[...] prop, boldek, wins, clen i t3 Cykl nie dla mnie, kumpel leci już na nim od 2 tyg, z tym, że póki co używa propa 100mg e2d i bolda 200mg e3d i to by bylo tyle. Cykl planowany na max 12 tyg. w 6 tyg planuje dorzucic Clen i T3. winsa doda do każdej porcji propa e2d. czyli w skrocie 1-12 prop 100mg e2d 1-12 bold 200mg e3d wino z uwagi na [...]
[...] rocznej przerwie - na razie poszedlem by sie "zakwasic". Jednczesnie lece na wadze (dieta odpowiednia), gdyz troche mi sie fatu odlozylo. Przed pojsciem na silke (piatek rano) wazylem 90kg. Dzis o dziwo (zakwasy sa az boli) waga pokazala 93!! Nie zgrzeszylem w diecie nic a nic i normalnie te 90kg powinno byc. No moze 91 - wiadomo, cos sie nie [...]
[...] 2 próbki i do tego opakowanie 20 sticków vitarade CL od FA fajnie by było jakby ktoś wziął wszystko razem to puszczę za 135 z kw już, cena okazyjna, jak ktoś przeliczy to próbki przedtreningówek i białka są za free, można coś ponegocjować, możliwe allegro, wieczorem fotkę wrzucę. zamiana za białko albo spodnie dresowe bawełniane nowe L albo XL
Witam No wiec cwicze od godziny 19 do 20:30 co radzili bycie na posilek potreningowy i wogule co zjesc do konca dnia, chodze spac o 23:00 Niedawno zakupilem bialko sp 80 olimpa na noc Zawsze moje zarcie wyglądalo tak: przed trenigiem godzine tak kolo 18:00 100g ryzu + 200 g jogurtu nat. + dzem dla smaku po treningu odrazu 50g glukozy + 2 banany [...]
Witam ! Planuje zakupić scorcha ( lub tez jakis mocny spalacz ) i chciałbym dorzucić coś do niego by zapobiec spalaniu mięśni. Nie wiem co wybrać, czu BCAA czy białko ? - Jakie BCAA polecacie - Jakie Białko ( jakiś koncentrat...w foli, zeby było jak najwiecej a zarazem jak nantaniej...no i najlepiej ;p )
Witam Was ! Mam 18 lat za parę dni już 19 i postanowiłem zabrać się za siebie. Uczę się pływać chodzę minimum 3 razy w tygodniu na basen, do tego lada chwila dokładam trening domatora (na siłowni nie mogę, skrzywienie kręgosłupa, nie mogę obciążać). Mam 183 cm wzrostu i ważę około 90 kg, no trochę tłuszczyku a może nawet więcej niż trochę jest ;p [...]
[...] miałem 6-miesięczną od czerwca włącznie , natomiast we wrześniu miałem artroskopię kolana i od razu po operacji chodziłem 2 miesiące na rehabilitację by odzyskać pełną sprawność kolana ;) Na szczęście (odpukać w niemalowane drewno) najgorsze mam za sobą no ale gdy już teraz jestem zdrowy chciałbym powrócić do PEŁNI FORMY sprzed [...]
no wlsnie , co jest najlepiej trenowac z klatka: biceps czy triceps? _____________________________________________ *Siemanko, od jutra wsuwam owsianke na sniadanko*
No dobra najpierw robilem ogólnorozwojówkę a teraz przeszedlem na masę i mam problem.Jak robię ćwiczenia na klatę (wyciskanie) to przy ostatnich powtorzeniach mi ręce wysiadają a nie klata.Nic nie czuję żeby klata mi pracowała a na pewno robię dobrze ćwiczenie bo robiłem to tez pod okiem instruktora.Następnego dnia nie mam wogóle zakwasów.Poprostu [...]
Witam. Jak w tytule widać mam chudego brata. Ostatnio napiera na siłce:]! Generalnie waży 70kg i ma 190 cm! Wygląda jakby sie urwał z Etiopii. Postanowił więc ostatnio zainwestować co nieco w odżywki, i tak sie zastanawiamy co da sie z tym zrobić za 200 zyla. Zastanawialiśmy sie nad jakimś gainerem(vitalmax 2) i kretce(równierz vitalmaxa) no ale [...]
