Witam, mam pytanie, czy byłby ktoś chętny na kupno sprzętu na śląsku (odbiór własny)? Chodzi mi na razie o wstępne rozeznanie, a nie jakieś wiążące obietnice %-);-) Posiadam tak: - ławka regulowana - gryf prosty, gryf łamany, 2 gryfiki pod hantle + z 6 szt. zakrętek - wolne stojaki pod sztangę (uściślając, 1 para - 2 sztuki %-) ) - 134 kg [...]
Witajcie, Mamy przyjemność przedstawić Wam nasz nowy środek przedtreningowy Pump Ghost. FitMax® Pump Ghost, to przedtreningowy środek spożywczy, stanowiący zestawienie odpowiednio dobranych kompleksów (prekursorów NO, kreatynowego, energetyzującego oraz BCAA), uzupełniających dietę w substancje wspierające, bądź bezpośrednio uczestniczące w [...]
[...] nikt nie ma takich problemów każdy "samiec" ma gesty i pełny zarost. Moje obawy skupiły się własnie na niskim testosteronie, zakupiłem ashwagandhe i kompleks witamin. Jedno i drugie brałem 2 miesiące (podobno ashwagandhe zaleca się brać 2 miesiące pozniej przerwać dawkowanie, sam nie wiem czy to prawda). Aktualnie mija 3 miesiąc a całkiem [...]
[...] o jakimś treningu hotelowym. Bo zapewne o siłowni mogę sobie pomarzyć, pozostaje inwencja własna w pokoju hotelowym. A robić coś trzeba żeby mięśnie nie zapomniały po co są no i redukcji nie chcę przerywać. Na podstawie treningu domatora wybrałem kilka pasujących mi ćwiczeń: - Przysiady - Pompki - Wznosy tułowia z opadu - Pompki na krzesłach [...]
[...] takich zielonych, praktycznie wszędzie w lustrze widoczne z bliska, niestety nie "wyskoczyły" one jeszcze bo pewnie 18% bf to troche duzo na widoczne żyły ale... czy to normalne miec tak duzo żył? mam je na barkach, klatce, bicu przedramieniu(to raczej kazdy ma) ale mam nawet obok brzucha, lekko pod pachą na plecach itd. Pocieszcie mnie [...]
Siema, zbliża się szkoła a ja chciałbym utrzymać moją dietę, i zamiast kanapek w szkole jeść normalne posiłki, tylko nie mam pojęcia jak się za to zabrać i jak sobie to rozplanować. Dużo czytałem na ten temat lecz nie wiele pomogło, po prostu nie wiem co jeść w tej szkole. Oto moja dieta: Myślałem nad tym, żeby jeść śniadanie w domu i to by były [...]
Witam po dwuletniej przerwie z powodu... no właśnie. Napiszę Wam o prohormonie Respawn z firmy Brawn. Jest to połaczenie Trenu i Epi. Suchy prohormon, który daję dobrej jakości mięso. Niestety ma jednak skutki uboczne i nie mówię tu o wątrobie czy zablokowaniu gospodarki hormonalnej, bo nic takiego nie miałem, tylko o stawach. Strasznie wysusza [...]
Witam, cwicze na mase planem 3 razy w tygodniu, ale chciałem sobie urozmaicic trening, dlatego mam pytanie, czy dobrze ułożyłem kolejność ćwiczeń oraz progresję/stały ciężar. Chodzi mi o dzień, w którym ćwiczę plecy + biceps: 1. podciąganie na drążku uchwyt neutralny 3 serie 2. wiosłowanie do brzucha w siadzie na maszynie 4 serie 3. podciąganie [...]
Cześć. Mam 17 lat, 173cm wzrostu, 75-76kg, rok stażu. Masuje od lekko ponad dwóch miesięcy gdzie przytyłem już 7kg. Suplementuje się mono dla dodatkowych efektów. Mój problem polega na tym że strasznie się zalewam, a większość tych kilogramów przybyła na początku - tzn. od jakichś 3 tygodni waga ani drgnie, więc na logikę powinienem podbić kcal [...]
