[...] jest na dobrym poziomie, jednak poziom sprawności się obniża. Organizm może mieć problemy z regeneracją, więc należy zwrócić uwagę na ogólny stan zdrowia, w tym na wysiłek, odżywianie i odpoczynek. To garmin ma na myśli pisząc bezproduktywne ;-D, więc to chyba problem z tłumaczeniem. No i garmin wg mnie nie ocenia jednego treningu tylko stan [...]
DZIEŃ 22 - PONIEDZIAŁEK, 3 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 22 Dieta na str. 1, post 8. ~10:15 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego + 20g batonika białkowego ~13:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:05 - pierś z indyka + ryż brązowy + sos Tikka [...]
[...] sportów uzupełniających, o tyle teraz, w okresie stosowania " metody uderzeniowej" nie wolno wydatkować niepotrzebnie ani krzty energii. Podstawę treningu stanowi odżywianie wysokokaloryczne i bogate w proteiny. Do ćwiczeń wprowadza się maksymalne obciążenie. Pojedynczy trening trwa krócej, niż poprzednio, ale jest bardzo intensywny. [...]
[...] on robił to samo nawet więcej o jedno dwa ćwiczenia więc dlaczego niby ja źle ćwiczę? A no i teraz znalazłem odpowiedź Coleman ćwiczy jednak "troszkę" dłużej niż ja + jego odżywianie, odżywki i jak ktoś kiedyś powiedział końskie dawki sterydów mu na to pozwalają. Ale się rozpisałem %-) mam nadzieję, że przynajmniej w jakimś sensie to pomoże. [...]
Z tego co wiem w posiłkach przed i po treningowych powinno się unikać tłuszczu, a Ty widzę w po treningowym dałeś oliwę. Radziłbym spytać się kogoś w dziale odżywianie o to bo po co robić niepotrzebne błędy :-) W ogóle to dla mnie posiłek po treningu taki jakiś nie ciekawy. Nie chodzi mi o to czy taki może być czy nie bo pewnie może być (masz [...]
Nie rozumiem po co ty to wklejasz? Jak ty dajesz artykuly to sam je piszesz ? Nie bylo takiego do tego FORUM - ODZYWIANIE jak wiesz chyba ? postanowilem wrzucic. Pozdro TigerTad
[...] przygotować na krytykę z strony tej, która się co nieco zna. Pamiętaj jedno, oni chcą Ci pomóc, a nie zaszkodzić, znając życie za jakiś czas będziemy Cie widzieć w dziale odżywianie, z pytaniem: jak spalić zbędny tłuszcz? Stosuj się do zaleceń, skoryguj co trzeba i jazda. Powodzenia ps. Moim skromnym zdaniem, takie testy jak ten, nie powinny [...]
Dietę daj do sprawdzenia do działu odżywianie Nie zmienia się nic w planie póki przynosi efekty patrz plan antosia podany w linku wyżej pon push ciężko nogi,klata,barki,tric wt pull lekko -10% z piatku plecy,barki,bic sr wolne czwartek push lekko -10% z poniedzialku piatek pull cięzko sob wolne niedz wolne
400/500 to jest max na koniec redukcji. to jest dieta? prowokujesz? poczytaj jak powinno wyglądać prawidłowe odżywianie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-02 12:34:57
[...] kop w dupę często ze strony naszych najbliższych jest nam najbardziej potrzebny... ja mam szczęście posiadać partnera który bardzo mnie wspiera i bardzo dba o moje odżywianie- gotuje, waży, pamięta by niczego mi nie brakło w diecie. Dodatkowo motywuje i nie nakręca przesadnie a realnie ocenia postępy i szanse. Ostatnio zastanawiałam [...]
[...] jak ja szczupłej budowy i musisz jeść więcej niż inni żeby rosnąć. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg najwyższych współczynników i ułóż rozkład posiłków(dział odżywianie). Co do treningu to pewnie monotonia pozbawia Cię progresu, niby zmieniasz coś ale to tylko zmiana kolejności albo dni treningowych. Spróbuj może ułożyć coś na [...]
[...] wznoszonymi na podest jest podobno zaczerpnięta ze starożytności. Więc nie musieli robić pompek, żeby nabierać krzepy. Zresztą, wtedy było kompletnie inaczej - ludzie byli aktywni, cały dzień głównie spędzali przy pracy, ale przede wszystkim odżywianie wtedy było zdrowe - nie było chipsów, patelni (smażenia), przetworzonych produktów...
[...] tylko kilka godzin tygodniowo na trening. Zejście do ok 85kg wcale nie jest głupim pomysłem bo masz mniej kg mięśni do utrzymania i całkiem przyzwoity %bf jak na nie wyczynowca. Nie myśl też o "krótkim dystansie" - postaraj się by zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna stała się jednym z elementów Twojego życia. 116-85=31 a nie 40
polemizujac nieco (w sumie to z nudow bo jest pozno i nie chce mi sie spac ;)) to odzywianie, trening, suplementacja, porady medyczne itp. tez sa nierozerwalnie zwiazane ze sztukami walki, a mimo to istnieja jako oddzielne dzialy ;P przemq ************** "Learn from the mistakes of others, you may not live long enough to make them all yourself."
[...] jakiś sposób ludzie na siłowni) mi pomogło. WYNIKI: Przysiad: 115kg WL: 95kg MC: 145kg Potem aż zawinąłem z kumplem do MC'Donalda na shake :D Od jutra jednak już racjonalne odżywianie i za każdy kawałek czegoś słodkiego (w nadmiarze, powiedzmy, że tabliczka czekolady na tydzień to już maks, więcej to przesada) to dodatkowe 5 minut aerobów. Dziś [...]
[...] Rozpoczęłam leczenie Estrofemem i Duphastonem, po którym następowało krwawienie z odstawienia; leczenie zakończyłam w listopadzie 2012 r. Jeśli chodzi o odżywianie to w maju 2012 r. wylądowałam u Ladies (stary dziennik w stopce), zaczęłam wtedy jeść jak człowiek, zbudowałam trochę mięśni. Od momentu odstawienia Estrofemu i [...]
dzis po kilku zakreconych dla mnie dniach wpadlem w normalny tryb wiec od poniedzialku mysle ze juz zaczne normalne trenowanie i jakies bardziej racjonalne odzywianie. dzis wieczorem zrobie nogi mam w planie zrobic fronty wypychanie na suwnicy wyprosty jedna noga uginanie na dwuglowy tez jedna noga i martwy ciag na koniec wypychanie ciezaru [...]
Tsu- dziennik treningowy