Witam. Mam takie pytanie. Co poradzicie na śniadanko, żeby ominąć mleka, jogurty i inne takie no i poza tym, to jeśli mam trening o godz. 7.00-7.30, to o której radzicie śniadanie? Cel treningu i diety - masa. Waga: 75 kg Wzrost: 181 cm Nie wiem za bardzo jak to poskładać (samo śniadanie, bo będzie ono jednocześnie posiłkiem przedtreningowym...)
cytuje: ''W odróżnieniu do innych produktów opartych na aktywatorach tlenku azotu NO, zawiera kompleks antyutleniaczy który jest tak istotny przy tego typu produktach. Dzięki temu nie musisz się martwić o żadne efekty uboczne towarzyszące wytwarzaniu tlenku azotu w organizmie, twórcy Shock Therapy zadbali o Twoje zdrowie!'' jesli zadbali o nasze [...]
Witam ! Jak sie ma LowCarb do normalnej dietki z przecietna iloscia weglowodanow, dla czlowieka okolo 115kg, wczesniej stosowalem CKD z bdb skutkiem, no ale coz stalo sie jak stalo, pare kg podskoczylo spowrotem Tym razem chce sprobowac czegos innego zeby miec poroownanie, a i zeby oderwac sie troche od tej monotonii i poeksperymentowac Czy [...]
[...] palce 2s B: Przysiad 3s Wiosłowanie w opadzie 3s Wyciskanie na skosie sztangielkami 3s Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 2s Wyciskanie francuskie leżąc 2s Wspięcia na palce 2s no i na koniec brzuch dobry jest ten plan, mi bardzo pasuje najlepiej jakby w nim nic nie zmieniac prosze o ocene
[...] i chce zaczac cwiczyc na silowni, ale ma jeden problem, ma duzy bebech :( wazy on ponad 100kg bodajze, ale co zrobic aby sie go sprawnie pozbyc? np: jakies specjalne cwiczenia? specjalna dieta odtluszczajaca..? aaa no i ma 189cm wzrostu, chodzi tutaj wylacznie tylko o brzuch, jeszcze nie zaczal cwiczyc na silowni Z gory dziekuje za pomoc
Ile mozan max dac białka w % na dobe w diecie? Tak żeby sie w glukoze nie zamieniało, niespowalniało metabolizmu, ogólnie nie godziło w proces redukcji tkanki tłuszczowej itd? Jakie powinny być odpowiednie proporcje w poszczególnych posiłkach w % Bialek Węgli Tłuszczy aby naj optymalniej odtłuścić organizm? Jest jakiś etap przejściowy zamin mózg [...]
Witam ! Ćwiczę na siłce na poważnie trochę ponad rok od samego początku najbardziej rosną mi łapy szczególnie biceps bo przedramię jest kiepskie :( Pomyślałem ze może warto sprobować trening armwrestlingu ? Poszukałem po necie i okazało sie ze klub jest całkiem niedaleko. Boje sie tylko ze mogą mnie tam wyśmiać siłowałem sie owszem na [...]
[...] i trening bicepsów Środa brzuszki + bicepsy Piątek przysiady + drążek Czy taki rodzaj treningu rozwinie prawidłowo wszystkie partie? Najgorzej mnie z podciąganiem się czy jest jakaś inna alternatywa na to ćwiczenie by wzmocnić te partie? Ogólnie to chcę poprawić swoje samopoczucie, zdrowię no i siłę oczywiście. :) Zgóry dzienkuje za pomoc.
Witam, Walcze z lekka lipomastia, cwicze od 7 miesiecy no i probuje pozbyc sie lekkiego tluszczyku z klatki piersiowej. czesciowo udalo mi sie go zredukowac przez podany staz i odpowiednia diete ale jeszcze nie w pelni. Kupilem ostatnio bialko i mam pytanie czy nie przeszkodzi ono w redukcji, tzn nie odlozy sie jako tluszcz? Dzieki za wszystkie [...]
UFC on VS 4 Live
