[...] za duże - w pierwszym tygodniu ledwo co ukończyłem martwy ciąg, a wyciskania nad głowę dałem radę 8 serii wykonać... Nie znam się na tematyce treningowej (bardziej mnie kręci odżywianie), czy mam: - zmniejszyć ciężar we wszystkich ćwiczeniach - na tym aktualnym ciężarze przerobić 2-3 tygodnie i dopiero po tym czasie zwiększać - zmienić trening
spoko kup: Mono vitalmaxu(za okolo 35zl) Tauryna(transporter kreatyny)-olmp mega caps kolo -35 zl Zma(moze byc apteczne-kolo 35 zł)--->masz tu link jak bys nie wiedzial:http://www.sfd.pl/temat234771/#post1 a potreningu pij:--->http://www.sfd.pl/temat225219/ zaoszczedzisz na kasie,a bedzieszmial za ta kase dodatkowo tauryne jak chciales [...]
[...] odzywianie 2 Kreatyna po około pół roku minimum, bcaa mozesz sobie brac kiedy chcesz ale raczej Ci nie potrzebne, białko/gainer jako uzupełnienie diety jak ogarniesz dział odżywianie 3 Trening dla poczatkujących 4 Nic nie musisz odstawiać, mozesz pić spokojnie, w weekend 4 piwka Ci krzywdy nie zrobią, jak masz zamiar napijać cały czas to się [...]
[...] by nie wyglądać zbyt płasko. Twój trening siłowy o wysokiej intensywności pozwoli ci na utrzymanie tego, już osiągniętego, niskiego poziomu tłuszczu." Odpoczynek i odżywianie również grają ważną rolę w całym procesie, a jakość twojej regeneracji po treningu będzie narzucać jakość twojej sylwetce. Sen, chociaż często pomijany, jest też [...]
[...] to część osoby ma mniej stresów i większą ilość godzin snu mają jakiś widoczny wpływ na nasz wzrost. Nie zmienia to jednak faktu tego, że lepsza regeneracja organizmu, czy odżywianie w perspektywie xx lat oczywiście można mieć znaczny wpływ w tym kierunku. Z tego też względu polecam udać się do działu odżywianie i poszerzać swoją wiedzę w tej [...]
A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]
[...] wypełnij! rozpisz stary trening, albo przynajmniej daj przyklad dla jakiejś grupy, ktora najwolniej sie rozwija zdrowe- jak to określiłeś- odżywianie nie starcza na dlugo- zreszta piszesz, ze jest to odzywianie wysokobialkowe, a jednostronnośc nie sądze aby była i zdrowa i skuteczna w tym wzgledzie...
Widze, że już założyłeś temat w dziale odżywianie, wklej tam ankietę i sam musisz obliczyć zapotrzebowanie ( masz to w podwieszonym temacie "spis linków działu odżywianie)
jak jest naprawde? nie ma sie co ludzic.... wystarczy przesledzic historie mistrzow sportow silowych i kulturystyki -do roku ok 1930-silacze bez zadnych srodkow dopingujacych,suplementow,witamin itp...np sandow,zbyszko cyganiewicz,i masa innych -od roku 1930-1939-pierwsze proby wstrzykiwania testosteronu bardzo slabej jakosci-silacze juz to [...]
amator5 trzymaj zestaw poczatkujacego: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Macie racje Koledzy :-)) pierwsze blogi prowadziłem tutaj dawno temu , to fakt - czas nieźle zapieprza ...niedawno się obchodziło 18tke ,a tutaj juz 30tka na karku @-)8-) Ale nie zamierzam sie tym faktem podłamywać, wręcz przeciwnie przewiduje sporo pozytywnych zmian ,a na poczatek wraz z wejściem w wiek 30 latków planuje po prostu zrobić [...]
„ Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie Brak diety„ - tutaj masz odpowiedz . Co prawda masz dopiero 15 lat i nie potrzebujesz restrykcyjnych diet , natomiast zdrowe odżywianie należy już wprowadzic . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat398329 - [...]
Nie napisałem, że to będzie taka dieta z życia wzięta. Chodzi o to, że będzie normalne odżywianie: cyc, ryż, makaron, ser, płatki, jajecznica... Skończą się kanapki na śniadanie tylko pełnowartościowe żarcie. W roku szkolnym jestem 10-12h poza domem. Do plecaka dużo jedzenia nie wchodzi. Tu jakieś zdjęcie na pompie: Zmieniony przez - gkabulski w [...]
odżywianie ma duże znaczenie ale powiem ci że mam 2 kumpli którzy nie odżywiają się jak kulturysci a mają super efekty. Pierwszy je obiad(to co matka ugotuje) i 2xdziennie płatki kukurydziane a drugi wpiernicza jajka i parówki + obiad. Wyniki mają super. 60% sukcesu to geny a reszta to trening, odżywianie i psychika
Ja bym Ci doradził poczytać forum (odzywianie,trening,suplementy)zastanowic sie jaki masz cel (siła,masa,wytrzymałosć itd.),rozpisac wrzucic na forum i wtedy ewentualnie cos skorygowac! A teraz sio do działu odzywianie
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
[...] tym bardziej że sa to w wiekszści ćw. przy których ciężko jest zaangażowac odpowiednie mięsnie... jednakże to jak wyglądac będzie talia zasadnicze znaczenie posiada właściwe odżywianie, inne rodzaje aktywności -aeroby, także i siłownia/choc może nie bezpośrednio/. wg. mnie na wyrobienie odpowiedniej talii i ogólnie mięśni brzucha najlepsze [...]
Odnośnie zmian w treningu :-) Czy jak zacznę z redukcją to powinienem coś zmieniać w planie? Wiadomo że trzeba próbować ile się da utrzymać te ciężary którymi teraz operuję. Czy coś jeszcze powinienem wiedzieć? O BTW będę dokładnie pytał w dziale odżywianie, ale może masz jakieś sugestie? :-) Pozdrawiam.
Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Odżywianie i trening http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytania ze zrozumieniem na miesiąc :) Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-04-24 19:07:32
[art] WODYNowy plan schodkowy by georgu- Trening dla zaawansowanych i nie tylko
