Witam. Mam takie pytanie. Przeczytalem gdzies tu na tym forum że na wydzielanie się hormonu wzrostu bardzo duży wpływ ma insulina. Na wydzielanie sie insuliny wpływ ma fruktoza. Insulina, jak wiadomo, obniża poziom cukru we krwi. I tu moje pytanie: czy jedzenie słodyczy i innych produktów posiadających cukry spowoduje większe wydzielanie sie [...]
Domyślam się, a raczej wiem, że takie pytania były czy też tematy, tylko ciężko mi się doszukać teraz więc jak ktoś by kojarzył może mnie odesłać poczytam to. Ale o co chodzi? O kilka pytań które mnie ostatnio interesują. 1. Gdzieś słyszałem i mi się obiło, że picie kefiru/jogurtu i jedzenie do tego banana odrazu po treningu to głupota ( ja to [...]
Witam, nie mogłem znaleźć odpowiedniego tematu ani działu, z góry przepraszam jeśli piszę nie tu gdzie powinienem. Otóż mam moim zdaniem ogromny problem. Mam kompletny brak apetytu, a co za tym idzie mam spadki. Nie wiem co jest tego przyczyną, nie mam ochoty na jedzenie nawet czegoś co uwielbiam, a gdy próbuję się zmusić zbiera mnie na pawia. [...]
[...] tych cholernych 91/90 kg moja aktywnosc fizyczna to dojazdy do pracy rowerem ok 12 km w dwie strony HIIT 3-4 razy w tygodniu po 20 min oraz "chód" w pracy około 8-10 km dziennie taką mam pracę. Do tego jem spalacz Naturex Lipo 6 black ultra concentrate mieszkam za granicą i tu gdzie jestem nie ma żadnych siłowni odżywianie to jedzenie typu [...]
Witam, Piszę z zapytaniem dotyczącym rozpoczęcia przyjmowania białka, przy okazji rozpiszę swój problem. Mój staż na siłowni jest stosunkowo krótki ponieważ trwa on dopiero 3 miesiące. Rozpocząłem w wakacje, ale z tego co widzę to progress jest na prawdę spory. Przez wakacje udało mi się przytyć około 4,5 kg i o ile nie był to problem ponieważ [...]
jak jest napisane, mam ławke, gryf i hantle. Chce sie jakos wyrzeźbic, ale nie chce sie przeforsowac i skonczyc moja przygode na samym poczatku. Znacie jakis dobry harmonogram czwiczen ? Glownie zalezy na gornej czesci ciała ( od pasa w gore), bo nogi juz mam dosc fajnie wyrzeźbione. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 183 Cel [...]
Witam to mój pierwszy post na tym forum ,piszę do was ponieważ mam problem ze sobą a dokładniej z moim tłuszczem mam 18 lat, 185 cm wzrostu i wagę 95 kg jestem uczniem pozostał mi ostatni rok szkoły i chcę sie wziąć ostro za siebie , ostatnimi czasy prowadzę osiadły tryb życia mało ruchu ,niezdrowe jedzenie spowodowały taki problem kiedyś było [...]
[...] ważę ok. 39 kg i mam ok. 162cm wzrostu. Jestem chudy, nawet bardzo. Nie jem zbyt dużo, lecz chciałbym to zmienić. Nieraz jem na chama aby tylko zjeść by przytyć choć to dużo nie daje. Chciałbym dowiedzieć się co zrobić by przytyć ok. 10 kg i przypakować (wiem że nie przypakuję od razu żebym nie wiem jak szeroki był, ale mam cel by to osiągnąć) i [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Jestem tu nowy a mój pierwszy post(nawet nie wiem czy w dobrym dziale) Mam pytanko do was fachowcy zaczynam trening na siłce mam już trochę latek bo aż 29 kiedyś trenowałem podnoszenie ciężarów ale było to dawno mam zrobiony plan treningu dla tzw.leszcza ale od tego trzeba zacząć dodatkowo pracuje na zmiany (3 po 8) [...]
Witam Od 6 mies. jem z glowa i w tym czasie przytylem kilka kg , ale ostatnio ciezko mi jest dalej nabierac wagi. Jem nie mniej niz 6 posilkow co 2-3 godziny + 1/2 razy dziennie jakies zdrowe przekaski , do tego witaminy omega3 sporo warzyw itp. ogolem 200 g+ bialka kolo 300 wegli i 80 tluszczy kcal ok. 3100 waga 73 wzr. 178 18 lat. Dla [...]
