nie jedzenie

Nie bój się jeść tłustego mięsa/ryb, spokojnie dodaj tłuszczy. Dokładny rozkład ustali mądrzejsza głowa. Na razie naucz się tyle jeść bo dość szybko udało ci się ułożyć miskę, jedzenie tego na początku sprawia problemy dziewczyną. Możesz robić aero po treningu, na maksa ile dasz radę, czyli na pewno nie będą to godzinne biegi :-)

No ja też kombinuje i staram się przygotowywać jedzenie na różne sposoby i z różnymi warzywami. Tylko niektórzy uważają, że raczej nie powinno się tak dłuższy czas. Mi raczej to nie przeszkadza, a nawet jest wygodniej jak wiem, że mam wszystko co mi potrzeba. aahri dzięki za odpowiedź, pozdrawiam i także trzymam kciuki :-)

Miałem również podobne problemy, wizyta u gastrologa w moim przypadku coś dała, tylko tyle że wypisał receptę na fajny probiotyk. A tak to mówił że flora bakteryjna jelit jest zachwiana przez jedzenie tylko pełnoziarnistych produktów, dużych ilości białka, mięsa itd... czyli wniosku je że jem za mało słodyczy, tak to jest wspaniały wniosek \-), a [...]

Powiem tak pomimo stażu nie zbudowałeś żadnej bazy treningowej , żadnego fundamentu i błądzisz dalej zacznij trenować , bo inaczej szkoda czasu na siłowni . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących [...]

Z krzesełkiem to nawet z 20 powtórzeń by poszło jakbym był wypoczęty i sie uparł. Te 2 powtórzenia robie normalnie i więcej nie moge. Dieta taka konkretna to nie jest. Jem trzy razy dziennie (ew. jakiś jogurcik, czy owoc między posiłkami). Skupiam się głównie na mięsie z warzywami i owocami, wyeliminowałem ziemniaki, biały chleb (na kolacje [...]

słyszałem ze tran jest okropy i nie bedę go próbować w ogóle niewyobrażam sobie picia oleju nie kuma tych ludzi którzy wala sobie kielona oliwy ale okej choc według mnie fajnie jak jedzeni chciac troche przypomina jedzenie a nie np. jajk pół kostki sera i kielon oliwy sigh

[...] odbija z kolan jak robi siady tez tak robilem walilem sporo ciezaru i odbijalem z kolan , maly ciezar , stale napiecie i nogi rosna , wykroki tez mega cwiczenia ja praktycznie robilem caly czas bez ciezaru z przytrzymaniem 20-25 pow na noge robi robote :-) Spinaj , rob powoli , nie patrz na ciezar i same rusza , no juz 11 dni zostalo ja mam [...]

A więc tak . Dzisiaj mi wypadły urodziny więc od 12 do 18 byłem pozbawiony normalnych posiłków ;/ .Na przyjęciu wybierałem takie w miare normalniejsze jedzenie , zjadłem ok 130g karkówki i ok 80-100g piersi , troche chleba , no i desery ;/ . Ale dobra , co Cię nie zabije to Cię wzmocni %-) . Zanim zacząłem się obżerać to zrobiłem kilka fotek , [...]

[...] szkole 0 15.00 obiad czyli surówka ok 100g+ jedna pierś kurczaka gotowana/surówka + dwa filety rybne/taka mrozonka warzywna z plasterkami ziemniaków ok200g/jakas zupa przewaznie barszcz ukrainski,szczawiowa z jajkiem.Z obiadem róznie to jest 0 18.00 dwie kromki ciemnego chleba do tego sałata wędlina pomidor + np jogurt naturalny ok 70g z [...]

tu sie nie zgodze czcze gadanie: "gen gen gen". W kolko to samo. Nie wiecie tak naprawde ile poswieca, jak ciezko trenuje, byc moze pot po dupie i lzy w oczach ma na kazdym treningu, skat to mozecie wiedziec ? U nas tez jest koles 18 lat 170 na plaskiej kazdy mowi, ze bez koksu i genu nic by nie bylo, ale 90% z was by umarlo z nim na [...]

