no

Ale tutaj masz abonament na pol roku i sogi mozesz dawac... Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

Nie zrozumiales mnie... sogi mozesz dawac... Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

Tak, Vandal ale trzeba miec abonament Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

Eska, masz soga, na pocieszenie Pamietaj kto Ci dal pierwszego soga! A bialko mozesz zamowic raz jeszcze, bedziesz mogl dawac sogi o pol roku dluzej Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

Witam! A wiec wyglada to tak: - najbardziej w diecie brakuje mi bialka... nie sa to jakies drastyczne ilosci, no ale jest go jednak troche brak. Z weglowodanami i tluszczami nawet sobie radze, gdyz ogolnie w domu mam dania bogate w wegle zlozone, - jesli chodzi o otluszczanie, to... nie mam z tym zadnych problemow :] Mam ponoc bardzo dobra [...]

[...] wielu gra i to po 6 miesiacach, ale oni maja zupelnie inaczej robione te operacje, bo nam robia przeszczep z innych wiezadel (wiezadla rzepkowego) i to dodatkowo oslabia kolano i ma sie duza blizne,a im wstawiaja implanty wiezadel i to metoda tylko artroskopowa wiec maja lekkie ranki i o wiele szybciej sie dochodiz do sprawnosci, to jest juz [...]

no no:)ale jezeli chodzi o sklep beda dostepne??

Był świetny cikawe jak wy byscie byli w tamtych czas jakbyście trenowali wtedy była inna metodyka treningowa nieznano tyle.Dzięki niemu ludzie poznali SW.Chciał pokazać że SW to nie agresja tylko piękno wyrażanie siebie,no i miał piekielną szybkosc w nogach i rękach ideał nawet teraz trudno znaleść tak szybką osobe w SW taka jest prawda.Wiem [...]

Ser twarogowy + płatki owsiane + rodzynki + posiekane orzechy włoskie. Zalewamy mlekiem i wszystko mieszamy. No i mamy danie dnia Śniadanie bardzo dobre, jeśli chodzi o zapotrzebowanie: - Ser twarogowy - białko - Płatki owsiane - białko, ale przede wszystkim węglowodany - Rodzynki - węglowodany - Orzechy włoskie - wszystko , ale przede wszyskiem [...]

[...] silowni czy po bieganiu??" --też cieżko powiedzieć, ale mając treningi 4 razy w tygodniu, możesz je robić co drugi dzień, tzn jeden dzień trening, kolejny wolne, potem znou trening, itd. -nierób tego w systemie tygodniowym, tylko ciągłym, chyba że masz jakieś ograniczenia, np dni otwarcia siłowni potem możesz spróbować robić dwa dni pod rząd [...]

[...] sie tak ze 3-5 razy w tygodniu walka (1,5-3h), biegam codziennie(zdarza sie ze biegam na trening i z powrotem (łącznie 40km) i siłka co dwa dni, czasem w weekend pływam. ..no i byłem na Selekcji, jeśli wiesz co to jest i powiem Ci ze jak biegasz to masy faktycznie nie zrobisz, ale siłę i wytrzymałość - czemu nie. No i cały efekt ZUPEłNIE BEZ [...]

dziękuje za wasze rady zawsze coś więcej się nauczę ; ) co do treningu to ja myślałem zęby trenować na siłowni ciało a na drugi dzień aeroby i brzuszek tak na zmianę nie wiem co o tym myślicie, martwi mnie jeszcze temat diety no bo w lodowce jest masa zdrowych rzeczy no ale na co mam to obłożyć jak nie na bułkę czy chleb możecie bardziej opisać [...]

zjezdzam z 16-17bf do 6-9%bf żeby funkcjonować normalnie zobaczymy jak to będzie. Jak bedziesz mial 6% to koniecznie wrzuc foto. dziękuje za wasze rady zawsze coś więcej się nauczę ; ) co do treningu to ja myślałem zęby trenować na siłowni ciało a na drugi dzień aeroby i brzuszek tak na zmianę nie wiem co o tym myślicie, martwi mnie jeszcze temat [...]

[...] jak trenie klatę. Siła- 2 treningi pon-czw pon-2p x 3s, czw-3p x 3s pon +5kg pon-2p x 3s czw-3p x 3s (taki mikrocykl, jak siła idzie to dokładam, jak nie wykonuje zaplanowanej lp powt powtarzam trening) 2 wariant, progres każdy wie chyba 5,4,3,2,1,1 oczywiście w każdej serii +5kg Masy nie dam bo napuchniecie za dużo, nie no każdy wie na [...]

No dobra to rozpisze co i jak bo nie dlugo cykl ON i zastanawiam sie nad tym treningiem : Pon = klata + bary + triceps (mocno) klata wyciskanie na plaskiej 3s wyciskanie na skosie gora 3s rozpietki 2s barki wyciskanie sprzed glowy 2s wyciskanie sztangielek 2s unoszenie sztangielek bokiem 2s triceps wyciskanie francuskie 3s prostowanie ramion na [...]

no no a kros mnie ***al ze mam barki po nogach i jak to jest ze dam rade po ciezkim treningu nog zrobic barki jak widac niejestem sam

też mi się podoba poczucie humoru Huberta ;-) no i widać że chce pomóc. No ale już bez wazeliny, trochę pozmieniane: PONIEDZIAŁEK: barki + triceps -wyciskanie sztangi zza karku 4x8-10 + drop -podciąganie sztangi do brody 4x10 -szrugsy hantle 4x10 -tył barku odwrócony butterfly 3x12 -wyciskanie wąsko 4x8 -pompki poręcze 4x10 -francuz stojąc [...]

Aha no to w takim razie pójdę do laryngologa. Pewnie już nic zrobić nie można, bo to ładnych parę lat się z tym przemęczyłem, ale zobaczę co on powie. Na razie może zaprzestanę trenować. Chyba nie jest najgorzej, bo tak normalnie to słyszę. No to dzięki za odpowiedź.

no widze jak czytam ze wiekszość osób sra ze strachu przed tym lekiem jakieś depresje itp :) jak oni po tym depreche maja to po trenie , masterze i winie połaczonym ze sobą to chyba z okien skakali . No nic zostaje mi tylk on , jedynie co mnie ciekawi to czy mozna sie opalac na tym czy nie bo chciałbym sie opalić , Dzieki hunter za rady

No dobry wywiadzik ja mu życzę jak najlepiej