Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja myślę, że jesli dodasz jeszcze jakieś ćwiczenia to możesz się przetrenować. Już teraz trudno ci jest utrzymać pewnie regenerację przy tak intensywnym treningu. Musisz zacząć jeść odpowiednio dużo, przy takiej aktywności potrzebujesz bardzo dużej liczby składników odzywczych - i właśnie na prawidłowym odzywianiu się skup. Zaglądnij do działu [...]
pogielo mnie sie hehehhe o czym ja mysle a wiec tak: nie ma co rezygnowac ze zdrowych tluszczy, jesli ich zrodlem bedzie oliwa olej lniany orzechy olej z pestek to jak najbardziej wlaczaj ja do diety wegle skroc proste i z biegiem dnia eliminuj z posilkow na korzysc bialka to moja sugestia ale w dziale odzywianie doradza ci lepiej
cwicze aktualnie na sile, mam nadzieje jednak powiekszac sie ciagle(da sie tak czy to tylko zarezerwowane przy treningu na mase?)-dzial trening Dietajest, tylko powiedzcie mi jak ma sie bialko i ww jesli chodzi o diete przy robieniu masy a przy robieniu sily? bo nie wiem jak zmodyfikowac ja teraz. -dzial odzywianie Moglbys dokupic jakis booster [...]
WITAJ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o [...]
[...] jak chcesz , ale zastanów się czy to ma sens i nie lepiej gdzie indziej spędzić ten czas . Co do planu proste FBW 2 zestawy i trenuj lub prosty split 3 dniowy z podziałem na push/pull/leg . Tu i tu , skupiasz się na samych podstawach , minimum izolacji . A pracujesz na takimi czynnikami jak . Technika systematyka odżywianie wypoczynek . tyle .
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 91 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna + wszedzie chodze na nogach w ciagu dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg silowy + 3x [...]
liczba wysłąnych art.1 przeczytanych 0 wyszukiwarka !!! to naprawdę nie boli ps. dział odżywianie i trening!! Zmieniony przez - usekenator w dniu 2009-02-22 15:36:01
trening na masę - dzial TRENING (tylko nie proś o napisanie treningu, sam poczytaj ułóż i daj do ewentualnej poprawy!) dieta - dział ODŻYWIANIE (jak w treningu) suplementy - dział ODŻYWKI, SUPLEMENTY Zmieniony przez - up13 w dniu 2006-07-24 18:41:07
wypadałoby odwiedzic dział ODZYWIANIE a tam zaznajomic sie z podstawami odżywiania w takich sytuacjach- myslę, że nie musi to byc jakaś dokładnie wyliczona dieta- poprostu b. ułatwia osiagnięcie celu znajomość zapotrzebowania energetycznego - coś jak wiedza nt. tego ile spala twoj samochód paliwa na okreslonej trasie- bez tego byłoby chyba ciężko [...]
no tak, 1-6 testosteron propionian 50 mg e2d bedzie dobrze. wiadomo ze do cyklu do podstawowa sprawa jest dieta, poczytaj o tym - jest full tego w dzialee odzywianie, witaminki i mineraly, suplementy. co do odbloku to sie nie wypowiem, aby nie wprowadzac w blad, z reszta nie znam sie tak bardzo na tym. Wiec poczekaj jeszcze na odp innych. i [...]
PRzede wszystkim kwota, którą dysponujesz nie starczy na nic sensownego. UDaj się do działu odzywianie, tam pomogą Ci z dietą. Zaczniesz rosnąc, zbierzesz trochę flot i wtedy ewentualnie pomyślisz o jakichś zakupach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html czytaj z zakresu odżywianie Przybieranie na masie i ćwiczenia yyy?
Rozumiem. U mnie jest problem tego typu(załozyłem temat w dziale dieta i odzywianie), że wróciłem po przerwie i sie zapusciłem mianowicie mam wielki ogromny twardy odstajacy brzuch. Niesymetrycznie to wygląda, brzuch wielki a reszta w miare ok i nie wiem jak jeśc żeby zgubic brzuch ale nie schudnac na reszcie ciała...
Zamiast odżywek to ułóż sobie najpierw dietę na masę . W dziale odżywianie ci w tym pomogą. Jako uzupełnienie ewentualnie białko (np. OVOPOL cena ok 38zł <1kg>) ale jako uzupełnienie a nie w zamian!!!!!!!!! a na kreatyne jesteś za młody . Dieta + Trening czyni cuda Pozdrawiam
bilans dzienny musi być na + żeby można było budować jakąkolwiek masę. Przy takiej aktywnosci automatycznie zapotrzebowanie rosnie. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
W swojej diecie masz dość sporo źródeł węglowodanów przetworzonych, jak serek homogenizowany Danio, pieczywo pszenne, suszone owoce. Suszone owoce warto zamienić na większą ilość świeżych. Pieczywo żytnie, razowe, orkiszowe, graham, pełnoziarniste, pumpernikiel. Więcej informacji na temat pieczywa poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]