nie jedzenie

dieta redukcyjna i jedzenie posilku potreningowego o 21 30?nie mozesz tego zmienic?kupy to sie nie trzyma, jesli ma to byc redukcja

dhb nie polecam, jeśli faktycznie chcesz przymasować to juz lepiej antka poleciec Ale generalnie na tym etapie raczej nie ma co środkami się bawić w sensie jeden na korzyść drugiego bo to już dodatkowe efekty. Natomiast najważniejsza będzie micha. Czysto i spokojnie. Samym testem obecnie jesteś w stanie dobrze się zrobić. Drugi środek to dodatek. [...]

23.01 - tylko niecałe 900kcal z czego 1/3 z serniczków? Tak daleko nie ujedziesz koleżanko. kolejny dzień niedoborowy w potas, cynk miedź, wit C i A, B1, B6, D, nie możesz tak jeść Poza tym podaż energii w twoim wypadku nie powinna być absolutnie mniejsza niż 1600 - 1700kcal, to jest absolutne minimum, a sugerowałbym dążyć do wyższej. jednak [...]

W mieście którym mieszkam nie ma żadnej porządnej siłki, póki co chodzę na taką prowizorkę lepiej taka niż żadna. Na razie pomęczę się ten rok jeszcze, a potem przeprowadzam się do większego miasta więc nie będzie takiego problemu. Jeśli chodzi o dietę to jest z tym problem - nie mam na to pieniędzy i nie zawsze jem np. mam obiad. Staram się jeść [...]

[...] odstawiasz z dnia na dzień. co do wyjścia z keto i przejścia na masę. wiele osób ma problem z kontrola ogolno pojętej glikemii jak nagle dodadzą węgli. ja tego problemu nie mam i z dnia na dzień mogę wejść na kilkaset gram węgli i jest ok. ale wiele osób nie ogarnia głodu i naporu na jedzenie, dlatego jeśli nie znasz na tyle swojego [...]

Dzisiejsze jedzenie : 10:00 taróg chleb razowy jabłko 13:00 kasza 3 jaja sadzone sałatka z buraków 16:00 ryż tuńczyk oliwa 19:00 j/w 21:00 twaróg oliwa śniadanie miało być o 7:00 ale nie było z racji że sobie pospałem %-) Zmieniony przez - cent75 w dniu 2011-11-23 13:34:32

W jaki sposób chcesz przytyć skoro nie chcesz jeść? Pierwsze co trzeba zmienić w tym sporcie to nawyki żywieniowe. Uwierz mi, że możesz brać różnorakie anaboliki (środki wspomagające, odżywki, czy jak to zwać) a jak będziesz mało jadł to i tak Ci to nic nie da. Ćwicząc - jeszcze mając taki cel jak Ty(masa mięśniowa)- nie ma mowy o niedoborze [...]

Dość łatwo dojść do wniosku, nawet dla osoby nie mającej specjalnego pojęcia o kształtowaniu sylwetki i żywieniu, że jedzenie czego popadnie i popijanie tego odżywką białkowo-węglowodanową to mniej więcej tak jak brak kontroli nad ilością paliwa w baku, wylewaniem na oko i uzupełnianiem olejem napędowym. Może wlejesz za dużo i przelejesz, a może [...]

bedzie git bylebys za dużo tego prochu dziennie nie ładował zawsze naturalne jedzenie na 1st miejscu

Napewno lepepsze rezultaty byś mógł osiągnąć na siłowni bo to chyba oczywiste masz tam tam odpowiedni sprzęt itp. ale wydaje mi sie ale tu ci w 100% nie powiem ze w domu byś tez mógł coś tam podziałać napewno lepiej bedzie robic cos w domu i cwiczyc niz siedziec w domu i nic nie robić ale w tym sporcie ponad polowa sukcesu to jedzenie odpowiednie [...]

Rozumiem zapał, ale nie rozumiem czemu kosztem zdrowia. Rozumiesz, że szybka zmiana wagi i głodówka może się wiązać z anemią (później białaczką), rozregulowaniem gospodarki hormonalnej (często nieodwracalnej). Podejdź do tego z głową, stopniowo. Przyzwyczaj się do zdrowego odżywiania. Na początek wprowadź jedzenie jak najmniej przetworzone. Naucz [...]

