no

Faktycznie mógł by Ci nabic wejścia bo ja tu wchodzę jak widzę wpis drazekm .No to w sumie dużo straciłem przez nieuważne czytanie swojego tematu! Dzisiaj źle się czułem po posiłkach i musiałem poleżeć a więc zrobiłem tylko brzuch w 10 seriach https://youtu.be/VWwaZ-CgF0U a teraz idę na spacer wśród pól granicznych.

[...] Potem chłodna kąpiel powietrzna przez 2 godziny w czasie marszu (powtórzę ją dzisiaj :-) ). Dzisiaj przysiady - ostatnia seria na filmiku oraz brzuch na krześle 6x20p i wznosy nóg na drabince 10p (no i znowu mięśnie klatki dały znać o swoich przykurczach - będę musiał wrócić do robienia wznosów nóg w zwisie na drabince!) [...]

No to trochę lipa-z kolega klubowym to sie mozecie na siłowni porównać i to za darmo . Niezbyt praktyczne są te nowe przepisy ,ograniczajace liczbe uczestników z jednego klubu.

No to trochę lipa-z kolega klubowym to sie mozecie na siłowni porównać i to za darmo . Niezbyt praktyczne są te nowe przepisy ,ograniczajace liczbe uczestników z jednego klubu.Te przepisy krzywdzą klub, który ma wielu bardzo dobrych zawodników w danej kategorii. Najbardziej jednak krzywdzą zawodników gdyż pozbawia się ich możliwości startu w [...]

No wiesz takie zębate to rzadki widok :-)

Ojan-ja też sam wywoływałem przycinałem,suszyłem no i oczywiście pstrykałem. Ale to była uciecha,jak sie czekało co wyjdzie,bo na powiekszalniku to ,to różnie wygladało niż na końcowym zdjeciu :) Ja miałem taką małą skrytke pod schodami-zimno tam było ,jak licho,niektóre zdjecia się źle wywoływały,bo było za zimno i dostawały dużą granulację. [...]

Tradycyjnie noc z wieloma przebudzeniami i dłuższymi fazami jawy przed ponownym zaśnięciem. Rano posiłek 20 dkg schabu i powrót do łóżka na przetrawienie i drzemkę. Następnie sesja treningowa na której nie robię więcej niż 10 serii gdyż nie mam zazwyczaj sił na więcej. Dzisiaj było : 1a. WL 48kgx10p 58kg/2x10p 68kg/2x10p 78kg/2x5p 1b. Podciąganie [...]

Super małżonka. Żony trzeba słuchać.Nie tym razem - nie uśmiecha mi się siedzenie w pociągach przez 2 noce aby pokazać że jeszcze żyję i to w gorszej formie niż zazwyczaj. Marsz zaliczony - zimno bo brak słońca i wiatr ponad 20km/h. No i zrobiłem 5x20p wznosy nóg na drabince na brzuch - przez redukcję nie chce mi się więcej! Zmieniony przez - ojan [...]

No to spore wydatki

Ja wczoraj też zrobiłem marsz :-) 8 km :-) No to jak nie nadrobisz kalorii później to będziesz tak szczupły jak ja. }:-( Dzisiaj było więcej słońca ale bezwietrznie - szedłem 1 minutę krócej niż wczoraj 8-) Opalenizna rośnie. Z samego początku marszu uciekał przede mną zając. To był trzeci zając, którego widziałem w ciągu ostatnich 2 tygodni. [...]

No pięknie :-) elegancko :-)

Nieprawda-pogoda nie ma nic do rzeczy-liczy się tylko odpowiedni ubiór do aktualnej pogody :)No tak - zawsze można się rozebrać 8-) Dzisiaj się nie rozbierałem - wiało ale nie padało. Chód 107 minut i spotkałem dwójkę jeźdźców na koniach - jeździec na koniu na tej samej drodze budzi jednak respekt!

No to jego koronny numer :-)

Nogi chyba Ci się polepszyły i klata :-) No właśnie - chyba. :-) Raz wygląda się lepiej a wiele razy gorzej - światło czasem daje lepsze cienie a czasem powoduje zanik szczegółów umięśnienia. Bardziej martwi mnie brak werwy do treningów!

Brak werwy to jest problem. Ostatnio ciut więcej werwy mam, ale i tak to sinusoida, no i bardziej skupiam się na chodzeniu, co też sporo energii mnie kosztuje. Myślę nad sensownym planem treningowym, który godziłby pracę, rehabilitację, chodzenie i tradycyjny trening siłowy, ale brak mi konkretnego pomysłu. Może lepiej zamiast FBW zrobić jakiś [...]

Panie Janie - z tym staniem przy ścianie musi się pan zdecydować czy chce Pan stawać do prostych nóg czy do nóg w nozyczkach. Jak do prostych to prosze o wiele blizej sciany rece kłaść. Taki banan-wygiecie w ledzwiach - ani zdrowe, ani ładne. Trochę mozna to tez zlikwidować ustawiając miednicę jak juz Pan stoi i nogi dotykają, to nim Pan pusci - [...]

No i lipa! Do opóźnienia doszło jeszcze zapalenie lokomotywy i stoimy w Obornikach śląskich na rozwiązanie problemu . Upał jak diabli.

Łykam suplementy i aspargin :-) Zrobiłem wznosy ramion bokiem w górę i bark nie boli (no ale może działa środek Anapran?) Kiedyś byłem taki suchy :-? Idę na marsz taki jak wczoraj :-) /SFD/2021/6/24/27a314b5121a42d5a6260ee43af6f83e.jpg Dalej się uczę }:-( https://youtu.be/tSTGJGCPNGY Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-24 12:14:32

Jeśli dobrze pamiętam to było na targach w Opolu. Nawet pomagałyśmy wtedy sędziom podczas zawodów :-)No to pewnie prawda - w Opolu byłem przynajmniej raz :-) Chodzenie zaliczone 95 minut a czereśni podjadłem więcej niż poprzednio - muszę się spieszyć gdyż błyskawicznie dojrzewają i ptaki szybko je zjedzą :-)

Pod wieczór: podciąganie na poręczach z nogami w L-sit 5x6p biceps młotkowy 12p/francuz 11p 5 serii skłony na krześle 5x20p No i spociłem się - muszę się ochłodzić zimną wodą :-) Jutro nogi.