odwiedź dział odżywianie i zacznij od ułozenia diety dla siebie która uwzględni twoje zapotrzebowanie kcal,daj kcal na plus dostarczaj białka,węgli i tłuszczów.Co ty masz z tym treningiem brzucha? a6w jest srednim pomysłem obciążą bardzo kregosłup,przy swojej niedowadze podbijaj kcal tym co ci smakuje,soki,słodyczy lecz z umiarem staraj się [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LaLajita WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 kg WZROST: 159 kg OBWÓD RAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 53 cm OBWÓD BIODER: 91 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72,5 OBWÓD TALII: 68 cm [...]
[...] i to nie raz W tej chwili eksperymentuje z węglami.. i sama nie wiem jaki będzie efekt bo na razie to trwa za krótko tzn.drugi tydzień.Poczytaj prosze o ketozie w dziele odżywianie.. o diecie tłuszczowej tez polecam..To powinno ogólny zarys tego co wyrabiam ostatnio ze swoim ciałem Wcześniej byłam na klasycznej diecie redukcyjnej.. znudziło [...]
Zażywane suplementy- PO CO twoja pula znajduje sie w jedzeniu ODZYWIANIE , kreatyna na ten moment jeszcze przy takich wynalazkach to szkoda czasu . Ty to wszystko wykonujesz na jednym treningu , bo troche nie rozumiem okropny chaos . Dieta:- dokladnie powoli pewne nawyki trzeba zmieniac stopniowo :-)
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Słabe te FBW którym ćwiczyłeś. Nie przyszło Ci do głowy że problem nie musi być w treningu tylko w innych czynnikach takich jak odżywianie? Jakie te efekty po nim były? Głównie chodzi mi o siłowe.
Jeśli chodzi o odżywianie to co prawda nie mam ułożonej diety, ale staram się zdrowo odżywiać i jadać regularnie. Efekty siłowe dość małe(ok. 2kg w górę), a przyrost masy prawie żaden ;/ do Crazy_Thug Czyli myślisz że jakiś lepiej dobrany FBW będzie dla mnie lepszym rozwiązaniem niż split?
Mam tylko pytanie do Pań z tego działu czy odzywianie mężczyzn rózni sie jakos diametralnie od odzywiania kobiet? glównie chodzi mi tutaj o proporcje BTW ?
Oboje macie po Sogaczu! A swoja droga to ja nie bawiąc sie w żdana Matematyke biorąc sztange z jakiegos podwyzszenia od razu czuje ze jest łatwiej niz Ciągnąc ja z ziemi! To chyba oczywiste. Jak ktoś to podwarza to ten tego ...troche to dziwne! Po to ktoś w kulturystyce wymyślił ruchy niepełne np. w martwym ciągu aby móc bardziej obciązyć mięsnie [...]
hihi a no Dzień dobry ..Vereonko Sorki za błedy w moim wyzszym poscie ale wrocilem z podworka i palce mam skostniale KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Hmmm na 100% nie da rady określic kto jest najsilniejszy. Bo co z tego ze ktos cisnie 300 kg na ławie jak 70 kg Polak )nie pamietam nazwiska) tego nie zrobi ale za to podciagnie sie w ciagu minuty na drazku chyba z 60 razy Jednak suma sumarum bez podziału na sile dynamiczna statyczna itp....najsilniejszego człowiak szukałbym jednak wsród [...]
Dlatego na poczatku napisalem ze nie da sie jednoznacznie okreslic "STRONGEST MAN OF THE WORLD" Ps. Z ta łopata cos mi przypomniałas. Jako ze mam silownie w domu to pewnego razu wpadł do mnie typowy "żul" przyniósł mi tam jakieś domowej roboty hantle i chciał abym mu dał na "tani trunek" Widział jak coś tam sobie [...]
Veronka...zdradze Ci tajemnice..Oni kłamią po to aby ich ładne kobietki drapały KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
odzywki i inne bajery na poczatku powinienes sobie darowac bo dobra dietka w zupelnosci wystarczy ,a jej podstawy znajdziesz bez problemu w dziale Odzywianie
[...] McDonald, picie alkoholu w niemałych ilościach i jesteś bezrobotny? Albo żyjemy w innych krajach, albo coś tu nie gra :D A co do tematu to dobrze, że chcesz coś ze sobą zrobić. Zacznij od organizacji doby, ogarnij trochę złe nawyki, poczytaj dział odżywianie i zacznij jeść zdrowo. Jeżeli to nie będzie wyzwaniem to zacznij myśleć o treningu.
Oczywiście, że trening biorę pod uwagę. Jak na razie jedyną aktywnością fizyczną to gra co poniedziałek w siatkówkę (2h). W dziale odżywianie przeważnie znajduje porady dotyczące zrobienia masy, a mnie na razie interesuje pozbycie się tłuszczu ! Co poradzicie jeść? Co sądzicie o ''warzywach na patelnie'' z np. kawałkiem kurczaka? Jakie śniadanie? [...]
. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
to było na tunieju Inokiego pare dni temu KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Kulturysta wcale tak duzo nie zarabia... Gro kasy idzie na sterydy, leczenie i odzywianie sie, to co zarobi z kilku 4 miejsc w konkursie i na kamerkach dla pederastow jak Kai, czy od schmoe to nie jest porownywalne do innych sportow... Pozatym jak juz nie jest ladny, to swiat "fanow" juz o nim zapomina, zostaje wciskanie zdjec z podpisem jak [...]
Paweł Jabłoński ME 2007
