no

no taka słaba, pod maksy trzeba też się przygotować by z nich schodzić

[...] ale będziesz czekać bardzo długo o ile lekarz Ci w ogóle da skierowanie bo nauczyłem się, że lekarz traktuje u sportowców takie rzeczy jako fanaberie, a nie realną konieczność. Natomiast ciężko trafić fajnego fachowca na nfz bo co lepszy fizjo zaraz otwiera swój gabinet i zarabia na prawdę dobrze jak ma fach w ręku. Ja osobiście z dysfunkcjami [...]

Widzę, że ktoś tu nadzoruje :-D no i dobrze szeryfie. Szczerze Ci powiem, dobrze by było abyś dietę ułożył i co do jedzenia przed i po treningu to tak. Moim zdaniem najlepiej przed treningiem jakiś kurak, ryż, warzywko jakieś do tego. Jeśli chcesz się trochę wspomóc to wypij do tego jakąś odżywkę węglowodanowo-białkową (ale moim zdaniem lepiej po [...]

no i właśnie ja dizsiaj jadłem pierwszy raz to zjadłem nie całą połowe i myśąlałem że będę rzygał (a ja płatki wcinałem od zawsze po 2x dziennie ) możesz mi doradzić co jeszcze mogę do nich dodać oprócz tego co wymieniłeś ? bo widzę że znasz się na rzeczy ;D

no to źle myślałeś, sport to emanacja aktywności fizycznej zawierająca pierwiastek rywalizacji (z innymi lub samym sobą). Stanowić może element nauki np. z dziedziny pedagogiki zwanej wychowaniem fizycznym, jest też nauką, w sensie przyswajania technik, metod, sposobów, jak i jest nauką walki z własnymi słabościami, sam w sobie nie jest jednak [...]

[...] cięzar , 52kg to sporo a raczej można przypuszczać że jestes osobą poczatkujacą wiec tutaj pierwsze co to powinieneś się skupić na likwidacji przykurczy , poprawie mobilności i ogólnej sprawności ramion no i oczywiscie na dopracowaniu technik , Jeśli gdzieś masz jakies ograniczenia a do tego technika leży i nakąłdasz tak wielkie cięzary to [...]

no raz w tyg robię bez a raz w tyg z, ale to w formie ciekawostki i jakiś bodźców dodatkowych żeby te plecy zmęczyć. A zależy mi dodatkowo na szybkości bo tańczę więc jakoś liczę, że te dodatkowe obciążenie coś pomoże tutaj. A reszta ćwiczeń bez ofc

Kolo61 jestes pewny z tą tarczycą no ja mam podobne wyniki na węglach? To wychodzi na to ze tez mam niedoczynność czy jak. Wyniki na diecie zbilansowanej (węgle wysoko) Tsh 3.220 Ft3 3.08 Ft4 1.24 Wyniki na redukcji w ketozie (CKD) Tsh 1.780 Ft3 2.89 Ft4 1.37 To mam niedoczynność czy nie? Bo ja mysle ze z tarczyca wszystko ok. Jak widać [...]

Zdania są podzielone. Z kulturystycznego punktu widzenia jak zrobisz dobrze nogi żeby poprawić ich detale to już nie powinieneś mieć siły na żadną inną partię :-) Przepraszam za spam. Dzieki,no to musze to przemyslec :) Rowniez sorki za spam

Zależy co masz na myśli piszac że nierówno. Jeśli faktycznie np na plecach jestes w jednym miejscu mocniej a w innym mniej opalony to zmień solarium. Prawdopodobnie jest na nim wymieniona co dróga lampa.Wtedy tak jest. No chyba że chodzi Ci o jaśniejsze plamy wzdłóż ciałapo bokach,przy rękach. Piszesz jednak że to nie tak...wiec proponuje chodzić [...]

[...] bardziej "podatna" na opalanie tj.np twarz,brzuch <raczej wszędzie tam gdzie skóra jest cieńsza,wrażliwsza>,a są też miejsca które opala się trochę ciężej,np nogi. 2.Leżąc na plecach logiczne jest że opalą Ci sie bardziej niż przód,w końcu lampy są praktycznie bezpośrednio przy samej skórze podczas gdy "od góry" masz [...]

Jeśli łączysz klatkę z barkami, to lepiej najpierw zrób klatkę, potem barki, zamiast przeplatać ćwiczenia. Przy klatce zrezygnował bym też z dwóch wersji rozpiętek. Przy plecach unoszenie hantli przenieś na koniec. Ręce wydają się być ok. Nogi natomiast do poprawy - brak przede wszystkim ćwiczenia na dwugłowe angażującego jego funkcje zgięcia [...]

[...] powinieneś mieć podciąganie na drążku. No panie szczerze mówiąc to ten dół słabizna straszna siady i martwy ciąg to trochę za mało żeby zaawansowany sensownie przetrenował nogi. Mimo iż drugi ten dzień dołu jest lepszy to ten pierwszy też trzeba poprawić bo to za mała różnorodność ćwiczeń żeby jakoś sensownie rozwijać te nogi. Ćwiczenia [...]

[...] powinieneś mieć podciąganie na drążku. No panie szczerze mówiąc to ten dół słabizna straszna siady i martwy ciąg to trochę za mało żeby zaawansowany sensownie przetrenował nogi. Mimo iż drugi ten dzień dołu jest lepszy to ten pierwszy też trzeba poprawić bo to za mała różnorodność ćwiczeń żeby jakoś sensownie rozwijać te nogi. Ćwiczenia [...]

To zależy jak długą lecą u Ciebie rozpiętki i w jakiej formie? Robisz normalne klasyczne rozpiętki z lekko zgiętymi ramionami? Dokładasz ciężar czy stanął?lecą zawsze na masie ( tylko skosy się zmieniają co jakiś czas) Klasyczne na zgięciu -piramida + progresja co 2/3 tyg jak pozwala na to siła zeby nie zawalac techniki .No ale w domu chyba [...]

no wlasnie lepiej czuje rozpietki, inna dzwignia ruchu, jak i wieksze rozciagniecie powiezi:-)

/SFD/2022/8/9/01e216006da145e7881ac6dfd07d0af5.jpg Musimy nieco uporządkować pewne sprawy ponieważ jak dla mnie pewne rzeczy nie są tutaj należycie rozumiane. Intensywność treningową najprościej opisać jako ciężar, który podnosimy na treningu czyli im większy ciężar tym większa intensywność treningowa, a w Twoim przypadku nie zwiększasz [...]

No luźno ale co to za różnica jeśli badania mówią, że mięśnie trzeba zmusić do przetrenowania z treningu na trening i nie istotna jest ilość powtórzeń. Są lub byli zawodowcy którzy zbudowali ogromne ilości masy mięśniowej na wielu powtórzeniach.

No luźno ale co to za różnica jeśli badania mówią, że mięśnie trzeba zmusić do przetrenowania z treningu na trening i nie istotna jest ilość powtórzeń. Są lub byli zawodowcy którzy zbudowali ogromne ilości masy mięśniowej na wielu powtórzeniach.I myślisz że oni od początku ćwiczyli na ogromnych cieżarach z małą ilością powtórzeń ? myślisz ze [...]

No ja akurat na wspomaganiu. Zobaczymy. Trening zawsze na 100%