Witam klubowiczów. Po kilkuletniej przerwie w treningu przez kontuzję wracam powoli do sportu. Intensywnie ćwiczyłem na siłowni - cardio, sztangi i inne. Zależało mi na niskim poziomie tłuszczu i na rzeźbie. Moje BMi było na poziomie 8%. Przez cały okres trzymałem raczej dietę - gotowany kurczak, duża ilość białka, regularne jedzenie. Gdzieś [...]
Mój problem wygląda następująco: W ciągu 1.5miesiąca spadłem o 6kg, jednak ostatnio stanęło w miejscu i nie wiem jaka jest tego przyczyna. Nie mam diety, ograniczam jedynie jedzenie. Jaką dietę proponujecie jeśli to miałoby pomóc? Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]
Witam Wszystkich ! :) Wiem że to kolejny temat w tej dziedzinie, ale człowiek człowiekowi nie równy i potrzebuję porady :) Mam 188 cm wzrostu, i ważę 100 kg , nie jest tak że klata mi się nie podoba, ale chodzi głównie o "oponę" na brzuchu, nigdy się jej nie pozbyłem, jest naprawdę duża, trenowałem przez 3 lata na siłowni w domu, którą przejąłem [...]
Witam, Bardzo liczę na waszą pomoc, bo jestem bardzo pogubiona, jeśli chodzi o jedzenie. Zacznę od tego, że mam 20 lat, 168 cm wzrostu i ważę niecałe 45 kg. Jestem z natury chudzielcem i najwyższa waga, jaką kiedykolwiek miałam wynosiła 52 kg. Wtedy zaczęłam się odchudzać dietą dukana, wpadając tym samym w anoreksję. Obecnie jem 1600 - 1800 kcal, [...]
Witam,jestem nowy na tym forum opisze tutaj swoj problem.Chcialbym miec ladnie wyrzezbiony brzuch,w gre wchodza odzywki do 100 zl.Od miesiaca juz chodze na silownie,biegam zazwyczaj i podnosze na takim czyms http://operafitness.pl/images_2/image-7.jpg.Moje jedzenie wyglada tak:sniadania nie jem wogole,na obiad kurczak z warzywami i [...]
Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 167 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, sporadyczne treningi, wcześniej siłownia Odżywianie : Różne. Zwykle jest to jedzenie wszystkiego, obecnie redukcja przede wszystkim. Pozbycie się syfów jedzeniowych. Cel : Redukcja. Waga ok. 55-60kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane [...]
Witam, mam pytanie - co powinno jeść dziecko w wieku szkolnym? Dodam, że jest troszkę grubsza, ale nie sądze, że jest otyła czy gruba. Wzrost: ok 145cm Waga: ok 39 kg Jedzenie: uwielbia słodycze, ale jak się jej powie, że nie może, bo juz jadła, to zrozumie. Lubi praktycznie wszystko: mięso, warzywa, owoce, ryby(nie lubi łososia) Ruch ma jak to [...]
[...] chciałbym się przywitać. Zarejestrowałem się na forum, gdyż najwyższa pora wziąć się za siebie. Mam 27 lat i ważę ok 92 kg przy wzroście 176 cm. Moja aktywność ruchowa nie jest za wielka, raz w tygodniu gram w piłkę i siatkę, poza tym mam pracę siedzącą. Czasem też wybieram się w nasze Tatry i jeżdżę na rowerze. Moim głównym celem jest [...]
Witam, mam 19 lat i chciałem zrzucić kilka kilo. W przeszłości ważyłem 86 kg przez ostatnie 6 miesięcy, czyli straciłem 8 kg. Nie stosowałem żadnej diety, po prostu ograniczyłem jedzenie. Tak od 2 miesięcy waga stoi w miejscu. Chciałem jeszcze trochę schudnąć, tak żeby nie było widać brzucha. Zacząłem ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu trening [...]
