odżywianie

Coz nie trzeba byc specjalista zeby wiedziec, ze nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i nabierac masy miesniowej. Teoretycznie jest to mozliwe, ale jedynie na poczatku przygody z silownia ( gdzie organizm dostaje nowy bodziec i wraz z rozowjem miesci spala sie tluszcz). Jest to jednak chwile. Skup sie albo na jednym albo na drugim. [...]

ups sorry zapominalem o ankiecie męzczyzna Wiek :29 Waga : 102 Wzrost : 190 Obwód klatki : ok 120 Obwód ramienia : 44-45 Obwód talii : 96-98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdecydowanie za duzy Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca -mala aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, poprzedni plan [...]

Czyli chcesz redukować. No to podstawa zdrowe odżywianie , trening 3x na tydzień + aeroby.

z tego co wiem, biegunka może wystepować, ale może być też tak, że keto nie jest dla Ciebie, już wcześniej stosowałeś coś podobnego? wstaw też jak wygląda to Twoje odżywianie

z tego co wiem, biegunka może wystepować, ale może być też tak, że keto nie jest dla Ciebie, już wcześniej stosowałeś coś podobnego? wstaw też jak wygląda to Twoje odżywianie przykładowy dzień jedzenia: 1 posiłek: mleko 3,2% 200g do kawy masło 20g do kawy 4 x jajo kurze całe boczek wędzony 80g ketchup develey 10g 2 posiłek: zupa ketogeniczna [...]

jak 3 miesiące to na razie nic nie bierz... Wejdz w dzial odzywianie i poczytaj troche. Ułóż diete i cwicz przez wakacje. Na jesien zrob jakis cykl kreatynowy a gainer i bialko ewent. w brakach w diecie. HMB ci go.wno da. Dextro do smietnika!!!

Fakt, dieta będzie potrzebna. Możesz odwiedzić dział odżywianie albo zaznajomić się z tematem: https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Co do biegania. Nie rzucałbym isę od razu na takie "klasyczne" bieganie. Przy sporej nadwadze, na dodatek takiej która pojawiła się w krótszym czasie, stawy będą nieprzyzwyczajone do [...]

ajmoj blad 3 x klatka :p stary fbwdieta w dziale odżywianie nop i chyba troche entuzjazmu?

ile te kawy słodzisz? No porządny trening i odżywianie czas zaczac

jesli zaczynasz najlepsze dla Ciebie bedzie fbw, sztanga i hantlami pocisniesz bez wiekszego problemu na poczatku nie musisz robic bicepsa ani tricepsa bo podczas cwiczen glownych partii on Ci sie i tak bedzie powiekszal, dodaj za to plecy bo ich nie widze a sa b. wazne. i oczywiscie zajrzyj do dzialu odzywianie pzdr

Zajrzyj do działu- odżywianie, tam masz wszystko.

Jeszcze jedno pytanko do kogo mam sie zwrocic o ulozenie diety dla mnie ? -zajrzyj do dzialu odzywianie(zeby wiedziec mniej wiecej co jest zdrowe a co nie).ale wg mnie nie musisz robic jakiejs hardcorowej diety(liczenie ziarenek ryzu, ,,punktualne jedzenie'' i te klimaty),po prostu staraj sie zdrowo odzywiac.

Proponuje na poczatek zarzucic 1-2miesiace treningu ACT, czyli tego treningu dla poczatkujacych w podwieszonych. Potem zapisz sie na silke i zacznij od FBW. Co do diety to musisz poczytac w dziale odzywianie

Po długiej redukcji tkanki tłuszczowej bez wątpienia warto wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około dwa tygodnie wprowadzając okres roztrenowania strategicznego/regeneracji. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Jeżeli [...]

w dziale odzywianie masz duzo, poczytaj tez dzial TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH. zmiany wprowadzaj stopniowo

No dobra, ale Panowie nie pomyśleliście, że te tematy po prostu znikną w codziennym spamie tej kategorii Odżywianie i Suplementy? Uzupełnienie jakiegoś ogólnego tematu dotyczącego suplementacji o ciekawe badania, to też bardzo naciągana wersja zastępcza, a do tego czuję w powietrzu ryzyko pominięcia bardzo ważnych tematów - np. braku konieczności [...]

[...] ok, chcesz czystą masę, zero syfiastych gainerów itp, w diecie zwiększysz tłuszcze i białko, kosztem węgli , więc dopnij dietę na ostatni guzik na podstawie tematów w dziale odżywianie i kręć treningi plus cardio. będziesz miał czystą masę, wyrzeźbioną sylwetkę i osiągniesz cel. poza tym sugerowanie się jakimkolwiek innym typem człowieka jest [...]

ogarnąć odżywianie, porawić na tyle ile się da, trening domatora jest do jakiegoś momentu, z czasem tzreba używać ciężarów by były efekty.

ogólnie trzeba pomyślec o dodaniu kcal na stałe wrzuc jeszcze raz tutaj swoje obecne odzywianie

Warto zapoznać się z podstawami i próbować żywic się wg zasad w nich zawartych . Rodziców musisz jakoś przekonać ze zdrowe odżywianie to dbanie o własne zdrowie . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 [...]