nie jedzenie

Fajnie dzisaj wczesniej udalo mi sie zrobic trening. Duzo ludzie nie bylo i trening pozsedl okolo pol godzinny szybciej :) Trening Front squaty 60x10 60x10 60x10 60x10 40x12 Przysiady wykroczne 20x12 - 27.5x12 20x12 - 27.5x12 20x12 - 27.5x12 20x12 - 27.5x12 Superset prostowanie nog + uginanie nog 4 serii Wypychanie ciezaru na suwnicy (maszyna) [...]

Gora / doł jechałem tylko 2 tygodnie teraz. Robie ''cykl'' 13 tygodniowy. 3 tygodnie split 2 tygodnie gora / doł itd. Zły pomysł to nie jest. Ale nigdy dłuszym okresem trenowałem / w ogole splitem trenowałem i dlatego chyba bede lecił tak jak jest planowane :) Jeszcze mysle ze troche za mało serii robie kiedy gora / doł lece zeby maksymalnie [...]

[...] tak jak pisałem makroskładniki mam rozłożone na 50% węglowodanów 25% białka i 25% tłuszczu. 10.05 miałem ten trening personalny, nauczyłem się techniki paru ćwiczeń, ale nie zdążyliśmy wiele zrobić w godzinę. jestem oczywiście zadowolony, ale oczekiwałem czegoś lepszego. później zrobiłem WOD'a 25-15-9 pull-ups hand relase push-ups air squats [...]

Czesc Madu,towarzysza w bolu powiadasz,Ty juz masz troche za soba.Ostatnio twoj blog to moja lektura na noc.Niestety nie bylam z psem wieczorem,bo ogladalam film.ale jedzenie dzis oki.zrobilam sobie zdiecie i mam wrazenie ze minimalnie zaczynam miec talie

MCKOKS -> Relacje z ludźmi w klasie mam dobre :) I czasami się tylko śmieją, ej a kiedy zaczniesz nam gotować ;D Ogólnie to spoko. Ra-v9 -> ee Nie ma co się przełamywać, przecież to normalne jedzenie, a jak się bd śmiać to znaczy, że masz nie normalnych Kumpli.

Ja to rozumiem tak, że nie mam poszczególnych posiłków rozpisanych, rano myślę mniej więcej co będę chciał zjeść w dany dzień i czy trzeba np tłuszcze trochę oszczędzać a zjeść więcej błonnika żeby potem sie to wszystko zsumowało. To czy zjem 'czysty' czy 'brudny' (nie lubie tych słów w odniesieniu do jedzenia, ale niech będzie) zależy od tego na [...]

[...] smakował mi tak samo jak moa burger (chyba najlepszy w krk) i dużo bardziej niż wszystkie big macki itd. Caly dzien w pracy, teraz ide do lekarza od plecow :D Węgli kilka mniej, ale dalem jeszcze sos chilli, którego nie wliczałem, także powinien dobić. Omegi dziś nie wpisalem bo wczoraj zapomniałem więc wziąłem 5 piguł, które były już wliczone [...]

Ostatnio brak czasu - wrzucam zaległe rozpiski za czwartek i piątek. Trening: Czwartek 03/04: Podciąganie nachwytem - 5, 5, 5, 4, 3 Dipsy 12, 12, 12, 9 - tutaj też ostatniej serii nie byłem w stanie zrobić do końca. Military press - 4 serie po 12 pow. z 15kg sztanga - w sumie pierwszy raz kiedy robiłem to ćwiczenie od bardzo dawna, chciałem [...]

Dzięki Saida, będę wrzucał te wypiski po każdym treningu, w ostatnich ćwiczeniach jak np ten bic / tric na wyciągu nie podałem ciężarów bo przestawiałem coś co serię i dokładnie nie pamiętałem, staram się pamiętać te z głównych ćwiczeń. Swoją drogą nagrałem kiedyś filmik z MC tak jak pisałaś, ale sam znalazłem na nim tyle swoich błędów, że nawet [...]

