no

3. słyszałem, ale nie jestem jakimś fanem 2. daj cały plan (no chyba że ćwiczysz tylko barki) 1. zza głowy bardziej kontuzjogenne

[...] powiedział że to jest jakiś jakośćiowy i polecany przez dużo osób. Oto i on: PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie [...]

hhehe nie no bo teraz mam nogi "akurat" ale jak jeszcze troche pocwicze to będa za duze. Zobacze może będe je cwiczył, ale lżej. To pomyśle jeszcze nad tym treningiem, a jeśli przy nim zostane to abs dam w dzien nóg i w dzień wolny. Dzieki za odpowiedzi.

na opakowaniu jest napisane ze 50cc to 22,5g produktu. No chyba ze na nowych opakowaniach jest coś zmienione. Gainera dajesz wg braków w diecie a nie tak jak na opakowaniu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-28 11:28:07

z tego co wiem mass up jest gainerem bardzo slabej jakosci // glownie tutaj chodzi o wegle ,w ktorych duza czesc to cukry /// 100zl za 7kg heheh... no wlasnie ;) polecam mass activator sfd albo zwykly :) tani i do tego dobrej jakosci

Ja korzystam z tego planu ;) jak dla mnie super, no i są efekty. poniedziałek: klata: 1. Skos ze sztangą 4x12 2. wyciskanie sztangi wąskim chwytem na lawce płaskiej 4x12 3. wyciskanie hantli na ławce skosnej 4x12 4. pompki na poręczach 12, 10, 8, 8 biceps: 1.Uginanie ramion stojąc z hantlami 4x12 2.uginanie ramion stojąc ze sztangą [...]

no bo typie zrobiles wielki napis NAJTANIEJ a w rzeczywistosci jest to roznica 2-3zl z allegro, z jednym malutkim wyjatkiem ze kazdy woli dolozyc az te 2zl i miec pewnosc ze towar do niego dotrze kapujesz?

zalezy co rozumiesz pod pojeciem dobrej diety:) bo dobra dieta to zazwyczaj brak brakow, wiec i nie ma koniecznosci wrzucania biala;-) natomiast mozna z kreatyna sie pobawic No w planach dorobić masy tak nie wiem do stycznia około, więc myślę, że białko będzie git, a dieta pod mase :D Do stycznia masę, a później rzeźbić, taki plan. Zmieniony [...]

no 2x tez chyba moze byc... w cyklicznosci I gr I cykl II bic jest 2x trenowany

NO mi Stary wszystko pasi,a le to taka dygresja forumowicze:P

no ja mam 36 w bicu i cwicze go z plecami w srode a robie to tak prostym gryfem 3 serie po 8 modlitewnik 4 serie 8,8,8 i ostatnia ile sie da duzym ciezarem a pozniej o kolano uginanie 2 serie po 10 chciałbym robic sobie bica jeszcze w sobote bo chce go miec duzego po prostu

jakby tylko w sklepie za rogiem mozna bylo robic zakupy .... no najlepsze zyczenia na 18 stke !!!

kupiles 1 kg bialka ? no to fure $$$ dostales na te 18...

daj wiecej posiłkow 6-8 , przyspieszysz metabolizm, bilans kaloryczny ustal na zero , daj wiecej białka 2,5-3g/kg (mowie o pełnowartościowym białku oczywiscie ) no i jakos pojdzie , przynajmniej raczej nie przytyjesz

No i tak zrobię! dzięki za pomoc:)

nie no kretyn żarty sobie robi.

No to nie kłam, że rośnie liczba użytkowników, bo jak może rosnąć skoro strona jest zawieszona.

[...] długi teści(cypio enan oma sust ) 250-300 co 5 dni i brać sie za miche dużo biała z jaj miesa wegle o niskim IG tłuszcze z olejów (lniany oliwa itd)+ omega 3 potem suple jak to napisałem pompa kup sobie booster przedtreningowy i będzie pompa na końcu dopiero towar a ta deca hmm no 16 tyg to ok 6 to nic nie poczujesz co tu wiecej pisać

no nic... oddam to ziomkowi może jemu nic nie będzie :) a sam zmuszony będę zakupić cosik innego :)

No chyba, że worek wypchałeś gruzem :-). Z czasem powinno minąć.