MaTEOOOOOOOOOO MATEUSZUUUUUUUUUUUUU ..kiedy w końcu zrobisz pożadek z modami,pogrubieniami itp....??? czekasz czekasz a tego przybywa KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes [...]
ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]
nie trenujesz nóg ? zawitaj do działu odzywianie ,kup jakas odzywke kreatyna + białko i zacznij od podstaw .Poczytaj bo z tego co widze nie bardzo sie wysililes. Zmieniony przez - Mara132 w dniu 2008-01-05 07:53:25
Kieruj się do Treningu w domowych warunkach. Twoje żywienie jest strasznie monotonne, brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3,witamin/składników mineralnych etc. Odżywianie w ten sposób może łatwo prowadzić do nie doborów. Oczywiście, zdajesz sobie z tego sprawę, że masę budujesz całościowo, nie miejscowo.
Odwiedź dział odżywianie i ułóż sobie w końcu dietę to zobaczysz kolejne kg na wadze. Do tego jeśli już to dokup po prostu monohydrat kreatyny vitalmaxa.
Masz slabiutkie odzywianie, w zaden sposob "nie" zdrowe. Jesli masz problemy z brzuchem, proponuje dodac do diety błonnik np. płatki owsiane-jesli nie lubi, kup sobie otręby pszenne/żytnie i jedz mala lyzeczke do obiadu-powinno pomoc. Zacznij jesc regularnie, patrzac na to co jesz (ciagle jedzenie chleba to zuo) i bedzie dobrze. [...]
Powinnaś zwrócić trochę uwagę na to co jesz, bo twoje odżywianie jest kiepściutkie. Nie możesz wrzucać do żołądka byle czego. Śniadanie musisz zjeść duże, zdrowe. W szkole dwie kanapki z chlebem razowym (krojonym cieniutko) i np. jajkiem, twarogiem, kurczakiem (kanapka to też nie najlepsze wyjście, ale też chodzę do szkoły i wiem, że czasami [...]
Chomiczka wyluzuj. Nie o to chodzi. Nikt nigdzie nie napisal o tym, ze ma jesc jak chce, wiec nie doszukuj sie problemu tam, gdzie go nie ma. Chodzi o to, ze bycie dzieckiem rzadzi sie swoimi prawami, to cukierek, to cola, wiec powiedz mi, po co 13 letniemu dziecku ma sie wciskac scisle okreslone odzywianie? No zastanow sie. To co Ty opisujesz, i [...]
[...] jabłek... I nie będę dzieciom diety układać, ale na pewno zadbam o to, żeby słodycze nie były podstawą ich żywienia i nie będę im wciskać naleśników z miodem na śniadanie jako najzdrowsze danie jakie istnieje. No i już napisałam, przesadziłam z tym jadłospisem, ale nie powiesz, że takie odżywianie jakie przedstawiła autorka jest ok dla 13latki...
W takim wieku nawyki żywienowe są brane z domu i jest na to skazana. koleżanka powinna się zdrowo odżywiać bo się rozwija, oczywiście zdrowo, nie mam na myśli jak osoby ćwiczące z SFD bo takie odżywianie to nawet za bardzo do zdrowych nie należy. Jedno jest pewne, że koleżanka nie powinna się w tym wieku odchudzać.
Tylko ze tam jest dużo prawdy bo testosteron upośledzenia syntezy kolagenu dlatego trzeba stosować odpowiednia profilaktykę i co najważniejsze nie przesadzać z dawkami . Odpowiednia profilaktyka , odżywianie , rozgrzewka i poprawna technika to podstawa
dieta tragiczna jesli jedziesz na frytkach, drozdzowkach i takich tam... poczytaj dzial odzywianie u uloz diete, szczegolnie ze masz treningi nogi wiec do robienia masy dieta niezbedna.
poczytaj sobie tematy podwieszone w dziale odżywianie najlepiej zaczni od 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
gainerem mozna sie wspomóc jezeli braknie w diecie glownie wegli i ciezko jest juz cos wiecej dolozyc z jedzenia, w/w jednak nie najlepszy wybór, co do ukladania diety wszystkie potrzebne info znajdziesz w dziale odzywianie w tematach podwieszonych czy tez w dziale junior
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 42.5 Obwód talii :87 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : praca 10h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
dobra doszedlem do wniosku ze dokupie carbo, zdecyduje sie na CarboMax z Treca bo slyszalem ze to dobre i ekonomiczne rozwiazanie, 3kg 64 zl u Sona oraz CP z Biogenixa, 450g, po treningu wraz z glukoza nabylem jeszcze tran, oliwe z oliwek i inne ciekawe rzeczy ale to juz raczej dział odzywianie.. sogi dla tych ktorzy coś mądrego w tym temacie [...]
Racja, FBW tez byloby dobry rozwiazaniem. Ja tez czesto nie mam czasu na dobry posilek. Dlatego robie sobie czesto sheyki. 200-300 ml mleka, 1-2 banany, otreby, platki owsiane, 1 lyzka oliwy z oliwek, mozesz tez dac lyzeczke miodu, co tam chcesz. Jak kolega wyzej mowi w dziale "Odżywianie" jest masa takich przepisow na sheyki. banany, [...]
