odżywianie

Nie da się miejscowo spalić tłuszczu. żeby było skutecznie to musisz ułożyć dietę o ujemnym bilansie kalorycznym (poczytaj w dziale 'Odżywianie') i wziąć się za ćwiczenia aerobowe np. bieganie itp. Jeśli chcesz dorzucić siłownie to nie ma co od początku robić siły tylko ACT a potem masa. Używaj wyszukiwarki.

ten dział jest poświęcony systemowi zywienia IF jeśli cię on interesuje poczytaj tematy podwieszone.Jesli nie zapraszam do działów odżywianie i junior sfd.Dieta jest słaba.

[...] żywieniowe, teraz bardzo zdrowo się odżywia. Staram się jej w tym pomóc. Czasami doradzę co jeść, czego unikać, pomagam w liczeniu kalorii ,ale teraz sam nie wiem. Zdrowe odżywianie , ujemny bilans kaloryczny, ograniczenie węglowodanów i regularne ćwiczenia nie pomagają. Dlatego właśnie zwracam się o pomoc. Ważne bo zapomniałem dodać, iż ma [...]

jak ważysz 120kg to 80g tłuszczu to mało jak mieszkasz z rodizcami to staraj się mniej więcej oszacować to co masz na talerzu i ile, a pozostałe kcal sam reguluj ostatnim posiłkiem czy pierwszym, bo chyba nie wsyzstkie masz podane przez rodziców weźmiesz się za siebie + zdrowe odżywianie + trening siłowy i wszystko samo się poprawi

Ok rozumiem. Podwieszony temat o treningu to chodzi Ci dokładniej o ten na pierwszy rok ? Jeśli chodzi o odżywianie to ja jestem w bursie, i muszę jeść to co mam + to co sobie kupię, a mam 50zł na miesiąc. Dlatego jest mi ciężej z dietą Zmieniony przez - SUPPORTq w dniu 2014-02-14 21:44:06

Oczywiście. Wybierz sobie trening dla siebie, zaglądnij do działu odżywianie i poczytaj co jeść i w jakich ilościach i buduj sylwetke całościowo. Trenuj całe ciałp i będziesz wyglądał za 2-3 lata jak gość . Samej klaty nie trenuj bo nawet jak ta klata urośnie będziesz wyglądał co najmniej niesymetrycznie

Tu niw chodzi tylko o jedzenie. Ale i o odżywianie sie. Takie posiłki niw dostarcza Ci wszystkich minerałów itd możesz karkówkę,schab,udkaz kurczaka,podroby. Od wyboru do koloru:)

określ swój cel? Redukcja czy Masa? osobiście wyciął bym FAT, i dopiero potem zabrał się za masę Ale szczerze to jest kiepsko, zrobisz jak zechcesz Dieta jest tutaj podstawą. Dział odżywianie

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html całe odżywianie przeczytać, ale mi to już

1.zbyt wiele tłuszczu nie spalisz przez ćwiczenia siłowe. 2.dieta tragiczna zapraszam do działu odżywianie 3.poczytaj posty podwieszone 4.poczytaj trening domatora w atlasie ćwiczeń na stronie www.kulturystyka.pl 5.twoja wiedza jest tak nikła że zakładaj posty w dziale dla zupełnie zielonych 6.POZDRAWIAM

kocham takie kwiatki jak "2h dziennie aeroby beztlenowe"...%-) polecam zaczac od sprawdzenia czym jest wysilek tlenowy,a czym beztlenowy,no i nie wiem jaki jest sens biegania/jezdzenia na rowerku/whatever 2h dziennie. szczerze mowiac osobiscie nie mam fiola na punkcie katabolizmu i nie do konca zgadzam sie z szastaniem na lewo i prawo "jak masz [...]

tylko i wylacznie trening i zdrowe odzywianie, aminy moge delikatnie przyhamowac apetyt jedynie

Poszukaj w postach podwieszonych FBW. Nikt planu ci nie da gotowego, diety to samo, posty podwieszone dział odżywianie. Pzdro

j.w do działu Odżywianie idź.

rozpisz odżywianie i trening.

Trening:Klata(1.)płasko 4serie,2.)Rozpiętki 4serie,3.)skos w góre hantlami 4serie, 4.)na dole na ławeczce 4serie)Biceps(1.)Młoteczki 4serie, 2.) Sztangą łamaną 4serie, 3.) siedziąco ręka z hantelkiem na nodze 4serie) Plecy(1.) wysuwanie sztangą 4serie, 2.) na maszynie za siebie 4serie, 3.) hantlami wysuwanie 4serie, 4.) prostowniki 4serie) [...]

Białko do pierwszego posiłu, warzywa do wiekszosci posiłków poza po treningowym, z owocami nie szalej ale tez nie przsadzaj w druga strone. twaróg mozesz zamienic na rybe, co jakis czas urozmaicac./Oczywiście będe urozmaical w miare możliwości i nabywania wiedzy Pytanie o efekty po O3 i Witaminach/ Nie tyle efekty mi chodziło jak o sens łykania [...]

Napisales ze hcialbys wrucic do formy na poczatekpolecam trening ACT polecam ten link-http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html jezeli 5 lat uprawiales zapasy to 8 tygodni tego treningu powinno byc w sam raz. po okresie treningu ACT polecam silownie [...]

Cwiczyc cale cialo, a plan treningowy FBW, dieta dzial odzywianie.

FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Do dzialu odzywianie licze ze trafisz atlas cw, jest podwieszony. tutaj spis waznych i ciekawych tematow http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html