SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie

  • Dieta na redukcję 73 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, byłbym bardzo wdzięczny, gdyby ktoś ocenił moją dietę na redukcję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 167-8 Szacunkowy BF : 26% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiane sporty: 4x FBW, 2x HIIT, 2x cardio z obciążeniem Odżywianie: Trochę się zaniedbałem ostatnio i jadłem bardzo kaloryczne rzeczy, teraz muszę to ogarnąć( jak narazie mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2017-03-19 21:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening+dieta do sprawdzenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Dodam że jestem ekomorfikiem. Proszę o sprawdzenie mojego treningu czy ilość serii i powtórzeń jest prawidłowa i czy trzeba coś zmienić ? Dieta była już sprawdzana w dziale odżywianie ale sprawdzcie ją jeszcze raz żeby była na pewno dobrze ułożona i żeby dawała oczekujące efekty. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2014-12-02 18:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwichnięta noga co zrobic zeby nie utyć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej ! Dzisiaj spadłam z konia i zwichnęłam sobie nogę. mój problem - dużo się ruszam między innymi rower 30km , konie , spacery . A przez 3 tygodnie nie będę mogla nic robić. Proszę o pomoc. Nie chce przytyć Płeć: Kobieta Wiek:13 Waga: 56 Wzrost: 167 Odżywianie : rano - płatki Fitness z jogurtem naturalnym i żurawiną + parę ciasteczek Obiad - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2010-07-08 16:28:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dibencozide i gainer hi-tec

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich chcialem sie spytac co sadzicie albo raczej czy sa jakies przeciew wskazania do polaczenia dibencozide megabolu i gainera hi-teca ?? o to chodzi ze przy 55kg i 175cm mam spora nie dowage... teoretycznie dibencozide powinien zwiekszyc moj "apetyt" :)) no a gainer to nic innego jak zrodlo witamin itp czyli zweikszenie laknienia + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2004-02-05 11:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka dieta coś da ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 17 lat, 188 cm wzrostu 86 kg staż na siłowni 6 miesięcy. Trening 3x tydzień. Chciałbym pozbyć się sporego nadmiaru tkanki tłuszczowej. Czy takie odżywianie mi coś da ? Jem pięć posiłków dziennie co 3 godziny I 7:30 Owsianka plus jabłko II 10:30 2 kanapki z chlebem razowym III 13:30 banan plus jogurt zero tłuszczu IV 16:30 60-70 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2014-02-02 22:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek masy i siły po przerwie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, miałem niedawno przeprowadzkę i musiałem zrobić około 3-tygodniową przerwę. Przez cały ten okres pracowałem przy przeprowadzce codziennie i odżywianie było BARDZO mizerne. Żadnej diety byle z głodu nie umrzeć. :D Waga spadła z 78 na 73 i siła też. Przed przerwą robiłem przysiady 80-85kg w ostatniej serii teraz ledwo 70kg. Wyciskania płaska [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2014-06-08 16:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hi tec whey fusion

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka dawno mnie nie bylo ale do rzeczy , nadal jade na no xplodzie i xpandzie , odzywianie w miare i chce teraz kupic bialko jakies pozadne , poczytalem troche o whey fusion i na allegro znalazlem 2250g za 115zl nie jest to za tanio ? Cos podejrzane i jeszcze wysylka za 1zl 0.o . Czy moze promocja za 180zl 2250 + 1000 ? I jak by bylo najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2010-03-01 23:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przybranie wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19 Waga: 70 Wzrost: 184 Jako że to będzie mój początek z siłownią to chyba nie ma sensu abym podawał obwód bicepsa czy klatki piersowej. ;-D Chciałbym aby ktoś mi pomógł zbudować taki tygodniowy plan jeśli chodzi o odżywianie się aby przybrać trochę na masie. Jaka byłaby najlepsza waga przy tym wzroście do rozpoczęcia pracy nad sobą na siłowni?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2014-08-17 21:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 58kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Sakera Odżywianie : niezbyt zdrowe. Cel : masa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : brak. Robie 1 raz dietę więc może być wiele [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2016-11-05 18:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba pilna!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 14 latek i zacząłem czwiczyć na siłowni.Jestem chudy i ważę 55kg a wzrostu mam 1,73m.Jestem początkującym i proszę was abyście napisali mi dobrą no chciałbym na masę rozpizke.Bardzo bym był wam wdzięczny ,a jak byście mogli to możecie napisać odżywianie.Będe bardzo wdzięczny.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2005-01-18 00:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta j/nj do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] którą sobie ułożyłem.Będę ją stosował w systemie j/nj. Wiek:21 Wzrost:179 Waga:83 Obw Klatki:93 Obw Uda 58 Obw Brzucha:89 Przez kilka tygodni przestawiałem się na zdrowie odżywianie.Po obejrzeniu wywiadu na sfd z jakimś dr dietetyki doszedłem do wniosku że najlepsza będzie dla mnie dieta zbilansowana z przewagą węglowodanów. Skorzystałem z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2011-08-17 16:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- ciąg dalszy... dietaa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:21 Waga:74 Wzrost:181 Aktywność: średnia Cel: redukcja Sport: 3-4X w tygodniu bieganie po 40 min. 3x w tygodniu siłownia 1 w tygodniu basen + codzienne bieganie na zajęcia:) Odżywianie: 5 posiłków dziennie co 3 godziny. Niżej zamieszczam dietę którą właśnie opracowałem. Bardzo proszę o ewentualne rady w sprawie korekty błędów. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2012-02-20 22:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o nakierowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport druzyowy chodze na treningu 2 razy dziennie , diety niemoge sobie ułożyc bo przy moim stylu zycia nie da sie jesj utrzymac , moge jedynie zadbac o dobre i zdrowe odżywianie . Chciałbym abyście powiedizeli mico moge robic po treningach aby przyspieszyc spalanie tłusczu ( pamki bruszki itp.) moze jakas odrzywka (jestem nie pełnoletni) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2009-12-26 22:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastój - pytanko

