Witam. Jak w temacie, staram się ułożyć diete dla kochanej mamusi korzystając z Waszych porad, a konkretnie postu Tyki:"Dieta-zrób to sam." No i od razu na początku mam schody do pokonania. Wg kalkulatora podanego przez Tykę jej zapotrzebowanie "total" wyszło 3066 kcal, obniżyłem zgodnie z zaleceniami o 500 kcal i liczyłem dalej jak w poście. [...]
Siema Dostalem od kolegi takie cos. Wyglada to dosc nieciekawie. Zwroccie uwage ze napisy na ampulkach sa baaardzo krzywo nadrukowsane %-) Sok rozlany nierowno. Co o tym sadzicie? };-) Wg tego co jest tam napisane 50mg/ml ale czy aby napewno nandrolonu? ;-) Mam to za free ale nie wiem czy sie odwaze to wbic %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi o to żebyście mi pomogli ,co jeść ,jak jeść ,kiedy jeść. Przeważnie wychodzę do szkoły koło 8 ,siedzę do godziny 15 ,od razu po szkole idę na trening do godziny 19 no i wreszcie około 20 jestem w domu.Więc co by było dobre ,żeby zjeść w ciągu takiego dnia. Tak funkcjonuję od poniedziałku do piątku.Podam jeszcze że ważę 76kg ,mam 182cm [...]
Siema ekipa. Od czerwca lecę z suplementacją i waham się między stackiem. a) Green Magnitude b ) Anabolic dream. Anabolic brałem, bylem zadowolony. Pytanie czy ten nowy Green jest rownie dobry co stary ? Ktos ma porownianie na wlasnej skórze co do obecnych wersji tych produktow ? Moze ktos cos lepszego zaproponuje? Dodatkowo : - [...]
Cześć, jestem szczupłej sylwetki, jednak z lekkim, no może średnim fatem na brzuchu. Postanowiłem robić masę do wakacji, a później przejść ostrą redukcję. Używam obecenie bulk'a: profi whey mass. I tu moje pytania, czy aby uniemożliwić dalsze odkładanie się tłuszczu, bo zauważyłem, że jednak następuje, używać karnityny albo HMB, czy nie dają [...]
[...] takie pytanie: czy ktoś z was zna jakąś formę kreatyny, której towarzyszy jak najmniejsza retencja wody? Jest to dla mnie bardzo ważne, ponieważ zamierzam zrobić cykl kreatynowy w celu poprawienia zdolności wysiłkowych, szczególnie szybkości. Dodam, że zajmuję się bieganiem i każdy zbędny kilogram to ogromny balast. Oczywiście wiem, że w [...]
mam takie pytanie od tyg napitala mnie bebol po jedzeniu bylem chory i przesadzilem z aspiryna dzis zakupilem controlok pomoze czy cos innego proponujecie? Dodatkowo zapodam sobie b12 w strzalach no i moze jakieś kisiele z siemia lnianego?
1.WIEK: ok 22 2.WAGA: 75-80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40max KLATA: z 110 UDO: ok55 TALIA: ok 82-4 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: bedzie WEGLOWDANY:jw TLUSZCZ:jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta enan 8.TRENING: 3-4 tyg 9.CEL CYKLU: msa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 4-5msc 11.POZIOM BF% chudy 12.TENDENCJA DO [...]
[...] I teraz moje pytania. Robił ktoś może taki kurs i wie mniej więcej jak to wygląda? W jaki sposób najlepiej przygotować się do takiego kursu zarówno pod względem wiedzy jak i fizycznym? Jak wygląda mniej więcej egzamin po takim kursie? Kurs kosztuje trochę pieniążków a mi się nie przelewa, więc jeśli już się za to [...]
[...] Kiedyś byłam na paru zajęciach, ale miałam wypadek, operacje i teraz po skończonej rehabilitacji chciałabym wrócić. Trener chwalił, mówił że dobrze mi idzie i proponował nawet start w zawodach, no ale ta kontuzja. Mój problem polega na tym, że na treningi chodzą sami starsi chłopacy. Ze swojego niedużego doświadczenia wiem, że faceci [...]