1) a trenujesz po śniadaniu? śniadanie oczywiście może być białkowo-tłuszczowe ale jeżeli jest to posiłek okołotreningowy to standard - ww - białko 2) nie łapię o co biega cc - ww okołotreningowo, ew na śniadanie, w dnt z nich rezygnujemy, wpychamy trochę np. w śniadanie jeżeli nie chcemy zrobić z tego keto a tymi wszystkimi przykładami wyżej się [...]

wrzody to może co najwyżej wywołac : jedzenie o nie stałych porach , jedzenie neizbyt "zdrowych " rzeczy (o tyle o ile) , stres (np gadanie rodziców , alkohol , bakterie i inne ale jesli bedziesz jadł o stałych porach zdrowe i zbilansowane pożywienie to powinno być ok --- tylko nie za dużo kalorii bo utyjesz

Wolałbym najpierw popracować nad masą, na dalszym etapie jakieś ćwiczenia(czyt. siłownia). Jestem otwarty na sugestie jak ułożyć sobie dietę. Co do budżetu to na jedzenie w domowym ,,skarbcu" zawsze się coś znajdzie jeśli powiem mamie podczas robienia listy zakupów. Wiadomo kawior czy inne złoto w proszku zamiast soli odpada. Co do jakiś odżywek [...]

Heh widzę stare wygi się ozywają:D Powiem wam nie jest źle z tym jedzeniem aż tak mocno zawsze jak mamy na sniadanie np. 2 plasterki szynki i 2 plasterki sera to ja mam to razy 2 bo niektórzy np. dziewczyny nie jedzą wszystkiego;D Ja jestem takim koszem na ich niedojedzone jedzenie:D

Heh widzę stare wygi się ozywają:D Powiem wam nie jest źle z tym jedzeniem aż tak mocno zawsze jak mamy na sniadanie np. 2 plasterki szynki i 2 plasterki sera to ja mam to razy 2 bo niektórzy np. dziewczyny nie jedzą wszystkiego;D Ja jestem takim koszem na ich niedojedzone jedzenie:D To już wiem kto mojej córce kanapki w szkole wyżera %-):-> Stare [...]

Wkocnu Wpadłem do Spamu eheh Wróciłem o 20 dzisiaj z Międzyzdroji , Fajny Ośrodek , Sala troche prze***a..na ogólnie Kasy poszlo troche ale fajnie bylo, Wypiłem Dużo ale nie mialem jakies bomby i jedzenie masakra pizze, kilebasy, chipsy, cukierki tragedia ehehhe

1.Zdjęcie zrobię i wyślę, bo jednak nie do końca podoba mi się moje ciało i jeszcze nie odważę się wstawić publicznie. 2.Na badania zostałam już skierowana i na karteczce mam zaznaczone: GLUKOZA, TSH, MORF.Z ROZM., MOCZ BAD.OG. 3. Odpowiadasz na pytania***: - czy twoja siostra wciąż się odchudza Raczej nie - jeśli tak, to jaki ma rozkład BWT, [...]

DZIEŃ 12 / 07.01.2014r Dzień za dniem leci i leci, a forme trzeba robić! Dziś pierwszy dzień w szkole po dłuższej przerwie i jedyne o czym myślałem to jedzenie i aż wytrzymać się nie dało .. postanowiłem zrobić dzisiaj mały trening w domu ponieważ nie miałem ochoty wychodzić na dwór i biegać. Ciągnie mnie dzisiaj do jedzenia ale zrobiłem sobie [...]

bicu, co Ty taki nocny marek ? nie myślałeś o prowadzeniu restauracji? Zawsze jak wchodzę to mega smacznie wyglądające jedzenie serwujesz

J/W Akurat ważenie nie zabiera dużo czasu, przy wprowadzaniu nowych składników odżywczych jednak należałoby to robić, aczkolwiek podczas masy jedzenie na oko będzie ok, ale musisz mieć tą świadomość ile spożywasz kalorii i jaki masz podział makro. Przygotowuj sobie jedzenie na kilka dni. Notabene na redukcji jedzenia na oko nie polecam. Zmieniony [...]

Vinny fundament , dom , dekoracja - zacznij od początku bo nawet nie wystartowałeś trening 3 x w tygodniu reszta to jedzenie i sen - także część treningu . plan dla ciebie na pierwsze 6 tygodni http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 4 czynniki warunkujące twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie [...]