SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Śniadanie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2702

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3370
Witam. Mam takie pytanie. Co poradzicie na śniadanko, żeby ominąć mleka, jogurty i inne takie no i poza tym, to jeśli mam trening o godz. 7.00-7.30, to o której radzicie śniadanie?
Cel treningu i diety - masa.

Waga: 75 kg
Wzrost: 181 cm

Nie wiem za bardzo jak to poskładać (samo śniadanie, bo będzie ono jednocześnie posiłkiem przedtreningowym...)

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Nie je sie żółtego śniegu

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2969 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26817
uuuuu strasznie rano ten trening ;/
ja na śniadanie ostatnio często jem tzw. OMLETA

przepis:
80g płatków owsianych + 4 białka z jajek + 1 żółtko + garść wiórek kokosowych, zmiksowac wszytko ,wymieszać i smażyć na patelni jak omleta.Po usmażeniu można np. posmarować dżemem ,ale możliwości jest wiele , ja jestem na redukcji to niczym nie smaruje..
Posiłek niesamowicie syty i odżywczy.
POZDRO
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1828 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5664
riphaza nie jedz takiego omleta na redukcji. zamiast płatków owsianych daj otreby!!!
płatki owsiane maja wysokie IG a jajka niskie co w połaczeniu jest najwiekszym błedem zywieniowym na redukcji!!!!
co do wiórkow kokosowych tez bym uwazal.
ja wale same jaja:) i jakies wazywko

Do autora:

rozumiem ze trening jest siłowy... powinienes jest 1,5-2h przed...musli, płatki(zalane woda na 5 min przed jedzeniem), rodzynki,jajko, orzechy, ser,
odzywka bialkowa, bialko + banan... cos w ten deseń

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-01 12:29:33

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2969 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26817
ok nofatuk :) pojade dzis i kupie gdzies w sklepie widzialem za***iste racuchy z otrab pszennych :) i z szuszonym białkiem jajka jest go ok 30g wiec w sam raz taka paczuszka na sniadanie cos około 3zł :) POLECAM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1828 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5664
i tym razem tez sie przyczepie...
po co cos w torebce... sam zrób:)
mleko, olej, drozdze, mąka, jajka.
ale to tez nei za dobre na redukcje...ta mąka...ehhh:) i poza tym smazone(choc krotko...) utlenią tłuszcz(no chyba zena smalcu bedziesz robil
ja robie jejecznice z otrebami i pomidorkiem- pycha! do tego troszczke czosnku...ymmmm ale sie glodny zrobilem...szczegolnie ze zaraz bede mial kolejny posilek)a jajecznica bylo rano:(

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2969 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26817
po co w torebce ?
a no dlatego ze ma za***isty smak .. do tego są tam same białka z jajek (nie ma żóltek) do tego suszane jabłko itd.. wygoda tez bierze góre nad reszta ... a po za tym to nie jestem kulturysta zeby sie przejmowac kazdym posilkiem..dla mnie to aby mialo duzo bialka i dobrze smakowalo..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1828 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5664
mi chodzilo bardziej o chemie w tym zawarta.

ale SMACZNEGO!)

pozdrawiam:)

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 5766 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42372
platki owsiane chyba niskie przecuez ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3370
Dobra. Rozgadaliście się, ładnie fajnie, ale na razie padło omlet i odżywka. Odżywka odpada, więc jeszcze jakieś propozycje? Bo jak na 7 odpowiedzi, to licho jakoś...
Ma ktoś jakiś pomysł jeszcze?

Nie je sie żółtego śniegu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 5239 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 75867
Ja też ćwiczę rano i jem posiłek na 2 godziny przed treningiem. Ja jem także omlet ale rownie dobrze możesz zjeść sobie płatki z serem, orzechami i rodzynkami lub chlebek razowy z jajkami, wędlinką. Po prostu zjedz zbilansowany posiłek i to dosyć solidny

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1828 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5664
100g musli + mleko + 30g orzechów + banan + kanapka(chleb razowy) z miodem.
a do picia wode z miodem na trening.
smacznego.
zamiennie jajka(3 białka + 2zółtka) + ser biały półtłusty(100g) + rodzynki + orzechy + 2kromki razowca + woda z miodem do picia na teening.
kup spbie odrzywke i bedziesz miłą z głowy sniadanie przed treningiem:)
pozdro

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-01 22:04:45

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kłopoty z Mamą

Następny temat

Przypomnienie waznego tematu!!! nasunela sie refleksja...