguł w tym względzie więc odsyłam jeśli się nie pogniewasz do działu o nazwie "Odżywianie"...
Skoro brzuch odstaje, to znaczy, że warto przeprowadzić proces redukcji tkanki tłuszczowej. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie. Dieta będzie tutaj miała znaczenie.
odpowiednie odzywianie dołacz, trenuj ciezko i duzo odpoczywaj ;-) to i to kreta wiec czemu nie? ta creatyna perfect to czysta kreta czy z jakimis dodatkami bo nie wiem nawet dokladnie co to za produkt??
[...] mija się to z celem, jak sama nazwa wskazuje są to suplementy a nie podstawa, na samych suplach bez odpowiedniego odżywiania i treningu nie zrobisz nic, ja bym to na Twoim miejscu odstawił i przejrzał dział odżywianie i poczytał tematy podwieszone tam zawarte, jak chcesz brać dalej to bierz tylko nie narzekaj na brak efektów potem tutaj na forum
Lapiesz sie za spalacz nie mając podstaw opracowanych, czyli diety i ćwiczeń? Panie daj pan spokój! Dział odżywianie i dział ćwiczenia! Ogarnij, zastosuj sie do diety i ćwiczeń a spalacz dopiero za kilka/kilkanaście tygodni!
Lapiesz sie za spalacz nie mając podstaw opracowanych, czyli diety i ćwiczeń? Panie daj pan spokój! Dział odżywianie i dział ćwiczenia! Ogarnij, zastosuj sie do diety i ćwiczeń a spalacz dopiero za kilka/kilkanaście tygodni! Młody sie dopiero uczy więc nie wymagaj żeby miał ogarniętą dietę i trening ...
Wg mnie masz się czym martwić, bo wymioty nie są pożądane. Jak czasami masz wymioty moze oznaczać xłe odżywianie, problemy z przewodem pokarmowym, wymioty są oznaką że coś jest nei tak a Ty pomimo tego chcesz nadal obciążać ukłąd trawienny by pokryć te straty.
Najpierw zapoznaj się z regulaminem działu i wypełnij ankietę. To nie jest plan tylko zestaw partii, jeżeli masz naprawdę dopiero 14 to za wcześnie na siłownie, jedynie trening domatora + zdrowe odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-16 20:45:08
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]
Witam. W lewym gornym roku masz wyszukiwarkę, wpisz słowo Masa i wyskoczy Ci wiele postów. Nie pezzeczytałes zanych artykułów a tu jest ich multum,jak przybrac na wadze. Poczytaj w dziale ODZYWIANIE I TRENING trzymaj oto jeden z przydatnych artykułów http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
