odżywianie

daj deite do oceny w dziale odzywianie, moze tu lezec problem, mozna pomyslec o kilkudniowej przerwie od treningow, zeby troche odpoczac, z suplementów mozesz zerknac na witamine d3, czy zen szen dla poprawy sil witalnych

http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_plany_treningowe%2C_metody_treningowe!_Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko%3A_-t536705.html napisz jakie plany przerobiłeś... a dieta to dział odżywianie. Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-10-13 16:10:43

Z telefonu również normalnie można wejść: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Serwatki nie polecamy. Białko serwatkowe w celu uzupełnienia braków białka w diecie. Tutaj możesz poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Poza tym, zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

nie koniecznie miesniowej- twoj klega to trener, czy zawodnik sumo, że ci takie rady daje... odżywka węgl. białkowa/gainer/, jednakże zanim o niej pomyslisz polecam ulożyć dietę/działa Odżywianie/ a następnie zapytac w tym poście w oparciu o szkic odżywiania o najlepsza w tej nowej sytuacji dla ciebie odżywkę- inaczej to tylko trafianie na oślep...

Dieta będzie najważniejsza, dział "Odżywianie" Plan taki. Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min zdr

Jeśli chcesz robić redukcje to na początek ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym - dział odżywianie

Jesteś po prostu grubasem ;) dział odżywianie Co do treningu masz w podwieszonych wiec poczytaj

Samo picie jajek nic nie daje dieta powinna być zbilansowana i dostarczać wszystkich niezbędnych składników. Poczytaj sobie dział odżywianie i art tutaj pierwszy rok treningów znajdziesz niezbędne sytuacje.

Dział odżywianie - dieta redukcyjna. Areoby w dużej ilości z HR 60%-70%max

dokladnie j/w suple zostaw, treningeim sie zainteresuj bo to co napisałes nie jest ok, no i najwazniejsza dieta , o tym juz czytaj w dziale odzywianie, ogarniesz podstawy to i na suple przyjdzie czas

Womanley przede wszystkim! zacznij systematycznie wykonywac treningi silowe. jakie? zacznij od czegos najprostszego: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html przeczytaj uwaznie to,co podalem i zastosuj. wprowadzenie cwiczen do Twojego planu zajec juz powinno przyniesc wizualna poprawe sylwetki. dalsze [...]

do działu odzywianie zapraszam

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 92 Wzrost : 193 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : ~ 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : siłownia 3 x w tygodniu Odżywianie: Jest dieta b 2 ww 4 t 1 Cel : masa

przede wszystkim dieta, bez tego to sobie możesz na głowie stawać nawet. Zajrzyj do działu odżywianie, musisz zacząć jeść, bo to, że nie jesz nie znaczy, że schudniesz. A no i ogólnie - temat w złym dziale, o ankiecie już nie wspominam.. Zmieniony przez - Majpa w dniu 2013-05-13 23:38:54

Poczytaj linki w dziale "Odchudzanie". Ogólnie kierujesz się dobrą drogą, odżywianie to podstawa. Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała, więc odchudzanie musi być dobrze zaplanowane i postępy nie mogą być natychmiastowe, musi to wymagać czasu. Aczkolwiek sądząc po twoim wzroscie i wadze, tego tłuszczu jest nie wiele ;-)

dostales odpowiedz. nie spamuj. idz do dzialu odzywianie/trening.

2) To zależy od Twojej reakcji na węglowodany, na co wpływa np. dotychczasowe odżywianie. Raczej zacznij z wyższych węgli żeby miec zapas do ich cięcia. Jak przy diecie ułożonej ze zdrowych produktów zamiast chudnąc będziesz puchł, albo nie będzie żadnych zmian to znaczy, że węgle możesz stopniowo zmniejszac.

Tylko nie wiem co zmienić, co za co dać %-) Nie jestem tak zagłębiony jeszcze w lepsze odżywianie i dlatego.

Ale w czym Ci mamy pomóc ? Nawet nie podałeś podstawowych danych. Masz dział odżywianie tam załóż temat odnośnie diety :-))