Ale macie pomysly :) U mnie skonczylo sie na milionie marchewek, tzn 8 dokladnie :D:D Wczorajsza szama: platki owsiane, mleko, whey, lniane. orzechy kura, sałata makaron razowy 50g, mieso mielone z indyka, pomidory, cebula, pieczrki, łyżka oleju ryba, surowka ser biały, warzywa, łyzka oliwy Suplementy te co zawsze. Byl marsz 30 min. Orbi 20 min [...]

dziś mija pierwszy dzień diety , czuję sie całkiem nieźle . Nie zdychałem na treningu , nie czułem się zabardzo śpiący ,a jedzenie smakowało zaj..iście aż sie sam zdziwiłem . Poza tym od dziś w mojej kuchni zamieszkał słodzik, którego używam do twarogu . Lecz jest pewien problem tzn powyzsza dieta została uznana za niezbyt dobrą i bedzie poddana [...]

[...] oliwy z oliwek Trening: 1.Martwy ciąg 8x26,5kg /8x27,5kg/8x27,5kg /8x28 2.Wspięcia na palce obunóż 8x19kg/8x20kg /8x21kg/8x21 3.Wykroki 8x14kg/8x14kg/8x14kg/8x14kg 4.Wyciskanie sztangi leżąc 8x15,5/8x15,5/8x15,5/6x15,5 5.Rozpiętki 8x3,5kg/8x3,5kg/8x3,5/8x3,5 6.Wznosy w opadzie 8x3kg/8x3kg/8x3/8x3 7.szrugsy 8x4,5/8x4,5kg/8x4,5kg/8x4,5 8.shoulder [...]

jajka mam przynajmniej w 1 posilku dziennie wiec czestrze jedzenie nie ma sensu co najwyzej tam gdzie mam 1 jajko do posilku moge dodac np jeszcze jedno, to chyba by pomoglo. twarog jest zawsze albo w 1 kolacji i moge dolozyc go jeszcze np do 2 sniadania. dodanie np do kanapek jakiegos kawalka z piersi kurczaka np przy sniadaniach nie platkowych [...]

8 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 14.06.2011 08:00 Pobudka 08:30 Śniadanie: „Pizza low carb”: 2 jajka + ½ puszki tuńczyka + sałatka z kapusty pekińskiej, kukurydzy i papryki + oliwa oliwek 20ml. 11:00 Śniadanie II: 150g Kotletów mielonych z łopatki wieprzowej z marchwią + sałatka z kapusty pekińskiej, [...]

6 obwodów to już nie przelewki :) mimo iż nie są to ćwiczenia z dużymi ciężarami, to 6 obwodów robi swoje... niedowiarkom polecam zrobić 6 obwodów tylko z dwu minutowymi przerwami między nimi. A jak wymiary? Robisz jakieś podsumowanie? jeśli chodzi o pomiary to robię je co dwa tygodnie. W najbliższy wtorek będzie podsumowanie 4 tygodni pracy z [...]

TAk troche poczytałam i tak stwierdziłam czy moje jedzenie nie mogło by tak wygladac: Posiłek 1. 10.00 Jajecznica z 2 jaj 4 pomidorki koktajlowa/lub suszone?, zupa warzywna(ta z kapusty selera, papryki, pomidorów) Posiłek 2. 13.00 Kasza jaglana z pomidorami suszonymi w oleju. i troche tego oleju z tych pomidorów.moze jeszcze serek wiejski?:D albo [...]

Jest zasadnicza roznica, jedzenie 3 x dziennie jest bledem. Nasz metabolizm najlepiej podkrecany jest czestymi i malymi posilkami, pozwala to na utrzymanie stalego, przy odpowiednim skomponowaniu posilkow, niskiego poziomu insuliny we krwi. Pozwala to na odpowiednie dopasowanie ilosci i jakosci skladnikow w ciagu dnia, co staje sie, w pewnym [...]

Micho1995- co do brzucha nie jest on moze on tyle zalany co rozepchniety przez jedzenie ;]. Dodam ze interesuja mnie duze wymiary do ktorych darze ;] Zmieniony przez - Radekk93 w dniu 2011-12-20 20:28:44

wez sie za jedzenie bo suple to nie magiczny srodek one tylko potegują efekt diety a jak dieta bedzie slaba to i efekt:)