Cześć, Od około miesiąca jestem na diecie ketogenicznej i widzę pozytywne skutki tej diety na redukcję (spalanie tkanki tłuszczowej prawie całkowicie bez utraty masy mięśniowej). Jednak jak wiemy idą święta, a podczas nich królować będą węgle i niewiele potraw będzie odpowiadało tej diecie. Zastanawiam się, czy podczas świąt warto trzymać tę dietę [...]
witam. Mam 17 lat i od jakiegos roku cwicze systematycznie na silowni . Stosuje diety jem tyle ile musze. Dieta zostala ulozona przez mojego trenera . Ogólnie diete stosuje przez ponad poł roku i moj problem jest taki ze jedzenie ktore spożywam zawsze kończy sie na wpychaniu w siebie na siłe czyli ze juz nie moge ale dociskam zeby wszystko zjesc i [...]
Cześć na sam początek chciałbym powiedzieć, że jeśli pomyliłem działy to sorki i proszę o przeniesienie. A teraz do rzeczy. Jako, że moja sylwetka nie wygląda zbyt dobrze ( jest raczej tragiczna ) zaczałem czytać odnośnie diet i ćwiczeń na mase i zaczałem je stosować. Podczas rozciągania jednak zauważyłem, że chyba mam jakis problem ze stawami. Co [...]
Witam trenuję już 2 miesiące zacząłem robić trening na mase mam 192 cm wzrostu waże ok 90 kg od miesiąca postanowiłem przejść na dietę tzn. nie jest ona ścisła nie ma w założeniach jej jedznia 1 plasterka szynki o danej godzinie gdyż nie mam zamiaru sie katować jedzniem poporostu jem 5 posiłków dziennie na śniadanie płatki z mlekiem 0.5 % tł oraz [...]
Witam. Na wstępie pragnę podkreślić, że zapewne na większość pytań znalazłbym odpowiedź na necie, ale po prostu nie mam czasu szukać. Za kilka dni wyjeżdżam i mam mnóstwo rzeczy do załatwienia. tak więc proszę o poradę w miarę możliwości. Mam 22 lata, 178cm wzrostu i 78kg wagi. Trenuję na siłce od roku 3 razy w tygodniu. Plan układał mi kumpel [...]
[...] :179 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : raczej marny na silke zaczolem chodzić od 2 tygodni tylko w piątek bo mam czas Uprawiane inne sporty :plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : słabo we mnie wchodzi jedzenie ale lubię all Przeciwskazania medyczne : metalowa [...]
Witaj, mam parę pytań, a Ty jesteś odpowiednią osobą, która może mi pomóc (mam nadzieje, że się nie myle). Oto owe pytania: 1. Ile kalori powinna dostarczać osoba, która ma 17lat, 180cm wzrostu, 70kg wagi (zawartość tkanki tłuszczowej 12,6% - o ile to potrzebne), i tu proszę dla osoby nie trenującej nic, i dla osoby trenującej kulturystyke 3 razy [...]
Witam chcialbym abyscie mi doradzili jaki kupic spalacz na sam poczatek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: do 15 szkola nastepnie [...]
Hej, po wymuszonej przerwie z powodu wybitego palca i wypadku na rowerze chcę znowu wrócić na siłownię. W tym roku starałem się chodzić systematycznie 2-3 w tygodniu. Robiłem: 1. klatka + triceps 2. plecy + biceps 3. nogi + barki Wstyd się przyznać, ale używałem do tego aplikacji na telefon Jetfit. Wybierałem z niej ćwiczenia i na bieżąco radziłem [...]
Witam. Ćwiczę od ok. roku. Chciałbym wziąć teraz kreatynę jednak nie jestem pewien z czym ją połączyć aby efekt był dla mnie najlepszy. Mam 26 lat, ok. 184 cm wzrostu i ważę ok. 84/85 kg. W ciągu mniej więcej pół roku dźwignąłem swoją wagę o ok. 9 kg. Muszę także dodać, że mam trochę krzywy kręgosłup i przez pierwsze kilka miesięcy treningu [...]
[...] motywację do tego co sobie postawiłem i aby śledzić swoje poczynania. Moim celem jest redukcja. Zaczynam z 172 cm wzrostu i 80 kg wagi. Nie mam jakiejś specjalnej diety, ponieważ jestem na utrzymaniu rodziców i zbyt wiele wymagać nie mogę. Po prostu staram się wyrzucić śmieciowe jedzenie, słodycze i zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Focie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
