no

No faktycznie czytałeś W sumie to nie wiem co o tym myśleć, zawsze panowały poglądy że kreatynika jest bezużyteczna, a teraz panują min poglądy że kreatyna i kreatynina mogą działać tak samo bo przekształcają się jedno w drugie i odwrotnie- a jak jest naprawdę to pewnie nie długo i tak się dowiemy

No i co z tego że pracujesz, też w holandii pracowałem i byłem 14 godzin poza domem ale jakoś 7 posiłków dałem radę sobie przygotować i zjeść

dpuścic bcaa ?? po co więcej węglowodanów (carbo) gainera sobie walne tak na 3 miechy przynajmniej (znaczy sie tego mass xxl) a białko ogranicze do night protein blend no i tych aminokwasów rozgałęzionych !!

no, nie każ się prosić. Madcat, jeszcze raz gratulacje.

no niestety:( miałem zaplanowany trening,a teraz musiałem przerwać cykl kreatyna+dextroza:( jeszcze połowa została...ale myśle ze w miare szybko wróce do zdrowia:) teraz to sie kilka razy zastanowie zanim wiecej na gryf wrzuce:) człowiek uczy sie na błędach!!!a teraz od poniedziałku to całkowicie regeneracyjny trening.a tak z innej beczki: jaki [...]

ćwicze no prawie 9 mies. głownie na siłe teraz chciałbym powalczyć o mase:) mam 181cm wzrostu, 71kg 35 do 35,5cm w bicu 30cm w przedramieniu,wyciskam 78kg przysiad nie wiem(z 77kg roniłem 5 ruchów),diete mam w miare wiem co i ile jesc posilki co 2-3h...

[...] gainerkow polecam SWG4000 z doświadczenia a jak białeczko to sp80 dobre składowo produkty i smakowo tez niezłe generalnie proponuje poczytac: http://www.sfd.pl/temat216491/ ZESTAWIENIE BIAŁEK by Banan (cz.II-str.8) & AnabolX (str.14) no i Najpopularniejsze GAINERY- zestawienie by BPL-G Zmieniony przez - komar.bzzz w dniu 2006-06-27 10:31:55

no to spoko

No zależy ale przeważnie tak jest :):P Ale dobra panowie:D Napisze mi ktoś, albo pomoże przy ułożeniu tej masówki z priorytetem?

[...] nie to je sprawdź a jak obliczyć to już sobie poczytaj kolego.co do pleców i prostowników to ja proponuje po prostu zwiększać liczbę powtórzeń w każdym lub co drugim treningu,proste osobiście robię na początku sesji a brzuch na koniec.no i drążek też bym dał jako drugie lub trzecie ćwiczenie.w sumie to całkiem typowe fbw. pozdr.

no na promocji kosztowala 160 cos hahaaa

no trudno

hm no to jak masz juz opanowane mt to dorzuc muai thay tak bedzie ok :)

Nie no skoro ćwiczysz na tej siłowni, to sobie odpuść zmagania w domu mięśnie brzucha, potrzebują również czasu na regeneracje pzdr.

Wcześniej pisałeś, że 3000 kcal? No ale to nieważne. Ja obecnie też masuję na 3000-3500 kcal. To nic strasznego, może Twój tryb życia tego wymaga. Nie ma się czym przejmować, lepiej przyjmij 3000 kcal , niż 4000 , a potem obudzisz się z ręką w nocniku! jest ok! ;)

no ale samo białko to nie dieta

No jak we wszystkim trzeba znać umiar , bo energi na trening nie starczy

Nie no napewno nie 6 godzin , pewnie to indywidualna sprawa ale myśle że krócej ok 2 godz . Mogli by badania na poziom teścia zrobić , np tuż przed stosunkiem , 10 min ,1h i 5h po wytrysku

No to właśnie to było potwierdzane przez badania. To spuść z krzyża 2h przed trenem, a później 6h i zobacz kiedy bd miał więcej siły.

no ale jak bym do tego dolozyl jakies bialko 3x dzinnie to moze by starczylo?