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka, mam 18 lat i od pół roku , dobre pół roku mam zastój i to porządny nawet się cofam, rozmiary stoja wyniki siłowe smiech na sali. Nie besztajcie mnie poprostu sam doszedlem do wniosku ze nie odzywiam się i zachowuje zbyt dobrze. Po pierwsze kładzenie się spać czasami spię 10 h a czasami 5h , regularne kladzenie się o odpowiednich porach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2012-06-25 18:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze swojej wagi (jest za mała) waże tylko 65 kg przy 182 cm wzrostu. Na siłownie chodzę od miesiąca, od 2 biegam na długie dystanse. Czy mógłbym prosić o rady (treningi, odżywianie itd.) Chciałbym też wiedzieć czy mam brać (jeśli tak to jakie) odżywki (chciałbym przy tym zaznaczyć że mój budżet jest dość ograniczony). Z góry dziękuje za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2002-06-17 12:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rano - jak do tego podejść

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kuchnia z mikrofalą i mogę spokojnie zjeść co i kiedy będę potrzebował). Mam do dyspozycji klub z siłką , basenem i sauną w tym samym budynku co biuro. Jak do tego podejść? Jak rozłożyć odżywianie, regenerację i inne rzeczy. Miałem rok przerwy w treningu, więc pewnie zacząłbym od jakiegoś FBW, po miesiącu pewnie split. Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2014-09-10 22:01:26 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Proszę fachowców o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] powinienem stosować aby zwiększyć masę mięśniową? Budżet miesięczny to 150 zł. Proszę o konkretne przykłady, a nie ogólne np. kup kreatynę i dorzuć coś jeszcze. Kilka słów o mnie: Ćwiczę od roku z małymi przerwami. Obecnie trenuje 3 razy w tygodniu. Posiadam dietę która została sprawdzona w dziale odżywianie. Pozdrawiam i dziękuje za odp.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2005-03-17 12:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, wiek 27lat waga 74 kg wzrost 177cm staz 1,5 roku głównie aeroby na clenburexin i hmb revol, zrzucilem w 1,5 roku 16 kg plan - przyrost masy miesniowej ,rece, rozbydowa klatki piersiowe i plecy, zakupione wspomagacze: nitorbolon energ, cm3 1250, clenburexin,hmb rev, aakg mega poprosze o porade czego jeszcze brakuje, jak todawkowac oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-05-05 12:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zacząć ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] że przez pierwsze tygodnie wystarczy wykonywać 3 podstawowe ćwiczenia ? czy może zakupić taki kurs jak "trening kulturystyczny wprowadzający" w którym jest wszystko opisane i pokazane na filmikach. mam motywację mam jako tako narazie gdzie ćwiczyć odżywianie też jakoś uporządkowane ale jak zacząć ćwiczyć to w ogóle nie mam pojęcia tragedia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2013-05-16 21:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o redukcje.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, wiem że powinno to być w dziale odżywianie ale nie chce zaśmiecać forum a mam jedno konkretne pytanie. Czytałem wszystkie podwieszone tematy na temat redukcji ale są one ze sobą sprzeczne. W niektórych piszą że podczas redukcji węgle nie powinny przekraczać 20-30 g dziennie a w innych że 100-150 g. Więc jak jest na prawdę ??? Albo nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2013-01-17 17:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)