no

[...] trochę ruchu Dieta - myślę nad dietą 1000kcal, teraz zjadam mniej niz 1500kcal, moje zapotrzebowanie to 2600kcal, mimo że zjadam połowę zapotrzebowania, mam siłę, energię, no i bardzo ładnie chudnę, a dotego nie męczy mnie ta dieta, Oczywiście mało węglowodanów, tłuszczy więcej białka i witamin. 1kg - 10 dni to optymalne spalanie tłuszczu? bo [...]

[...] minuty Po tych cwiczeniach zapas glikogenu juz bylby troche wyczerpany i nadszedl by czas na sado maso czytaj na MC, przysiady, clean and jerk, power clean. sadze ze jedno takei cwiczenie wystarczy, a z zakresem powtorzen to bym sia zastanawial albo nad 5x5 albo nad wersja wyjatkowo masakryczna ?x8-10 oczywiscie cwiczyc tak zeby miec zawsze [...]

no ja Ci pokrotce napisalem zalozenia jakie ja bym mial na redukcji...

Naprawde liczy sie opuszczanie??? No skąd ja bym wiedział o takim czymś. A podciągać i opuszczać mam sie wolno czy szybciej???

ja bym walił bo ja to ja no i myślę ze olej się nie przeterminował daj mi ja sprawdzę i powiem

no jakby chodzilo w dopingu o podawanie samego oleju to nie byloloby problemu wyrzucic ! Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-07-11 18:58:56

nie no deci nie chce, ale prolke, prolke taaak

nie zawsze,mialem bolda z malaya na samym poczatku jak wyszedl i nie klepal jak bold ale na logike powinno byc tak jak mowisz,no nic sprawdze osobiscie tego trena i zdam relacje

jak konczysz propem to zaczynasz odblok 3 dni po ostatnim shocie jak winem to na drugi dzien. Jak masz jeden listek no to polec 100mg i do konca po 50mg

No Mihupaw mnie uprzedził bo właśnie posta edytowałem ile w ogóle ten cykl ma trwać.

16 lat mam, różnie jem, na śniadanie to tak z 5 kanapek z szynka i jedną bułka słodka, na obiad to tak z 2 talerze ziemniaków z kurczakiem, na kolację to tak też z 6 kanapek no i wiadomo coś jeszcze między tymi zawsze coś zjem:) proszę was bardzo o pomoc muszę jak najszybciej przytyć;(

No to spełnij misje "Jestem na diecie masowej", bo wysokobiałkowa nie koniecznie musi być masowa. Kreatyna nie potrzebna - odstaw na pół roku. Dział odżywianie i trening dla początkujących - poczytaj tematy. Suple jeszcze nie dla ciebie

no ok..

[...] zostaje osad, tak jakby białko się nie rozpuściło do końca ( nie jest to smaczne ) czy tak ma być ? czy ktoś miał taki problem .? Jakiś rok temu stosowałem inne białko i nie było tego problemu. masz na myśli nowy produkt ostrovitu ? no fakt nie spodziewałbym się po nim niczego smacznego :-P ... ale sam się uczysz na błędach w razie czego ;-)

no to git:-)

No to będzie grubo :-) Dawaj ankietę i zobaczymy co tam wymyśliłeś. Aha, nie każdy tutaj jest na bieżąco z Malayem więc może wklej skład tego ripa.

no tak ale malo tam bialka i jak wyglada dalsza czesc diety

Granat masz racje z klubem bo sam trenuje no ale na upartego można coś się poduczyć bez klubu

No wlasnie zrobiłem sobie tydzien wolny i wszsytko było ok oprócz soboty-dnia treningu.Ułożyłem juz nowy plan więc zobaczymy co z tego wyniknie

No a ja właśnie na odwrót, tak jakbym wypił 2 kawy albo jakiegos energy drinka