Dieta :Ograniczona do 1-2,ewentualnie 3 posilkow.... Na tym nie zbudujesz masy, poszukaj w dziale Odzywianie 10 wskazówke żywieniowych. Co do planu to czy masz mozliwość załatwić drażek lub coś do podciągania ? Jeśli tak to tutaj masz plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Nie jesteś chory . Sprawa jest prosta odzywianie które wg Ciebie jest prawidłowe zapewne jest kiepskie . Wstaw swoją diete do oceny . Pracując w Anglii, skorzystałem z pomocy znanej trenerki personalnej. Wtedy przytyłem 6kg w ciągu miesiąca... Faktycznie wtedy jej dieta wyglądała bardzo dobrze, nawet spytałem kilku innych co jest nie tak i każdy [...]
Witaj! Jeśli chodzi o jedzenie to nie trafiłeś z działem. Jest dział "Odżywianie" bądź "Odchudzanie" gdzie niewątpliwie dostaniesz więcej info niżeli w treningu. Mówisz, ze diety nie chcesz wprowadzać - niestety dobre jedzenie to jest ponad połowa sukcesu - nie samo ćwiczenie jest najtrudniejsze w dojściu do celu - ta [...]
Jednak muszą to być przemyślane przerwy z odpowiednią aktywnością i ilością kcal: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
ale chodzi mi o to ze musze to zwalczyc bardzo szybko a ruchu mam sporo a jesli chodzi o odzywianie to 0 fast foodow ani slodkich rzeczy itp. a diety nie chce
Prorally nie odpowiedziales na pytania-to po pierwsze. po drugie. przy twoich pasrametrach-wzrost/waga/wiek dolaczenie biegania moze zabic twoje postepy w masie,oczywiscie jesli nie uwzglednisz odpowedniej nadwyzki kalorii. mimo,ze to takie oczywiste,to jednak wlasnie odzywianie u ciebie lezy. do tego ten trening,ktory podales. PRZECZYTAJ [...]
[...] Chciałbym tylko przestrzec przed tą dietą. Była Ona układana ponad 40 lat temu. W zupełnie innym świecie i innych realiach. Nie przekłada się zupełnie na dzisiejsze odżywianie. I tak na prawdę nie wiadomo co miał na myśli Arnold pisząc "pasztet", na pewno nie to co dziś się jako pasztet sprzedaje w sklepie. Jeszcze na koniec taki złoty [...]
Chcesz dobrze to weź sobie kreatynke z beta-alanina do tego bcaa xtraa jest z glutamina plus białeczko jak nie masz kasiorki na izolat zapodaj Whe95 i styka dobrze dobrany trening plus odpowiednie odżywianie i jest git
na poczatek masz tu artykuł w którym jest wiedza która pozwoli ci w przyszłości osiagac lepsze efekty (bardzo ci sie przyda ) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 masa to dieta i tylko tak możesz musisz zapewnić sobie dobry bilans, ale dział odzywianie i ułozyć coś , albo samemu spozywac regularne posiłki (wartościowe) i w miare [...]
Tak się zastanawiałem nad jedzeniem co 3 godziny... hm... ale mi się nie chce jeść tak często :) Moje odżywianie to właściwie sinusoida, czasmia jem dużo, a czasmi mogę zjść chociażby banana i nie jeść nc cały dzień. Do tego mój wolny metabolizm i dlatego zebrała się nadwaga :(
[...] poprzez odpowiednio dawkowany wysiłek aerobowy - przyspieszenia metabolizmu poprzez zwiększenie termogenezy, naturalnie lub z pomocą suplementacji - przyspieszenie lipolizy i termogenezy, również poprzez suplementację - minimalizacja katabolizmu poprzez odpowiednie odżywianie, poziom intensywności treningu i suplementację. megon
W pierwsze 2,5 miecha rosną mieśnie każdemu, nawet jak 90% jest źle- i ćwiczeń i diety- więc skoryguj swoje odżywianie zgodnie z tematami z forum o diecie.A co do ćwiczeń to Przysiady na dużych ciężarach na siłowni + wykroki na koniec- na razie to Ci wystarczy na rozbudowę ud ewentualnie- W domu z hantlami [...]
Chlopie.. L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 15 nie chce sie szukac co ? REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html nie masz diety a to podstawa. dzial Odżywianie. Radze poczytac i sie dowiedziec co i jak jesc. oraz jak ulozyc diete. Katowaniem brzucha (DZIENNIE!) czy i 2,3 razy w [...]
[...] do normy prolaktynę(która po dece pewnie wybiije) i estro(e2) jak nie doprowadzisz prolki do widełek przed pct to z odbloku nici nie patrz na dlogośc cyklu na pierwszy raz bo to nie ma czegoś takiego jak max 10 czy 15 tygodni trzeba u ciebie dużo rzeczy poprostować od cyklu po odżywianie pewnie napisz co wczoraj zjadłeś zobaczymy jak jesz
odzywianie to jest najgorsza rzecz w tym wszystkim lubie pojesc :) ale wlasnie diete trzeba sobie zrobic tylko jaka to jest w tym najtrudniejsze:( i jeszcze pytanko bo ja tak np dziennie wypije 2 litry fanty albo jakies soki? jest to zdrowe czy lepiej pic co innego np. wode gazowana tylko ? bo to tez pomaga ponoc gdy jest sie glodnym co polecacie [...]
Kreatyna i co do tego ?
