odżywianie

ja pije srednio i spoko wiadomo bez diety ani rusz!! wiec zapraszam do dzialu odzywianie aeroby!!

Tak jak poprzednicy, zacznic od jednej (może być dwa razy dziennie w sporym odstępie) przez kilka dni i zobaczysz jak się czujesz, jeżeli będzie spoko to wrzucisz 2 capsy na porcje, ale wg. mnie też porcja 6/dobę to już będzie za dużo. pamiętaj tylko, że najważniejsze to ćwiczyć i zadbać o dobre odżywianie

Dietę zawsze opłaca się stosować czy to dla zdrowia i lepszego samopoczucia czy dla poprawy formy sportowej. Przemyślane odżywianie jest nieodłącznym elementem kształtowania formy:-))

podejrzewam, ze wpadles w pulapke z tym obcieciem wegli. Skonsultuj ta diete w dziale odzywianie. Co do supli jak moi przedmowcy. Starczy w zupelnosci

Mlekolak wyluzuj majty czego sie tak spinasz wystarczy ze podalbys mu link do dzialu odzywianie i tyle.

FU ma racje!albo chcesz schudnac tzn zejdzie woda i miecho albo zredukowac tluszcz.ta druga opcja wymaga innego podejscia!dlatego najpierw obierz cel!jak juz sie zdecydujesz to zapraszam do dzialu odzywianie "dieta redukcyjna" potem dzial trening i na koniec suple!i nie pisz ze wiesz to wszystko bo twojej wypowiedzi choc wywazone [...]

zrób wiec tak jak napisałem- monster, kreatyna/mono/ i możesz próbować- pamietaj jednak by dieta/albo choćby dobre odżywianie/ i wspomaganie odżywka było dopasowane do twoich potrzeb. jesli bedziesz jadł za mało i nieodpowiednio to próba skończy sie zupełnym fiaskiem, jeśli bedziesz jadł za dużo i także mało wartościowe rzeczy to jeszcze gorzej- [...]

1. Co do diety, odsyłam Cie do dzialu odzywianie 2. W sprawie suplementacji tez jest osobny dzial 3. Polecam trening na silowni + HIIT Tluszcz przy odpowiedniej diecie powinien isc w dol Chociaz art nadaje sie bardziej do Odchudzania Napisz tam, Koniu i reszta powiedza CI co robic Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-24 18:57:00

GRUPA I - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 zacznij od cyklu IV (regeneracja) albo V - MAsa NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli [...]

Pierwsza sprawa ANKIETA działu jest łatwa i objeta w regulaminie jeżeli chcesz pomocy. druga sprawa dieta do działu odzywianie.

Niestety tu nikt Ci nie ułoży diety oraz treningu za Ciebie, zacznij od przeczytania tematów podwieszonych w działach - "Odżywianie" i "Trening dla początkujących", a odżywki nie są Ci wcale potrzebne

[...] postępy. W jaki sposób zmniejszysz kalorie w sytuacji, gdy obwód w pasie nie będzie spadał? Na oko nałożysz trochę mniej posiłku z garnka? W kwestii odżywiania zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie. Na tym warto się skupić. Niekoniecznie na tym kiedy dostarczyć kreatynę. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Skonsultuj swój sposób odżywiania w dziale odżywianie bo samo ograniczenie fastfoodow nie musi dac odpowiedniego rezultatu. Trening j.w co do odżywek dobiera się je na podstawie braków w odżywianiu. Na suple typu spalacze raczej za wszesnie.

Odświerzam, kumpel ustalił taki podział Pon - Siłka Wt - Biaganie Sr - Wolne Cz - Siłka/Bieganie Pt - Wolne Sob - Bieganie N - Wolne Czyli 1-2 razy w tygodniu siłka sporo biegania(nie interwały) po to aby brzuch był dobry bo sa problemy z jego cwiczeniem(kregosłup) diety brak ale zdrowe odzywianie(ryz oliwa ryby kurczak, owsiana....) Trening [...]

te 3 miesiące przeznaczyłbym na odżywianie się na "0". Ew. możesz dołączyć (o ile zdrowie pozwala) jakieś lekkie aeroby. Obawiam się, że przy Twojej wadze i braku treningu siłowego aby spalić co nieco musiałbyś jeść tak mało, że zdrowie by na tym ucierpiało.

Aktualnie nie warto. Warto natomiast ogarnąć odżywianie i ewentualnie wrzucić prozdrowotne witaminy, minerały, omega 3, d3 + k2

Spokojnie sześć do ośmiu tygodni można polecieć tym treningiem w zależności od tego jak efekty będą postępować do przodu. A im odżywianie będzie lepsze tym lepiej.

Dieta to podstawa bez której nie ruszysz. Suple z doopy, koks nic ci nie da jak nie będziesz miał zbilansowanej michy;-) także suple na bok i bierz się za dział Odżywianie

[...] zwiększać z tygodnia na tydzień. Następnie od razu po takim treningu wykonujesz trening aerobowy, 30-45 min. ( rower stacjonarny, steper, trucht ). I jeszcze ważna rzecz - odżywianie. W posiłkach przed i po treningowych spożywasz samo białko, bez żadnego źródła energii - tłuszczów czy węglowodanów. Spróbuj tego sposobu i daj znać jak idzie.

Ale to chyba do odzywianie a nie do supli NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm