Witam. Chcę od września zacząć swoją przygodę z siłownią i rozpoczełem układanie diety ,wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne. Ale mam problem ,gdyż nie wiem jakie jedzenie jeść w dane pory dnia. Może były już zakładane tematy z takim czymś ,ale niestety nie mogę znaleźć. Z góry dziękuję = )
Chciałbym abyście mi powiedzieli jakie ćwiczenia robić aby "szybko" stracić parę cm na brzuchu. Mam 16 lat 180cm i ważę 80 kg i dość dawno żadnego sportu nie uprawiałem bo miałem problem z prawym kolanem i trochę mi przybyło na brzuszku. Od razu sorry że zakładam nowy temat ale nie znalazłem nic co by mi mogło pomóc. Jedyne działania jakie [...]
Witam Co zrobić jak rozłożyć jedzenie podczas gdy mój trening trwa od 2,5-3h. Trening nie jest jedynie treningiem siłowym. Jestem sprinterem i często robie tak ze na początek mam np załóżmy szybkość później siłę bądź wpierw wytrzymałość szybkościowa i później siłę jak sobie z tym poradzić
witam, jak uwazacie, czy jedzenie minimum 2 gramow bialka na kg masy ciala to wedlug was mit? jak stwierdzacie z wlasnego doswiadczenia? musze przyznac, ze osobiscie zjadam okolo 1,5-1,7 g i jakis spadkow miesni nie zauwazylem. jak to wyglada u was? pozdro
witam czy jakos wpływa na zdrowie jedzenie codziennie np piersi z kurczaka, ryżu? pisze, bo mam wątpliwosci a piers i ryz w mojej diecie wystepuja b czesto(obiad, przedtr, potr, piers w szkole).oczywiscie sa tez owoce i warzywa, ale zazwyczaj nie mam za bardzo urozmaiconego jadłospisu, bop ten mi pasuje... prosze o odp
pomozcie mam za duzy apetyt probowalam ograniczyc jedzenie ale wtedy mam straszna ochote na slodycze,probowalam nawet diete doktora Dukana pierwsze dwa dni wytrzymalam ale na trzeci dzien musialam siegnac po cos slodkiego, mam 15 kg madwagi i nie moge sobie z tym poradzic pomozcie
Będąc na masie miałem swój ulubiony posiłek tzn.(ciemny makaron z masłem orzechowym i twarogiem). Będąc na redukcji mam ochotę na coś podobnego, tylko nie wiem czym można zastąpić tłuszcze. Nie ukrywam że moja dieta jest dosyć monotonna bo nie umiem gotować itd. Czyli moim głównym pytaniem jest: Jak urozmaicić jedzenie aby nie miało wiele tłuszczu [...]
Byćmoże taki temat już był. Chciałbym jednak jeszcze raz go poruszyć. Mam 176 cm wzrostu i waże niecałe 60 kg. Jem dużo i nie moge przybrać na wadze. Co się ze mną dzieje?? Chciałbym ważyć około 80kg. Jak moge przybrać tyle masy skoro jedzenie nic nie daje??
Chciałabym dowiedziec się ile kcal ma 100g owsianki . Nigdy tego nie jadłam słyszałam że to jest okropne i wręcz nie do zjedzenia ale mało kaloryczne a ja własnie się odchudzam . Napiszcie czy jedzenie owsianki cos daje np czy jest po niej lepsza przemiana materii i co polecacie jest podczas diety ?
nie rozumiem jednego.. dlaczego pielęgniarka szkolna która ma wykształcenie powiedziała mi, że jedzenie codziennie jajek, jest szkodliwe dla wątroby, a tutaj piszecie żeby jaja jeść codziennie bo dobre źródło tłuszczy,białka, witamin.. skąd ta rozbieżność? są jakieś badania, nie wiem.. cokolwiek, co wyjaśnia tą sprawę jajek?
mam 16 lat, 52 kg, 175 wzrostu i chciałbym szybko zwiększyć masę do 60-65 kg, około 6-7 posiłków z treningiem ale bez większych wysiłków może to chciałbym to zrobić w miesiąc, 2 miesiące i bez jedzenie ryb żeby to czymś zastąpić ponieważ nie lubię mogę być wszelkie inne rzeczy, prosiłbym o szybką odpowiedź z góry dzięki.
Witam będzie to moje pierwsze jedzenie ciastek Kupiłem je będąc w NL w Smart shopie ale nie wiem jak przyjmować Z góry dziękuję /SFD/2020/7/25/6d023d78c1254e2db772f5cf7a077566.jpg
Witam wszystkich Jak mam przekonać swoją dziewczyne, że odżywki nie są szkodliwe i,że to tylko "jedzenie w proszku" ?
Witam wie ktoś może dlaczego tak mam że w ciągu tygodnia zmieniam obiad czy jakiekolwiek jedzenie kilka razy a po prostu jak mam to jeść i to widzę na tym talezu to jem. To na siłę aby zjeść żeby z wagi nie spadać już nie mam pojęcia przyprawy zmieniać czy co masakra
Witam! Chodze do I klasy technikum. W szkole spedzam okolo 9 godzin i jeszcze okolo 1,5 h na silowni a 2 razy w tygodniu chodze na boks tajski. Jak widzicie nie mam za wiele czsu zeby trzymac diete. Czy jesli w wolnym czasie jadl bym tylko zdrowe jedzenie i dorzucil odzywki bialko i gainera to mialoby to jakis sens? Prosze o porade.
Witam od jakiegos czasu jezdze na rowerze stacjonarnym, czasami 30min dziennie czasami 45 min, albo 2x 30min.Do tego moze nie stosuje CKD ale ograniczam jedzenie i jem chleb razowy jajka kurczak ryby warzywa, staram sie nie jesc smazonego.Czy to wystarczy czy jednak jest do poprawki cos. 170cm 79kg
Mój jedenastoletni syn doszedł w końcu do tego, że ma dużą nadwagę. Ograniczył słodycze, chipsy, zaczął mądrzej wybierać jedzenie. Chce zacząć ćwiczyć. Jakie ćwiczenia mógłby wykonywać by nie zrobić sobie krzywdy ? Ja ćwiczę w domowej siłce, dość dobrze wyposażonej w sprzęt o wadze od 1kg.
Kilka lat się z tym męczyłem i były czasy, że było tragicznie, ale od kiedy jestem na diecie (6 posiłków dziennie) to dolegliwości nie ma. Antybiotyk, który dostałem nie pomógł, a jedzenie tak :) Właśnie zaczynam siłownie, ale w diecie są lekkie braki i czy gainer 100-200g dziennie nie zaszkodzi mi ? Kiedyś kupiłem UNS Mass Shocker no i tak stoi i [...]
Witam jestem juz na diecie około 3 miesiące i codzienne jedzenie kurczaka troche sie znudziło. Czy mogę to zastąpic np rybą ? Jeśli nie jest to najlepsze rozwiazanie to co byście mogli zaproponowac ? Z góry dzieki, pozdro .
zastanawiam sie nad jedna rzecza zawsze lubilam duzo zjesc waga sie wahala od 60-66 kilo ale zawsze to cos teraz jestem czwarty dzien na kopenhaskiej i jedzenie moze dla mnie w ogole nie istniec czy to normalne? prosze o odpowiedz kompetentne osoby puniaczek
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