[...] sile - tzn czy masa pojdzie to mu obojetne) kasy ma mało, lat 19 stażu kolo 4-5lat dwa lata temu 100mety pozniej to niewiem co bo zapomnialem spytac ale chyba nic niebral no i ze ma ograniczone fundusze to wymyslilem coby se wzil winko tabs IP z propem(testopilin 100) moglibyscie napisac ile czego ma zakupic i jak brac? rozpiska clomidu [...]
[...] ułożyłem sobie dietkie, którą zamierzam zastosować we wrześniu. Teraz w wakacje spożywałem jakies 3000kcal, a teraz będzie ta nieszczęsna szkoła co dziennie 8godz. + wf no i potem trening, dlatego ułożyłem sobie dietę z bardzo dużą kalorii. Czy przy męczącym dniu, rozkład kalorii w moim przypadku jest odpowiedni? Co sądzicie? Białko - 198g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w wodzie. Z moich obliczeń wynika że łączy czas redukcji w tygodniu to: 1. 5x45min = 75min 2. 3x80/90min = 150/180min Z drugiej strony do basenu mam 5 min drogi piechotą ( no... 10-15 z ubraniem i rozebraniem się), więc zastanawiam się czy np. przed wyjściem nie zrobić sobie 2 x ABS na brzuch, zestaw pompek i przysiadów o łącznym czasie [...]
Wiek : 26 Waga 83 i rośnie :] Łapka 41,5cm Udo 64cm Łyntka cienka jak dupa węża 41cm Talia 85cm Dieta aktualnie 3100kcal - 240 g białka Przebyte cykle Wino/odblok nolva ( cykl bez sensu choć wsumie było to jako dodatek do redukcji i swoją rolę spełnił) Stan zdrowia. Wątroba Ok , Nery Ok , Lipidy jeszcze Ok , Prolaktyna ? , Kortyzol ? Środek - [...]
mam kreatyne w pudełku elegancko zapakowaną no i teraz jak przesypie np. do szklanki niczym nie przykrywająć to ile czasu może tak stać nie tracąc swoich zawartości? pytam dla ciekawosci... z gory dzieki za odp. daje sogi...
Witam ! na początku chce powiedziec ze starałem sie znaleźc odpowiedz na to pytanie no ale niestety nie znalazłem nic konkrtenego. A teraz do rzeczy chodzi mi o to ze czasem jestem zmęczony po całym dniu i poprostu staje sie mniej wydajny na treningu, co moge brac zeby miec siłe na trening, zeby mnie cos pobudziło.. Z góry dzięki.
Witam, chciałbym zacząc cwiczyć (od wakacji, albo od wrzesnia) tylko nogi potrzebuje planu takiego własnie specyficznego, chce cwiczyc 2xtyg. Posiadam wolne ciężary tylko, czyli do nóg sztanga, sztangielki (ale to drugie raczej odpada, bo nie lubi niby nog robić). Chciałbym mieć ćwiczenia typowo masowe i ..... no własnie, np zeskakiwanie z pewnej [...]
Witajcie, otóż chciałem ćwiczyć tak jak tutaj http://www.youtube.com/watch?v=aPIjuTVlm6w - no i przedwczoraj zrobiłem takie 4-5 serii po 10-12 powtórzeń. Po treningu trochę bolały mnie pierwsze (od góry) kręgi kręgosłupa. Na drugi dzień wszystko ustało poza 1 kręgiem (tym najwyżej) - kiedy go dotykam, to mnie boli - mogę normalnie wszystko robić, [...]
[...] pomogl mi jeden z Was, ale chce skonsultowac go z innymi rowniez. 1-10 200mg deca co 7dni 1-11 200mg enenthatu co 5 dni do tego metka na kicka 1-4 20mg metki /dzien do cyklu nolva, ale to tak od 4-5-go tygodnia bede ja bral az do konca odblkowania 2 tyg po ostatnim szocie testy PCT (clomid) 30tab i teraz pytanko jak rozplanowac branie clomidu [...]
