czy mozna bica 2 razy w tyg

Wiarka o czym wy gadacie, bikapowinno ćwiczyc sie średnio intensywnie ale dosc czesto, ja ćwicze 3 serie uginania przedramion ze sztangą we wtorek, czwartek i sobote, a przyrosty... 2 cm w ciągu lekko powyzej 4 miesiecy, wiec mysle ze nie jest źle... Ten trening 3/tydzien napisałsam Arnoldzik, wiec jest czemu ufać!!!

poczatkujacy i sredniozaawansowani powinni cwiczyc bica 2 razy w tygodniu przynajmniej tak twierdzi lee priest

hehehe to teraz juz nie wiem jeden tak mówi drug tak :)

witajcie ! ! !
wszystko niby mozna ale jaki chcesz miec efekt czlowiekoo ? ? ?
jaki masz obwood bica ? ? ?
jakiego ciezaroo oozywasz ? ? ?
i jakie cwiczenia wykonoojesz ? ? ?
tak jak wczesniej piasno mozesz sie przetrenowac ...

każdy mówi co innego, trzeba sprawdzić na sobie co najlepiej na danego delikwenta działa ;)

NO mi Stary wszystko pasi,a le to taka dygresja forumowicze:P

masterice- krócej

wiecie mozna cwicz biceps nawet i 3x tydzien wystarczy dobrze dobrach ilosc ciwczen/serii- aby nie zaklocic regernacjii

no ja mam 36 w bicu i cwicze go z plecami w srode a robie to tak prostym gryfem 3 serie po 8 modlitewnik 4 serie 8,8,8 i ostatnia ile sie da duzym ciezarem a pozniej o kolano uginanie 2 serie po 10 chciałbym robic sobie bica jeszcze w sobote bo chce go miec duzego po prostu

mozesz robic bica na innym treningu niz plecy. W ten sposub bic bedzie cwiczony 2 razy w tygodniu. Na mnie najlepiej dziala jak cwicze bic na oddzielnym treningu. Mozesz cwiczyc np.
Pon.-Plecy,tylne aktony barkow
Sr.-klata , przod i bok barkow
Pi- bic, tric
So-nogi
Na mnie ten plan dziala najlepiej , a ty musisz sam zobaczyc jaki ci daje najlepsze rezultaty.