czy mozna bica 2 razy w tyg

chciałbym cwiczyc bica 2 razy w tygodniu ??? czy to ma sens ??? cwicze tak pon klata+ tric sroda plecy+bic piatek bary+ przedramie bica bym robił sobie w sobote samego powiedzmy z 3 cwiczenia czy bede miał lepsze przyrosty ???? napiszcie co o tym sadzicie

mozesz robic bica na innym treningu niz plecy. W ten sposub bic bedzie cwiczony 2 razy w tygodniu. Na mnie najlepiej dziala jak cwicze bic na oddzielnym treningu. Mozesz cwiczyc np.
Pon.-Plecy,tylne aktony barkow
Sr.-klata , przod i bok barkow
Pi- bic, tric
So-nogi
Na mnie ten plan dziala najlepiej , a ty musisz sam zobaczyc jaki ci daje najlepsze rezultaty.

Zależy jaki staż, ale ogólnie biceps raz w tygodniu daje najeprze efekty. można ćwiczyć 2x w tyg. ale przez bardzo krótki okres czasu bo się szybko przetrenujesz

staz 8 miechów z małymi przerwami

leprzych przyrostów nie bedziesz miał bo sie przetrenujesz rób 1x w tyg i styknie i nie przesadzaj z seriiami jak na ciebie to z 6 serii ci styka...nawet 5serii by wystarczyło bo pewnie juz jestes przetrenowany jak cwiczysz go 2x w tyg

Gdy sie redukujesz to nawet trzeba ... ale jesli masujesz to raz a ,,porządnie''

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-06 19:34:58

mozna

jeżeli przerwa będzie trwała między treningami 4-6 dni to możesz śmiało, bice nie są wielkimi mięśniami więc regeneracja trwa krócej.
Faku jakie ó "krócej"??

o ****a a ja robiłem bica codziennie

4-6 dni ??? -

zalezy jaka intesywnosc rownie dobrze mozna co 3 dni przy nieduzej intesynowsci.

Mowicie że raz w tygodniu bica wystarczy, czyli wychodzi na to, że raz a porządnie. Więc może zapropnujecie jakiś trening na bica. Napiszcie ćwiczenia ile serii i ile powtórzeń.

no 2x tez chyba moze byc... w cyklicznosci I gr I cykl II bic jest 2x trenowany