[...] Bedzie to jedyna grupa miesniowa ktora chce znacznie poprawic podczas tego cyklu, gdyz zawsze barki traktowalem po macoszemu i teraz wystapily male dysproporcje :) trening to: pon: klatka_bic sr: barki+ nogi pt: plecy+ tric No i tu jest moje pytanie- jakie cwiczenia polecacie na barki. Moga byc nawet jakies hardcory, poswiece sie pzdr
[...] nóg), dietę mam ułożoną, dodatkowo biorę białko i bcaa. Nogi, barki, plecy i klatka ładnie rosną widać znaczący postęp natomiast triceps i biceps zupełnie nic od początku trenowania łapka urosła 1cm co jest chyba tragicznym wynikiem w porównaniu do reszty ciała i tych 5 miesięcy. Przez początkowe 3 miesiący trenowałem planem 3 dniowym: Pon [...]
[...] coś dobrego i efektywnego. Jeżeli chodzi o kreatynę to nie wiem co mogłoby być zamiast Pure Creatine, może cm3 byłoby dobre? A może Pure Power razem z TREC AAKG i kreatyną no, ale myśle, że to troche bez sensu. I jeżeli cykl na kreatynie trwa średnio 5 tygodni to rozumiem, że jeżeli zdecydowałbym się na Pure Creatine potrzebowałbym minimum [...]
Witam, mam 180cm wzrostu i ważę około 75kg. Mam normalną sylwetkę, ale chciałbym się trochę wyrzeźbić. Chodzi mi o uzyskanie takiej sylwetki jak maja koszykarze czyli chudzi i umięśnieni (szczególnie rzeźba rąk). Patrząc na ludzi chodzących na siłownię zazwyczaj widzę, że robią się z nich karki z sylwetka na Pudziana, a tego chciałbym uniknąć. [...]
Cześć:) Założyłam ten wątek, ponieważ mam taki dziwny problem z łydkami i nigdzie nie udało mi się znaleźć żadnej porady na ten temat. Mianowicie...Mam 22 lata, ważę ok 50kg, mierzę ok 160cm. Odkąd pamiętam łydki zawsze miałam "większe". Dawniej to był sam mięsień i było ok. Od pewnego czasu odżywiałam się źle, nie ćwiczyłam, ogólnie [...]
Tak jak w temacie pytam się czy trening był by dobry do robienia barków z pleckami. no to jedziemy:barki-kaptury-plecy 1.Podciąganie się na drążku(szeroki Chwyt)4serie.-12powtórzeń 2.Sztanga za głową(wypychanie)3.s 12,8,6-pow 3.Unoszenie sztangi przodem-3.s 12,8,6-pow 4.na maszynie przód(wypychanie) 12,8,6-pow 5.na maszynie tył(wypychanie)3.s [...]
[...] w pasie nie wiem ale bardzo wąsko Wyniki: Klatka 135kg -140kg Martwy 185kg Barki maszyna siedząc 100kg Przysiady 160kg Właśnie jestem w trakcie spożywania dożywek BSN no-xplode, PharmaFreak Test Freak,Treck L-Glutamina 1400 extreme, białko wołowe MuscleMeds Carnivor, białko Syntrax Matrix 5.0. Dieta posiłkowa nie jest zbyt ścisła... BSN [...]
[...] of refusal for Japan. Mike Tyson may still compete in America, but can only fight in Japan in the K-1 organization. No word yet on when, where, or against whom he will first compete. Sources inform Knockouts! that he could compete under boxing rules, kickboxing (K-1) rules, or even mixed martial arts. " HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
[...] Przede wszystkim zależy mi na tym, abym się wzmocnił, nabrał siły i większej sprawności. Ale jest kilka pytań z mojej strony: Jestem stosunkowo niski i mój organizm cały czas się rozwija i czy to nie zaburzy tego rozwoju, lub czy nie pohamuje wzrostu? [...]
Troszeczkę przesadziłam z ćwiczeniami na nogi za dużo i długo na raz, na początek prze kilka tygodni. Dopadło mnie przetrenowanie. Powoli już wszystko jest w normie praktycznie, ale jedno mnie martwi. Moje spuchnięte uda . Chyba nie mogłam nagle przytyć tylko w udach skoro górne partie chudły, a ich nie ćwiczyłam. Na początku z dnia na dzień [...]
[S] Sprzęt śląsk. Chętni?
