...
Napisał(a)
chciałbym cwiczyc bica 2 razy w tygodniu ??? czy to ma sens ??? cwicze tak pon klata+ tric sroda plecy+bic piatek bary+ przedramie bica bym robił sobie w sobote samego powiedzmy z 3 cwiczenia czy bede miał lepsze przyrosty ???? napiszcie co o tym sadzicie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
mozesz robic bica na innym treningu niz plecy. W ten sposub bic bedzie cwiczony 2 razy w tygodniu. Na mnie najlepiej dziala jak cwicze bic na oddzielnym treningu. Mozesz cwiczyc np.
Pon.-Plecy,tylne aktony barkow
Sr.-klata , przod i bok barkow
Pi- bic, tric
So-nogi
Na mnie ten plan dziala najlepiej , a ty musisz sam zobaczyc jaki ci daje najlepsze rezultaty.
Pon.-Plecy,tylne aktony barkow
Sr.-klata , przod i bok barkow
Pi- bic, tric
So-nogi
Na mnie ten plan dziala najlepiej , a ty musisz sam zobaczyc jaki ci daje najlepsze rezultaty.
...
Napisał(a)
Zależy jaki staż, ale ogólnie biceps raz w tygodniu daje najeprze efekty. można ćwiczyć 2x w tyg. ale przez bardzo krótki okres czasu bo się szybko przetrenujesz
moderator na insomni
...
Napisał(a)
leprzych przyrostów nie bedziesz miał bo sie przetrenujesz rób 1x w tyg i styknie i nie przesadzaj z seriiami jak na ciebie to z 6 serii ci styka...nawet 5serii by wystarczyło bo pewnie juz jestes przetrenowany jak cwiczysz go 2x w tyg
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
...
Napisał(a)
Gdy sie redukujesz to nawet trzeba ... ale jesli masujesz to raz a ,,porządnie''
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-06 19:34:58
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-06 19:34:58
...
Napisał(a)
jeżeli przerwa będzie trwała między treningami 4-6 dni to możesz śmiało, bice nie są wielkimi mięśniami więc regeneracja trwa krócej.
Faku jakie ó "krócej"??
Faku jakie ó "krócej"??
Wytrwałość- to jedyne co mi pozostaje
...
Napisał(a)
4-6 dni ??? -
zalezy jaka intesywnosc rownie dobrze mozna co 3 dni przy nieduzej intesynowsci.
zalezy jaka intesywnosc rownie dobrze mozna co 3 dni przy nieduzej intesynowsci.
...
Napisał(a)
Mowicie że raz w tygodniu bica wystarczy, czyli wychodzi na to, że raz a porządnie. Więc może zapropnujecie jakiś trening na bica. Napiszcie ćwiczenia ile serii i ile powtórzeń.
...
Napisał(a)
no 2x tez chyba moze byc... w cyklicznosci I gr I cykl II bic jest 2x trenowany
Poprzedni temat
Co tu jest nie tak...? Prosze o pomoc kogos kto sie na tym zna.
Następny temat
prosba o plan dla mnie
Polecane artykuły