wijas89 literowka chodizlo o Mc dobrze moze wykazesz swoja madrosc i powiedz co jest zlego w tym planie ? a pozatym co ma dieta do dzalu "trening dla poczatkujacych" od tego jest dzal "odzywianie" bedzie chcial to bedzie trzymal diete nie to nie co mam zrobic ?zastanow sie troche-.- Zmieniony przez - nowykk w dniu 2010-04-16 [...]
Oczywiscie, bez diety niestety ani rusz. Tak jak ptriot proponuje zajrzec do dzialu odzywianie a takze do dzielu fitness i tam zapytac. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Może pomogłyby ćwiczenia krążeniowe tuż po przebudzeniu się? Trzy razy w tygodniu po 30 minut powinno dać dobre efekty, oczywiście jeżeli dostosujesz do tego odpowiednią dietę, ale z tym radzę się zgłosić do działu "Odżywianie" "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu [...]
witam jesli chodzi o zrzucenie kilogramów to dział : odżywianie -jest tu podstawa i odchudzanie-nowy dział bardzo przyjazny http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-12-17 23:12:27
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to kontuzjogenne ćwiczenie. Na masę jest dieta, ale o tym poczytaj w dziale odżywianie. Ćwicz dopóki będzie efekt Myślę, że parę miesięcy spokojnie możesz nim ćwiczyć.
Moim zdanie ewidentny błąd to "intuicyjne" odżywianie. Podstawa to odpowiednia redukcja kcal. Co do diety to w ogóle nie widzę warzyw a powinno ich być sporo, posiłki nie są kompletne. Do prawidłowej redukcji polecam zając się dietą na poważnie. Ja bym właśnie ww dał w posiłkach około treningowych, Poczytaj podwieszone posty i wtedy bez [...]
[...] wiem że na treningu progresywnym trochę cierpi rzeźba ale oczywiście nie zawsze. Górę i dół ćwicz na stałym ciężarze przerwy między seriami nóg rób po 30 s a przerwy między seriami na górne partie około 90s. co do diety to mniej węgli i tłuszczu ale diete pomogą ci ułożyć specjaliści z działu odżywianie. ja stosuje diete intuicyjną
ziemowyt tradycyjnie juz,jak nowicjusz stoi przed wyborem programu-wybiera najgorsza mozliwa opcje. niewazne,czy juz robil trenig calosciowy na poczatku swojej przygody,czy tez nie. niewazne,czy jechal nim miesiac,czy moze 12 m-cy.... jezeli nadal,jego poziom wytrenowania jest na niskim poziomie-to nadal powinien stosowac plany calosciowe! to,ze [...]
[...] ruchy, albo w każdej serii zwiększać ciężar wykonując tez po 4-3 ruchy. W różnych okresach treningowych możesz wymieniać te sposoby. Poza tym musisz stosować zbilansowane odżywianie, tzn. takie które pokrywa ci w całości zapotrzebowanie energetyczne i odzywcze. Ale nie więcej! Żeby uniknąć zbyt dużego przyrostu masy ciała (mięśniowej i [...]
[...] powyżej przeciętnej. Wiesz o czym piszesz?patrząc w twoje zdjęcia to chyba nie bo wygladasz jak po 3 miesiącach treningów i po suplementacji puszką kreatyny.Tak więc nie komentuj innych,u autora tematu jest słabo mógł osiągnąć dużo więcej,odpowiedni trening i odżywianie na początku zabawy z bb zdziałają bardzo dużo.Coś tutaj było nie dopięte.
Mięśnie to taka chamska istota na początku jak zaczynasz ćwiczyć to wszystko rośnie jest cacy a później kiedy mamy ochotę jeszcze więcej masy i siły ( przecież apetyt rośnie w miarę jedzenia ) to one nam robią taki numer przestają rosnąć ale człowiek istota myśląca ( przeważnie ) więc zwiększamy ciężar przesco możemy mięśnie [...]
Na libido wpływa wiele kwestii, jak choćby prawidłowe odżywianie, sen, aktywność fizyczna czy stres w życiu jak to wygląda w tych kwestiach ? zapoznaj się też z poniższymi artykułami z potreningu.pl 1. http://potreningu.pl/articles/2693/ekstremalne-rozwiazania-dietetyczne-a-niski-poziom-libido 2. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 99 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia w DNT aero Odżywianie : lubie słodycze, ale [...]
[...] w kierunku redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru i wkleić tutaj obliczenia, wraz z ankietą działu odżywianie. 2. Redukcja tkanki tłuszczowej to nie zrzucanie masy ciała, o którym piszesz. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i [...]
nie o to chodzilo, ale nie szkodzi... widze ze jest juz jakis format 'danych' to dolacze Płeć : Kobieta Wiek : 29 lat Waga : 83,5 Wzrost : 173 Obwód klatki : 90 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 97 cm Obwód uda : 64 cm Obwód łydki : 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37,63% ! Aktywność w [...]
marszobiegi i nie chudne
