no

no to powodzenia dla Twojego serca po clenie :) poczytaj posty w dziale Doping sporo tam informacji

no dokładnie haha

[...] truchtania 4-6km, z czasem wydluzylismy trasę do 7,5km. Któregoś pięknego dnia cos pękło i przebiegłem. Chyba 11km:) Z biegu na bieg starałem sie cos dołożyć, 12, 13, 14, 15 no i wczoraj przebiegłem drugi lub trzeci raz 16km. Biegam mniej wiecej 3 razy na 7-8dni (zależy od czasu i deszczu;)). Raz biegnie dłużej, raz 5km szybszemu tempem, tylko [...]

no jesli tez beda braki to tak

No to się zgadzamy,dodam tylko że jak ktoś chce to niech uprawia sport jaki sobie wymarzył,o to przecież w tym chodzi,samospełnienie i takie tam ;),tylko w tym wszystkim trzeba pamiętać o swoich ograniczeniach(jakie każdy z nas posiada jak wspomniałeś) bo często ludzie(tu mówimy o kulturystyce) porównują się do zawodowców i później mają jakieś [...]

no trening musisz wyczuc po ilu masz dosc , ja wyznaje taka zasade że jak juz nie daje rady to trening dobrze wykonanany ale to TYLKO JA a klatka razme z tricem to zly pomysł bo tric dosc mocno pracuje przy cwiczeniu klatki i łatwo zajedziesz go

No właśnie a co jesz przed snem i w jakim odstępie od położenia się spać? Zadbaj też o higienę snu-cisza,odpowiednia temp,przewietrzenie pokoju..

nie no nie sluchaj przedmowcy. po samym treningu spozyj same ww proste najlepiej w formie krystalicznej - cukier gronowy (glukoza) lub wafle ryzowe (tak zeby bylo ok 20-30g), a nastepnie po 30-50min spozyj posilek o troche wiekszym skladzie niz zwykly, tj. 30-50g bialka i 80-100g ww zlozonych Pozdrawiam, NoRtOn

mansonique no pieknie wszystkowiedzacy, ja swojego zdania nie zmienie Pozdrawiam, NoRtOn

nie, no spoko, ja chcialem to jedynie zaznaczyc a Ty chyba nie powinienes mowic 'nie sluchaj przedmowcy', bo (jak sam powiedziales) to tylko Twoje zdanie (z tym bialkiem) poza tym zdawalo mi sie dosc oczywiste bialko po treningu, swojo drogo nie wiem dlaczego myslisz inaczej pozdrawiam manson

no nie wiem czy to takie oczywiste jak bedziesz sie stosowal do tych usa coolturystow co jedza na raz 60g bialka, ciekawe jak je strawisz nie sadze zeby xmen zapomnial o bialku, a po prostu wystarcza jak sie zje 30min po, a zreszta mozesz zjesc nawet i podczas treningu, a wogole to co 1,5godziny, ale kwestia po co Pozdrawiam, NoRtOn

nie, no wiadomo, ze nie 60g na raz bialko bedzie potrzebne do odbudowy, i kiedy podniesiesz poziom insuliny, ktora bedzie ladowala glikogen do miesni, zrobi to samo z bialkiem pozdrawiam manson

Wiec.... Kawa z tego co pamietam troche oszukuje metabolizm. Ale przed treningiem jedna mala czarna jest w sam raz :> Przyspiesza prace serca,zwieksza cisnienie krwi, przyspiesza spalanie tkanki tloszczowej, ogolnie popraiwa refleks i koncentracje (bark sennego uczucia) Sam nie wyobrazam sobie treningu bez kawy. Ale pamietaj,ze kawa-kofeina [...]

A no wygrałem O sory nie zauważyłem ,ze na wydolność Witamina B12 głownie Zmieniony przez - Inko_Max w dniu 2004-08-05 18:43:27

transporter - nie potrzebny - no chyba ze bierzesz przed trenigniem- a tak to i tak dojdzie kreatyna. mozesz kupic troszke carbo i jesc jako weglowodany po treningu

zakladajac ze masz chociaz 1 rok stazu na silowni (jak nie odpusc sobie kretke) no i masz diete bo bez tego tez kreata malo da. rano na czczo 5g a za 20-30 min posilek opcjonalnie przed treningiem (40 min) 3g (+30 g wegli prostych) po trenignu 5g z wegalmi jako ze i tak je jesz po treningu, a za 40-60 min posilek potrenigowy - np kura i ryż

no własnie tez nie wiem ja brałem wanilie,włanie z tego powodu

No ale ćwicząc cały czas na redukcji lata ćwiczeń ??

no dobrze wpływa..

Koniu a widzisz jakis sposob wykonania hiit na orbitreku ?:D No chętnie bym to przetestował ale nie chce mi sie latac 3 km zeby pobiegac gdzies do tego waże 100 to stawy po ****zie :D