Witam od xxx lat jestem nauczony jeść chleb i mam takie pytanie odnośnie właśnie jakże tego dobrego jedzenia ( b.lubię ) dlaczego każdy tak chleb odradza ? Tzn sporo osób. Ja np. nie wyobrażam sobie dnia bez chleba z np. kurczakiem. Kupuję chleb pełnoziarnisty z słonecznikiem razowiec o niskim IG i co w nim złego ? Smakuję b.dobrze czy to do [...]
Witam. Ćwiczę od pół roku na siłowni. Od miesiąca zacząłem bardziej zwracać uwagę na dokładność wykonywania ćwiczeń niż na kg. Efekty wizualne widzę, ale nie są dla mnie zadowalające. Moje pytanie brzmi czy jestem w stanie osiągnąć większy rezultat niż obecnie nie stosując ścisłej diety. Zacząłem jeść więcej produktów bogatych w węglowodany i [...]
Witam,trenuje street workout od kilku dni po miesięcznej przerwie.Wcześniej trenowalem na siłce też miałem problemy z barkiem.Konkretnie chodzi o kontuzje barku i kolan podczas treningu przy nie których ćwiczeniach lekko mnie bolą strzelają.Bole mam w przedniej cześci barku i strzelanie tez i strzelanie w kolanach czasami ból. Ćwiczenia które [...]
Witam wszystkich. Tak jak w temacie, bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety. Jest to moja pierwsza dieta tak więc nie bardzo wiem jak do tego się zabrać, mimo czytania wielu poradników. Ćwiczę 1,5 roku, więc tak - trochę późno się za to biorę, ale myślę, że lepiej późno niż wcale. Z góry mówię, że w okresie wakacyjnym pracuję, a w roku szkolnym [...]
Witam, potrzebuje pomocy z dietą dla 22 letniej koleżanki, jak napisałem w temacie waży 40kg i chciała by przytyć. 2 miesiące temu robiła badania: BMI 16.4 kg wzrost 160cm Metabolizm spoczynkowy 1127 kCal nawodnienie organizmu 63% tkanka miesniowa 82,5%- 33,7kg tkanka tłuszczowa 13% Mam nadzieje, że te dane się przydadzą, problem jest w tym, że [...]
czesc . zaczynam cwiczyc . trening mam chyba dobry bardzo .chcialbym zapytadz was o jedzenie . jem duzo kanapek ze swiezym chlebem i konserwami i szynko . to ma duzo bialka . biore tez kreatyne i bialko (5 razy dzienie). czy powinienem dokopic jakies aminokwasy lub glukozamine ?a co do jedzenia to wlasnie czy zupy mleczne bedom mialy zly wplyw na [...]
Witam, chodzi o pomoc w ułożeniu diety. Problem polega na tym, że prawdopodobnie mam bulimię, obżarstwo a w następstwie wymioty, ciągły głód, jedzenie z myślą, że i tak to zwymiotuje. Nie potępiajcie mnie z góry. Na siłownie chodze 4 razy w tygodniu po około 2-2,5h. Najpierw jakieś 0,5h aerobów i dopiero później siłownia.. Zwracam się najpierw do [...]
Witam, lekarz przepisał żonie Metforminę ponieważ wykryto u niej cukrzycę obecnie ma brać pół tabletki po dwóch tygodniach zwiększyć do jednej tabletki dziennie czy ktoś miał kontakt z tym lekiem? Czy osoba zażywająca ten lek może spożywać takie produkty jak cynamon,imbir i inne pytam ponieważ one obniżają naturalnie poziom cukru. Tak na [...]
Cześć. Ja z pytaniem a bardziej z prośbą do was. Planuję zacząć intensywnie trenować na siłowni ale też chce zacząć biegać bo planuję wznowić za półtora roku treningi w klubie piłkarskim, lecz kontuzja mi przeszkodziła i nie miałem jak. Chce się do tego powrotu bardzo dobrze przygotować. Kondycję, wytrzymałość i siłę. Planuję od lutego [...]
Siema mieszkam w internacie nie ma lodowki , ani kuchenki jedyne co to czajnik w ktorym bym mogl gotowac ryz. Poszukuje produktow ktore bym mogl kupic w sklepie gotowe i zjesc o danej porze dnia. Myslalem o chinczyku tam moge kupic rozne dania z ryzem warzywami kurczakiem itd i od razu na cieplo zjesc ale nie moge tam jesc 5 razy dziennie nie mam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
