no

[...] i węglowodany też ok...tłuszcz natomiast to około 120% zakładanego....ale teraz w czym rzecz. najzwyczajniej w świecie nie potrafie wcisnąć w siebie calego jedzenia zaplanowanego w diecie heh wiec pytanie: czy mogę zmniejszyc liczbę weglowodanów na korzyść tłuszczy??? tzn. np. mniej ryżu bądź chleba razowego na korzyść twarogu półtłustego [...]

[...] razu na wstepie zaznaczam ze szukalem na forum informacji jednak dokladnie tego o co chce zapytac nie znalazlem. Chodzi o nastepujaca rzecz: mam dosc spora oponke na brzuchu no i czas sie za nia wziac. Ulozylem sobie diete, ktora dopracowuje w dziale odzywianie, do tego silownia 3x tyg i bieganie rano codziennie (30 min - na razie z przerwami). [...]

Siemanko! Nie bylo mnie bardzo dlugo na forum, podobnie jak na silowni. Niedawno zebralem sie i chce przystapic do cwiczen, tym razem w domu! Chociaz zawsze uwazalem, ze to jest troche lipa, tak teraz kupilem zestaw (laweczka + 2x hantle i obciazenie), no i w planach mam zamiar zmontowac porecze na pompki i drazek. Lecz do puki ich nie zrobie, [...]

[...] na atlasach glownie gorne partie, robie brzuszki, na koniec rower 30 min. Chcialbym sie odzywiac tak, abym do wakacji zrzucil nadwage przy chodzeniu na silownie co 2 dni, no i nie chcialbym chodzic glodny.. NIe oczekuje, ze ktos napisze mi diete, prosze tylko do linka do juz zamieszczonej na forum diety, ktora bedzie dla mnie najbardziej [...]

[...] w tygodniu plus teraz będą 2 razy w tygodniu zajęcia judo.Więc jak tak będe robił to masa będzie rosła? 2 razy w tygodniu judo to chyba niejest dużo i masa mi niespadnie no nie? A tak wogóle to nieprzepadam za judo ale w moim niedużym mieście jest tylko to więc narazie zaczne od tej sztuki walki.Jusz sie niemoge doczekać jutrzejszego treningu [...]

Chciałbym się dowiedzieć jakie mogą byś skutki długotrwałej głodówki, pytam się gdyż aktualnie jem po max 500kcal dziennie a przez ostatnie 3 miesiące schudłem z powyżej 105kg do 73kg i mam w planach zejść do 65kg a nie osiągnąłem tego jedynie wysiłkiem fizycznym no ale także nie jedzeniem

[...] tylko popekane naczynia. http://img295.imageshack.us/img295/3848/lapa.jpg W ostatnim czasie mialem 2 cykle: 1. Storm + shock theraphy (uniwersala). 2. Horse Power + no xplod Do obu cyklow mialem bialko hi-tec/gaspari myofusion. Wsumie wpadlo z 17kg masy. Sily calkiem sporo wpadlo, z 70-75kg na plaskiej do 130kg. Przesadzilem;/ ale [...]

Akeomi Nitta def. ASH-RA by Round 2 KO 2:10 (Two knockdowns) ćwierćfinały: Takayuki Kohiruimaki def. Kazuya Yasuhiro by OT 2-1 Decision 10-9.5,9.5-10,10-9.5 Kojiro def TOMO by 3-0 Decision 28.5-29.5,29.0-30.0,28.5-29.5 Kozo Takeda def. Kazuyuki Miyata by R3 KO 0:39 (Lowkicks) Takehiro Murahama def. Hayato by R3 KO 1:15 (High Kick) półfinały: [...]

Witam wszystkich :) Od dosc niedawna (ok. 3 miesiecy) staram sie jak najlepiej cwiczyc biceps , triceps i klate . Chcem miec tylko pewnosc czy wszystko dobrze robie i czy ewentualnie nie sa potrzebne drobne zmiany . Wiec moj plan cwiczen wyglada nastepujaco : Ćwicze 2 razy ( do max 3 razy ) w tygodniu : Hantelki ( 4 kilowe ) - 4 serie po 30 [...]

