masa

witam, mam pytanko odnośnie zdobywania masy!
czy jeżeli będe wykonywał bardzo dokładne ruchy(z przytrzymaniem np.przy klacie:)to mam szanse na dobre rozbudowanie sie czy,lepiej większy ciężar mniej dokładnie?
z góry dzienki!jeżeli takie pytanie już padło to sory!

Zdecydowanie powinieneś skupić się na technice ruchu a nie wielkości używanego ciężaru. Ciężar ma być dla Ciebie tylko bodźcem do budowania muskularnej sylwetki. Z drugiej strony nie popadajmy w skrajność, co jakiś czas należy zwiększać obciążenia bo w przeciwnym wypadku grozi nam stagnacja. Wszystko zależy też od Twojego stażu treningowego. Zawansowani kulturyśli mogą sobie pozwolić na takie techniki jak oszykiwanie lub wymuszone powtórzenia, ale wszystko po to aby zmusić mięśnie do jeszcze cięższej pracy.

aha:)dobra dzienki:)
ps. narazie ćwiczyć bede bardzodelikatnie:(( bo bark mi wyleciał,nawet nie wiem kiedy?

Uuuu najgorsze co może być...kontuzja barku. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia!!

no niestety:( miałem zaplanowany trening,a teraz musiałem przerwać cykl kreatyna+dextroza:( jeszcze połowa została...ale myśle ze w miare szybko wróce do zdrowia:) teraz to sie kilka razy zastanowie zanim wiecej na gryf wrzuce:) człowiek uczy sie na błędach!!!a teraz od poniedziałku to całkowicie regeneracyjny trening.a tak z innej beczki: jaki zestaw typowo na mase byś mi polecił?

Chodzi Ci o zestaw ćwiczeń na masę? Bo nie skumałem o co chodzi

sorry nie sprecyzowałem:)odżywki...jaieś tanie w miare

Dobrze by było jak byś podał jaki jest twój staż treningowy i czy masz ułożoną dietę. Bo bez diety to szkoda pieniędze w błoto wyrzucać.

ćwicze no prawie 9 mies. głownie na siłe teraz chciałbym powalczyć o mase:) mam 181cm wzrostu, 71kg 35 do 35,5cm w bicu 30cm w przedramieniu,wyciskam 78kg przysiad nie wiem(z 77kg roniłem 5 ruchów),diete mam w miare wiem co i ile jesc posilki co 2-3h...