odżywianie

nitrobolon i jakies mono jeszcze 16lat ----> dzial ,,odzywianie,,

a wiesz co to są węglowodany???? proponuje najpierw odwiedzić dział odżywianie pozdro

Dużo ruchu (piłka nożna)inne sporty ogólnorozwojowe do tego pompeczki podciągania na drążku i spięcia na brzuch. Takie moje zdanie No i oczywiście zdrowe odżywianie, niekoniecznie dieta, ale ogranicz do minimum słodycze, chipsy fastfoody i inne gówna Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2009-02-17 21:31:25

[...] to masz nieodpowiednią. Dlatego też analizę problemów z wynikami kształtowania sylwetki sugeruję zacząć od sprawdzenia diety i aktywności fizycznej. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Załóż nowy temat i wklej dokładnie wypełnioną ankietę działu. Razem ze zdjęciami sylwetki [...]

nie brak podstawowych informacji proponuję najpierw ułożyć sobie dietę w dziale odżywianie potem myśleć o jej uzupełnieniu poczytaj tematy podwieszone

Wez sie za trening domatora,w twoim wieku wystarczy stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych,no i oczywiscie ruszaj sie,generalnie tak : -3x/tyg domator -3x/tyg bieganie -zdrowe odzywianie -ew. dodatkowy ruch :) wszystko masz tu :http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] nerwowo-mięśniowego. Nie będzie miało to znaczenia, czy obecnie będziesz jadł trochę ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, czy też trochę poniżej. Prawidłowe odżywianie i regularny trening siłowy lub też inne formy aktywności fizycznej, pozwolą w podobnym czasie dojść do uzyskania dobrej jakości sylwetki i/lub wyników sportowych.

[...] - może stresy zajadasz czekoladą. Wklej tutaj swój codzienny jadłospis, będzie łatwiej ocenić. Z doświadczenia powiem że pomaga zmiana nawyków żywieniowych, czyli normalne, zbilansowane odżywianie. Goście zjadają 10 Prince POlo bo wychodzą z domu bez śniadania, w pracy nie mają lunchu to muszą czymś to zastępować. I wtedy wlatują słodycze

Najlepiej jakbyś w dziale odzywianie rozpisał swoją dietę, nieraz moze sie wydawać że jesz dużo a masz braki.

na mase najlepszy jest smalec www.sfd.pl/search.asp i dzial odzywianie

Dziwię Wam się ską bierzecie czas na robienie sosów, smażenie itd. Przy 6-7 posiłkach dziennie mnie tylko starcza na wysypanie ryzu z worka od wczoraj, wyciągnięcie z garnka zimnego fileta z lodówki, pokrojenie pomidora albo wrzucenie łyzki surówki. Więc albo umiecie lepiej zagospodarować swój czas albo cierpi na tym ilość posiłków. Moderator [...]

olej tą pasze i weź sie za normalne jedzenie poczytaj dział http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

jest takie coś co sie nazywa dieta b.dobry suplement. Wchodzisz w odżywianie układasz i efekt murowany. pzdr

Odżywianie jest kluczem, jesli masz diete to ją tu rozpisz. I jak z kilogramami, dalej lecą w dół?

Do tego odżywianie to nie tylko makroskładniki, ale i składniki nieenergetyczne jak witaminy, minerały, błonnik.

A masz dietke jaka kolwiek jak nie to dzial odzywianie ,zapraszam

Po pierwsze 6 razy w tygodniu to za dużo, dział trening, po 2 celem do sukcesu w nabieraniu masy są kalorie, dieta, dział odżywianie, po 3 odżywki to tylko dodatek który bez diety nic nie da.

widzę że czytanie ze zrozumieniem kuleje, idź do działu odżywianie i poczytaj podwieszone posty, diety nie można przepisać od tak.

Witam Przedstawiam swoją pierwszą dietę na redukcje w dzień nie treningowy Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 99 Obwód przedramienia : 27 Obwód talii : 95 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

4 treningi to nie blad wystarczy wszystko z glowa rozlozyc jesli masz na to czas to czemu nie nie mniej jednak nie mysl ze mowie tak np o cwiczeniu na tym 4 trenigu w tygodniu po raz drugi biceps i klatki bo nie to mam na mysli akurat ale jesli to ma byc Twoim panaceum by zdobyc mase to nie tedy droga wez sie lepiej za odzywianie bo bez niego [...]