[...] siłowym. Ile mam tego carbo brać po treningu siłowym (ważę 63kg) ćwiczę około 1,5h. I ile po w-fie (4 razy w tygodniu w-f ( każdy ok.45 min)) zazwyczaj jest to piłka nożna (czasami siatkówka itp) I ile miał bym brać tego białka serwatkowego po treningu? słyszałem, że bierze się małe ilości. No i najlepiej jak ktoś by mi mógł polecić [...]

Witam, mam 22 lata i postanowiłem wreszcie zmobilizować się do ćwiczeń. Kiedyś troche cwiczyłem ale nie byłem za bardzo obeznany w temacie i chciałbym to zmienić. mam 175 cm wzrostu i ważę 82kg ogólnie nogi, ręce i klatka są mało umięśnione i zrobił mi sie brzuszek dosyć duży dlatego prosiłbym kogoś kto się zna o pomoc co cwiczyc żeby zrzucić [...]

[...] chodzac na silownie uwielbialam cwiczyc na orbitreku. wiec go sobie kupilam:D tylko, ze moj chodzi baaaardzo ciezko (nie wytrzymam 10min a na silowni bez problemu moglam 40) no i w zwiazku z tym mam pytanie: czy ten opor ma byc az tak wielki (choc nie sadze) czy maszyny na silowni byly juz "rozklekotane" i stad to wrazenie? hmm a moze zle go [...]

Witam, Zwracam się z prośbą o poradę, mianowicie jestem na redukcji i niedawno skończyłem cykl na Hyperdrive 3.0 (nowy, słabszy Venom), generalnie jestem zadowolony, choć nie byłego tego "szału", przypisywanego wcześniejszym wersjom a i łączyłem go jeszcze z Thryothermem ponieważ tolerancja wzrastała mi stopniowo i przy ostatnich dniach brałem 4 [...]

[...] kilka lat ale z przerwami, od roku regularnie 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 546 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, prolontagum, deca, wino 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, z zachowaniem jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: około 7 miesiecy prolo,deca,vino 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Myślałem ze ta ankieta to będzie coś innego, no ale cóż, nie patrzcie na to co jest u góry;) Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

[...] x 8-12 GRZBIET: -podciaganie na drazku 4 x max -wioslowanie ze sztanga 3 x 8-12 -przyciaganie linki dolnego wyciagu 2 x 10-15 NOGI: -wyprosty na maszynie 4 x 10-15 -uginania nog w staniu 3 x 10-15 -wspiecia na palce 3 x max SRODA NARAMIENNE: -arnoldki 3 x 8-15 -unoszenie sztangielek bokiem 2 x 10-15 -podciaganie [...]

Szybkie pytanie: Czy istnieje jakakolwiek roznica pomiedzy treningiem dla kulturystow i tzw fitness model (nie wiem czy ten zwrot ma jakis odpowiednik w jezyku polskim) poza oczywistymi jak wieksza ilosc aerobow? No i co z dieta? Utrzymywac lekko dodatni bilans azeby stale budowac mase? Czy tez utrzymywac zerowy bilans i trzymac wszystko w [...]

[...] moje przypuszczenia ). Nie moge sobie pozwolic na wyciskanie sztangi czy hantli. Problem ten mam od okola 2 miesiecy. Do tego czasu robilem wyciskanie sztangi lezac no ale dzisiaj bol niestety byl nie do zniesienia i psychicznie wysiadlem. Obecnie jestem w okresie redukcji, split 3 razy w tygodniu. Myslalem zeby zrobic trening taki: [...]

[...] stuknęła mi 18 i sobie pomyślałem żeby dopiąć swoich niespełnionych planów/marzeń - nauka sztuki walki. Jestem w bardzo dobrej kondycji, pracuje nad rozciągnięciem mięśni no i oczywiście od ponad 2 lat utrzymuje trening siłowy - nie kulturystyczny tylko bardziej chodzi o kondycje mięśni. Wszystko byłoby w miarę ok ale troche męczy mnie sprawa [...]

[...] spodnie marki ''Pull and Bear''. Cena jaka mnie interesuje 40zł Cena jaką dałem za spodnie 190zł. Dlaczego tak tanio ? Chce aby szybko się sprzedało i potrzebuję na nową bluzę. Spodnie bardziej na tzw' Playa'', ja zmieniam styl.. Spodnie z dziurami, wiadomo ser z dziurami(orginalnie) też jest lepszy i droższy . Rozmiar jaki pisze :Eur [...]