/SFD/2023/2/20/f006c2d29bea4e7f812f1ba21e1a8b9f.jpg Nie mogę przytyć to bardzo częste stwierdzenie osób początkujących, a tak na prawdę wynika z naszej niewiedzy lub błędów popełnianych przez początkujących. Zaczyna się standardowo na chęci zmiany sylwetki na lepsze i założenie jest jak najbardziej trafne, ale wiele osób nie zdaje sobie sprawy z [...]
Zależy czy celujesz w masę czy redukcję. Na redukcji kaloryczność i tak jest o wiele mniejsza, organizmowi dostarcza się zdecydowanie mniej składników odżywczych gdzie przy włączeniu jeszcze dodatkowo mało wartościowych produktów można stworzyć sobie niedobory różnych witamin i minerałów dlatego przynajmniej ja na redukcji zwolennikiem włączania [...]
Nie widzę sensu w tego typu postępowaniu, ale rób jak uważasz. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. U Ciebie nie ma tego, ani tego. Jedzenie na ślepo jest słabym rozwiązaniem. Nigdy nie będziesz w ten sposób tego kontrolował i wiedział co robić w określonej sytuacji. Mięśnie buduje się powoli, a masa [...]
Jeden łapie masę drugi siłe a trzeci sraczkę - na każdego wszystko działa inaczej a kreaty wspomogła aby twoje jedzenie zmieniło się w masę a nie w za przeproszniem kupę lucek
Witaj. Witam, mam takie problem ze gdy robie masę to rosną mi wszystkie wymiary zwiększa się siła i wytrzymałość ale niestety odkłada też się tłuszcz na brzuchu problem jest wiec w tym, jak szacujesz diete. jak dajesz zbyt duzo kalorii, to pozniej odkladaja Ci sie one w pasie jako tluszcz. tutaj nie ma innej mozliwosci. jak bedziesz przesadzal z [...]
A myślisz że ile w tej chwili wydajesz na jedzenie? To nie hejt ale mogę się założyć że na pewno minimum 700 zł.
/SFD/2022/5/4/8162bcf51b8247cca4eca4337e234ad1.jpg Każdy ma jakieś swoje powody, przez które się głodzi bo inaczej tego nie można nazwać w Twoim przypadku. Przy Twoich parametrach zapotrzebowanie przy bardzo małej aktywności fizycznej będzie na poziomie 1700-1800kcal więc sporo więcej niż teraz spożywasz. Oczywiście są kobiety naturalnie bardzo [...]
[...] kształtowania sylwetki, ale żeby dostarczyć naszemu organizmowi odpowiednich składników odżywczych i budulcowych należy odpowiednio się odżywiać i spożywać w miarę regularnie posiłki. Nie każdy z nas ma możliwość jedzenia czterech, pięciu czy 6 posiłków dlatego dostosujmy naszą dietę do naszych możliwości. Jeśli jesteśmy w stanie zjeść 4 [...]
/SFD/2022/8/18/ced18b02fd5642238cf2cff9c43b7f60.jpg Nie ma uniwersalnego sposobu na budowę masy mięśniowej z prostej przyczyny, nie ma też dwóch takich samych ćwiczących dlatego indywidualne podejście jest najważniejsze. Przy czym są pewne zasady, które sprawdzają się u zdecydowanej większości trenujących. Dieta to takie słowo, które wielu ludzi [...]
Zasada jest taka: "wyglądasz tak jak jesz". Nie chce się Tobie zmienić trybu życia, to i sylwetka nie będzie się zmieniać. Być może jak wyrzucisz gówniane jedzenie, to coś się zmieni. Próbuj.
Chyba nikt z forum nie ma na tyle kompetencji, żeby dać ci teraz zero jedynkowe odpowiedzi tym bardziej, że tu główną rolę gra twoja psychika. To znaczy skąd wzięło się te niedożywienie, jak czujesz się w swoim ciele i co czujesz, kiedy patrzysz w lustro. Czy masz wstręt do jedzenia, jeśli tak to jak daleko on zaszedł. Jak wygląda twój dzień od [...]
Zdecydowanie należy kontrolować swoją dietę i ilość spożywanych kalorii oraz składników odżywczych. Jedzenie na ślepo nie jest rozwiązaniem. Poza tym, nie masa ciała decyduje o tym jakie są efekty kształtowania sylwetki. Kilogramy nie świadczą o efektach i wyglądzie sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co dwa tygodnie rano na [...]
[...] swoją przygodę z treningami uważa, że wystarczy zacząć w jakiś sposób trenować i więcej jeść żeby masę mięśniową rozwijać i poprawiać swoją sylwetkę. W praktyce nie jest to jednak tak łatwe jak by się mogło wydawać. Odżywianie jest bardzo istotne nie tylko z perspektywy budowy masy mięśniowej czy szerzej pojętego kształtowania [...]
Witaj. Żaden tego typu detoks nie będzie wiązał się z jakimikolwiek korzyściami dla sylwetki. Wejdź po prostu na chwilę na dietę o niewielkim ujemnym bilansie kalorycznym (najlepiej ok 2 tygodnie). Przede wszystkim jednak przestań jest "syf". Ja osobiście do tzw. syfu zaliczam: żywność przetworzoną, fast foody, słodycze, słodkie i słone [...]
[...] białkowa pozyskiwana z mleka, jak wysokiej jakości WPI (izolaty) czy WPC (koncentraty) to mocno oczyszczone produkty, poddane wielu procesom np. mikroultrafiltracji i nie tylko, nie znajdziemy w nich za dużo zbędnych dodatków , typu cukry proste, złej jakości tłuszcze,czy inne wypełniacze. Nie bez powodu nawet osobom chorym np. na [...]
W Twoim wieku na początku najrozsądniejsze będzie zapoznanie się z zasadami odżywiania, trenowania itp. Czyli zacznij od podstaw. Suplementy to, jak sama nazwa wskazuje, jakiś dodatek, uzupełnienie. I chodzi właśnie o uzupełnienie diety o te składniki, których w diecie brakuje. W diecie masz trzy podstawowe makroskładniki: białko, węglowodany i [...]
/SFD/2020/10/26/114ec57b25c346d58818627c678a85d8.jpg Alkohol nigdy nie szedł i nie pójdzie w parze z aktywnością fizyczną i kształtowaniem sylwetki. Jednak wszyscy jesteśmy tylko ludźmi i od czasu do czasu trafi się nam jakaś impreza okolicznościowa lub wyjście z przyjaciółmi na piwko i nie mamy co z tego robić większego problemu. Prowadzimy [...]
musisz jedzenie na oko obliczycile kalorii mniej wiecej ma. Na tostach i pąłteczkach formy nie zrobisz
Może wkoncu ludzie nauczą się jeść bo patrząc na ceny: porcja whey 50g = 5zl = 35g białka. Taniej wychodzi twaróg, skyr, wieprzowina a nawet kurczak Mnie ceny przerazaja, jestem obecnie w Niemczech, wszystko poszlo cholernie w gore zarobki nie;/ Zdrowe jedzenie cholernie kosztowne obecnie. Przyklady Skyr 1.79Euro kosztowal 1.29 piers kurczaka po 5 [...]
Kasy nie masz, a za odżywki się bierzesz. Lepiej zainwestuj w jedzenie w takim bądź razie niż brać odżywki bo każdy bierze. Jak już masz coś brać to SFD/UNS/Ostrovit ( UNS i SFD wychodzą tak samo cenowo jak ostatnio liczyłem w przeliczeniu na 1g białka, ostrovit jakoś kilka groszy za gram drożej ).
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