[...] 5 4. orzechy włoskie 25g kcal 151 b 3,5 w 3.6 t 16,3 JAJA kcal 46 b 11 w 0,80 t 0 >>>>zamieniasz mleko 2% na mleko 0,5%, tluszcz z mleka tluszczowi z orzechow nie rowny:) kcal 595,5 b 27,97 w 117,6 t 45,2 9:30 ( w pracy ) 1. mięso /ryba 200g kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 2. chleb razowy 2 kromki 100g kcal 177,7 b 7,2 w 33,44 t 1,7 [...]

[...] !!! Po fotce widać że pod fatem siedzi dobra sylwetka . Jest kupa do spalenia i musisz zadbać o szczegóły . Nie ma mowy o ujemnym bilansie od startu . Ustal zapotrzebowanie na 0 dla masy beztłuszczowej Aeroby w pierwszym miesiącu maksymalnie z 3 razy w tygodni . Obserwować co się dzieje i zwiększać z upływem czasu . Ucinanie kalorii w [...]

Hmmmmmm... Nie tylko jedzenie,ale sposob jedzenia sie liczy... Czyli kultura i zasady Savoir-vivre W skorcie - nie chlipiemy,nie plujemy itp. itd. Zainteresowanych odsylam do lektury Do dekalogu zdrowego odzywiania warto dodac aspekt higieniczny,czyli w skorcie mowiac - myjmy raczki i buzke przed jedzeniem Co z tego,ze zjesz zdrowe [...]

Pluca słuza do oddychania a nie wciagania dymu palonej rosliny,takze mozna przypuszczac ze palenie ma negatywny wplyw na wydolnosc.Jak bylem mlody to duzo jaralem i myslalem ze jest zaj**iscie dzisiaj jak jestem troche starszy stwierdzam ze wszystkie uzywki lacznie z alkoholem to gowno.Raz na jakis czas mozna wypic jakigos browara czy zjesc jakis [...]

No chyba ,ze tak Salv To rozumiem Nie nie... umiala po polsku w sumie to troche z nia pogadalem Bo tak odrazu o numer pytac to nie wypada Jezeli chodzi o slub to bylo naprawde ostro. Pojechalem w piatek po treningu. Wychodze, a tutaj stoi pol wsi (Znam wszystkich hehe) no i Portelan. Czyli ta impreza co przychodza pizgac butelki i trzeba z [...]

http://www.twojadieta.info/dieta/Cambridge/ - jakby ktos nie wiedzial :) nie stosowalem jej nigdy, ale z tego co czytam to kolejna z cyklu dieta cud, ktora wiecej szkodzi niz pomaga moim zdaniem nie warto, lepiej zainwestuj w zdrowe i sprawdzone jedzenie + wysilek fizyczny zarowno areobowy jak i silowy

Dzięki, TDEE w obecnym stanie, bo jeszcze nie prowadzę jakiegokolwiek wysiłku to 2391,25. Jak policzę sobie teraz kalorie tego co jem dziennie przy 4-5 posiłkach to wychodzi mi ledwo 2000 kcal, nie mam aż takiej ochoty na jedzenie. To tak od 2 tygodni jest. Jak dodam 3 razy bieg w tygodniu to chyba mi apetyt wraz z wysiłkiem wzrośnie ? Wtedy może [...]

nie no racja, lepsze o wiele to jest niż jedzenie kebebów i pizzy :-)) Autorze zdecydowanie bym poprawił posiłek przedtreningowy.. dodaj jakieś węgle (nie wiem ryż np.) - więcej energi na treningu, lepsza pompa :-) Jaki jest staż treningowy ?

przede wszystkim to kalorie są głodowe, owszem nie da się ukryć że tłuszcuz jest sporo, ale po sylwetce widać, że trochę mięśni pod tą warstwą jest, więc wydatek bedą tworzyć. Na tę chwilę to polecałbym po tej przerwie wpierw zweryfikować swoje zapotrzebowanie poprzez obliczenie go zgodnie z wzrorem podanym na forum i wpierw tydzień dwa jedzenie [...]